6 способів підняти собі настрій за одну хвилину (і навіть швидше!)

Тепер, щоб стати володарем гарного настрою, необов'язково стояти у черзі, записуватись заздалегідь або надсилати СМС на короткий номер. Просто дотримуйся цих порад!

способів

Запах – потужний провокатор емоцій. Запахи, пов'язані з спогадами, що тішать тебе, здатні миттєво підняти настрій. Але якщо парфуми, якими користувалося твоє перше кохання, або одеколону, який ти пив за гаражами у старших класах, під рукою, тобто під носом, не виявилося, згодяться й інші аромати. Це запах цитрусових (зменшує відчуття тривоги), ваніль (бореться з поганим настроєм), кава (підбадьорює).

Це означає, що всі справи, які займуть у тебе хвилину чи навіть менше (наприклад, треба повісити пальто, роздрукувати документ чи відповісти на лист), треба робити одразу. За кожну завершену справу (навіть викидання зім'ятого аркуша паперу на смітник) мозок нагороджує тебе (і себе!) невеликим викидом дофаміну (це гормон, який викликає почуття задоволення чи задоволення).

Навіть якщо твоя тонка натура знаходить невимовну красу в сумних композиціях, забудь про них на якийсь час. Щоб швидко підняти собі настрій, перейми увагу на енергійні треки. Вони змусять мозок струснути.

Британські вчені (не з Інтернету, а справжні) довели, що зв'язок між посмішкою та гарним настроєм двосторонній. Тобто, посміхаючись, ти не лише зображуєш щастя, а й починаєш його відчувати. (От би із симуляцією жіночого оргазму було так само!)

Під час стрибків організм виробляє ендорфіни, тому навіть після 30 секунд сигання рівень стресу в організмі падає. Стрибати з кислим обличчям неможливо. Якщо не віриш, спробуй це зробити прямо зараз. Заоднопіднімеш настрій оточуючим.