11 антистресових продуктів
Збірник корисних порад для схуднення
Антистресові продукти
Проте, все набагато гірше, якщо людина живе у постійному стресі. Організм постійно збуджений, рівень адреналіну в крові вже настільки високий, що просто не може прийти до норми. Тривалий стрес призводить до підвищення артеріального тиску, виснаження надниркових залоз, дефіциту поживних речовин. А також викликає втому, роздратування, агресія і призводить до зайвої ваги. Потрібно підтримувати роботу всього організму правильними продуктами харчування.
Ось продукти, які допоможуть впоратися зі стресом:
1. Мигдаль. Він багатий магнієм, недолік якого призводить до занепокоєння, нервової напруги та безсоння. Для кращого травлення можна заливати мигдальний горіх на ніч водою.
2. Селера – відомий антидепресант, який знижує тиск. Рекомендується з'їдати по 2-4 черешки на день. У ньому містяться речовини, здатні знизити концентрацію гормонів стресу. Селера має заспокійливу дію. Він також покращує сон, тому рекомендується з'їдати один черешок на ніч.
3. Ягоди. Нестача вітаміну С викликає стрес та занепад сил, послаблює імунітет. У ожині міститься багато магнію та вітаміну С. Рекордсмен за вмістом даного вітаміну – ківі. Суниця і малина також багаті на магній і вітамін С.
4. Водорості. Допомагають виводити з печінки токсини, тим самим знижуючи стрес. Вони дуже багаті практично на всі відомі мікроелементи, включаючи речовини, корисні для нервової системи. Водорості заповнюють організм корисними речовинами, які забирає стрес.
6. Капуста качанна - відмінний засіб від стресу. У ній є антиоксиданти-вітаміни А, Е, С, бета-каротин, селен. Під впливом стресу вВ організмі з'являються вільні радикали, які можуть викликати рак. Антиоксиданти запобігають їхньому шкідливому впливу на організм, захищаючи нас.
7. Насіння кунжуту дуже багате на цинк, який необхідний нам під час стресу. Цинк відіграє важливу роль у виробництві сератоніну, метаболізмі жирних кислот.
8. Авокадо - комора мінералів. Залізо і цинк, яких у ньому надміру, стимулюють регенерацію червоних кров'яних тілець, запобігаючи анемії. Анемія робить організм нестійким до стресів.
9. Огірки – «охолоджують» кров та печінку. Коли печінка збагачена поживними речовинами і не перегріта, вона відмінно регулює рівень гормонів, нейтралізує стрес, виводить токсини, забезпечує міцне здоров'я.
10. Часник. До нього входить аліцин – ворог токсинів. Якщо токсинів в організмі менше – і загроза стресу теж мала. Алліцин – це антибіотик, який має противірусні та протигрибкові властивості, знижує рівень холестерину, тиск, покращує настрій.
11. Спаржа. Також сприятливо позначається на печінці, полегшуючи боротьбу зі стресом. Багата на мікроелементи, які беруть участь у формуванні шкіри, зв'язок, кісток, нирок, печінки.
Як бачите, список антистресових продуктів не такий маленький. Найчастіше включайте у свій раціон продукти з нього, і все буде гаразд.