5 способів кинути палити
Бред Пітт відмовився від тютюну, не бажаючи подавати поганий приклад дітям. Джулія Робертс кинула палити, вставши перед вибором: сигарети чи материнство. Евеліна Бледанс зав'язала, побоюючись за красу та довголіття. Але лише бажання буває мало – залежність від нікотину небагатьом відрізняється від наркотичної. Щороку від недуг, пов'язаних із курінням, помирають 5 млн людей.
Спосіб № 1. Ну-но, дитинко, з'їж таблетку
Препарати, в яких є нікотин, мають на увазі надходження його в організм у чистому вигляді та запобігають синдрому відміни. Тобто на рівні біохімічних процесів нічого не змінюється: ми просто починаємо постачати нікотин в організм іншим шляхом. Відвикання від куріння відбувається поступово, процес займає щонайменше три місяці.
Кошти, що не містять нікотин, полегшують синдром абстиненції (ті, хто кидав палити хоча б раз у житті, знають, що це таке!). Вони знімають залежність від нікотину з допомогою його замінників (наприклад, цитизина), схожих за принципом впливу, але не таких шкідливих. Один прийом препарату замінює одну сигарету: організм «обдурить» і проти цього не заперечує. Якщо раптом захочеться закурити, з'являється неприємне відчуття передозування.
Плюси:організм справді можна «обдурити» і звести його вимоги до мінімуму.
Минуси:по суті, нікотиновмісні препарати є заступниками сигарет - менш шкідливими за рахунок відсутності смол та канцерогенів. Але треба пам'ятати, що вони все одно містять нікотин і впливають на організм так само, як цигарки.
Спосіб № 2. Вразитися і змінитися
Погодиться все: візити до психолога, мобільні програми, що нагадують, скільки ти заощадив на сигаретах, спеціальна література на кшталт книги Аллена Карра «Легкий спосібкинути палити» (завдяки їй актор Ештон Катчер). Ще один варіант - гіпноз, ним свого часу скористалася зірка Голлівуду Дрю Беррімор, що диміла з десяти неповних років.
Плюси:спосіб дає стимул до звершень, підвищує мотивацію та самооцінку.
Мінус:книг і тренінгів може не вистачити. Гіпноз не допоможе тим, хто йому не схильний (таких багато). Крім того, у цій сфері послуг багато шарлатанів — до вибору фахівця потрібно поставитися дуже уважно.
Спосіб №3. Змінити режим живлення
Стратегія, запропонована деякими дієтологами, така: мінімізуємо споживання «кислих» продуктів (м'яса, яєць, сиру, цукру тощо) і віддаємо перевагу «лужним» (овочі, фрукти, зелень, квасоля, родзинки, інжир, мигдаль…) . Приклад вдалого результату – історія зірки серіалу «Щасливі разом» Наталії Бочкарьової.
Плюси:дієта та голодування допомагають контролювати вагу при відмові від куріння.
Мінус:тільки під наглядом лікаря! Багато протипоказань щодо різних захворювань.
Спосіб № 4. Уколовся і пішов
Головний козир - голкорефлексотерапія, суть якої у впливі на певні точки на тілі. Саме так позбавилася звички бавити час із цигаркою актриса Діна Корзун.
Плюси:не має побічних ефектів і підходить для людей будь-якого віку.
Минуси:не можна застосовувати при злоякісних пухлинах та загостренні хронічних захворювань.
Спосіб № 5. Змінюємо шило на мило
В основі — той самий принцип заміщення. Хочеться закурити? Погризи насіння, відкрий пакетик з льодяниками. У способу, до речі, є свої новатори: актриса та модель Елізабет Херлі кидала палити за допомогою дитячої соски.
Плюси:льодяники, насіння такарамельки вгамовують почуття голоду і відволікають від бажання закурити.
Мінус:потрібна залізна сила волі. Крім того, можливий набір ваги, ризик зіпсувати зуби.