7 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру
Цукор чудовий. Той, хто заперечує, що це бреше. Але оскільки життя несправедливе, цукор, особливо у великих кількостях, справді шкідливий для вашого здоров'я. Фактично, як тільки ви дізнаєтеся про всі способи впливу цукру на ваше тіло, важко дивитися на нього однаково (попри те, що ви знаєте, наскільки він чудовий).
1. Втома та нестача енергії Постійне почуття втоми є однією з найбільших ознак того, що у вас занадто багато цукру у вашому раціоні.
2. Цукор/вуглеводи Якщо ви щодня відчуваєте солодкий смак, швидше за все, ви стали залежним від цукру.
Споживання цукру може створити ланцюгову реакцію тяги до цукру, тому що це викликає звикання.
Якщо кожен вірус, здається, знаходить вас і робить вас хворим, це може бути пов'язане з вашою схильністю до солодких насолод. Споживання занадто великої кількості цукру може послабити вашу імунну систему, роблячи природну здатність вашого організму боротися із застудою, вірусами грипу і навіть хронічними захворюваннями слабшими, ніж це було б, якби ви уникали харчових продуктів з додаванням цукру.
4. Ваш мозок має тенденцію ставати туманним, особливо після їжі. Цей туман є поширеним симптомом низького рівня цукру в крові. Коли ви їсте багато цукру, ваші рівні цукру в крові швидко ростуть і падають, а не поступово. "Поганий контроль цукру в крові є основним ризиком для когнітивних проблем і порушень", говорить Алперт.
5. Ніщо так не солодко,як раніше. «Якщо є занадто багато цукру — це в основному бомбардує ваші смакові рецептори», каже Альперт. "Надлишкова кількість цукру змушує вашу цукрову толерантність смаку зростати, так що вам потрібно все більше цукру, щоб задовольнити цю солодку тягу". Коли вашим смаковим рецепторам потрібно багато цукру, щоб відчути, що щось досить солодке, важко знизити Ваш базовий рівень.
6. Проблеми зі шкірою та стопами (включаючи темні кола під очима) Цукор має запальний ефект на організм, коли його їдять, тому він також може сприяти запальним проблемам шкіри.
Якщо ви виявите, що страждаєте від прищів, розацеї, екземи або навіть від надмірної маслянистості чи сухості, винний цукор. Деякі люди вважають, що скорочення вживання цукру значно покращує їхні проблеми зі шкірою (не кажучи вже про їхній загальний стан здоров'я).
За словами доктора Шеррі Грін, ортопед у Нью-Йорку, цукор може також надавати запальну дію на ноги. Це запалення може з'явитися у вас на нозі у вигляді підошовного фасциту, який викликає біль у товстій смужці тканини, яка проходить дном вашої стопи, на вашій п'яті або в іншому місці стопи.
Я вже згадував у минулому, що надмірне споживання цукру може також спричинити втому надниркових залоз, і є люди, які вважають, що однією з ознак надниркової втоми є темні кола під очима.
7. Ви набираєте вагу. Надлишок цукру - надлишок калорій, і оскільки в ньому немає білка або клітковини, він не наповнює вас (так що ви просто продовжуєте їсти його). Це також викликає викид інсуліну, гормону, який відіграє велику роль у збільшенні ваги. Коли ми їмо цукор, підшлункова залозавипускає інсулін, який несе цукор до наших органів, тому його можна використовувати для отримання енергії. Коли ви завантажуєте цукор, ваше тіло каже, що готове зробити більше інсуліну протягом часу і що надмірний вихід може призвести до інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність означає, що наші тіла не можуть нормально реагувати на нормальну кількість інсуліну і тому не можуть правильно використовувати цукор. Початковий приріст ваги від простого вживання занадто великої кількості калорій від цукру посилюється порушенням нормальної реакції інсуліну (є зв'язок між опором до інсуліну та ожирінням). Більше того, коли підшлункова залоза працює занадто довго, ви можете почати страждати від діабету.