Антистресова» класна година
Дпро 40% всіх факторів, що погіршують умови існування дітей, зосереджені у школі. Цю проблему останніми роками визнали, здається, всі — і освітяни, і батьки, і психологи, і чиновники. За даними Інституту вікової фізіології, приблизно 20% дітей, які вступають до школи, мають порушення психічного здоров'я прикордонного характеру, а до кінця першого класу їх уже 60–70%. Провідну роль такому швидкому погіршенні здоров'я дітей грає шкільний стрес.
У цього явища є низка причин. Одна з них – проблема адаптації. Відомо, що протягом свого навчання дитина переживає, як мінімум три кризові періоди, пов'язані з адаптацією: вступ до першого класу, перехід в основну ланку школи (5-й клас) та перехід у старшу ланку (10-й клас). А якщо дитині доводиться не раз міняти школу, вона позбавляється підтримки старих друзів, їй доводиться звикати до нових однокласників та педагогів. Власне, за Г. Сельє стрес і є «загальним адаптаційним синдромом».
Не останню роль розвитку шкільного стресу грає невиправдана складність навчальних програм, додаткові позашкільні навантаження дітей.
Не можна не відзначити, що шкільне навчання – це постійні контрольні роботи, опитування. І головні шкільні випробування — іспити, які проводяться як мінімум двічі: у 9-му та 11-му класах (а в деяких школах іспити здаються під час переведення з класу до класу). Відомо, що ситуація перевірки знань є серйозним стресогенним фактором, тим більше, що іспити часто накладаються на проблеми, спричинені одним із найскладніших життєвих етапів — підлітковою кризою. Зрозуміло, що у період всі звичайні шкільні проблеми відчуваються дитиною особливо гостро.
Додамо до всього цього гострубрак часу, що супроводжує шкільне життя дітей з першого до останнього року навчання, особливо під час підготовки до іспиту або на самому екзамені, і стане очевидним, що цейтнот є однією з головних причин шкільного стресу. На думку директора Інституту вікової фізіології РАВ М.М. Безруких, стрес обмеження у часі – один із найсильніших стресорів, що впливають на функціональний стан дитини. Як не дивно, багато педагогів досі пов'язують успішність навчання не лише з якістю, а й зі швидкістю діяльності — досить згадати, що у початковій школі досі оцінюють швидкість читання.
Очевидно, що школа, створюючи стресові ситуації, має подбати про розвиток у школярів ефективних стратегій поведінки у цих ситуаціях. Зрештою, це не менш корисно, ніж заучування теореми синусів та образу «зайвої людини». Однак тут знову виникає ситуація цейтноту, цього разу — для завуча, якого психолог проситиме про навчальний годинник для своїх занять. Оскільки шкільна програма, як правило, не передбачає розкладу місця для профілактики негативних наслідків шкільного стресу, спробуємо обмежитися одним заняттям. Заняття може проводити психолог, а також педагог у рамках класної години для учнів 9-х класів.
Заняття присвячене профілактиці цейтноту, як однієї з найчастіших причин шкільного стресу. Саме обмеження у часі — фізіологічно найшкідливіший чинник, що призводить до порушення фізичного та психічного здоров'я.
Як упоратися з нестачею часу?1
Ведучий після вітання говорить про те, що люди, як правило, люблять тести, і пропонує учням виконати тест «Чи вмієте ви справлятися зі стресом?». Рекомендується наголосити, що цепопулярний тест та його результати не мають наукового характеру.
Інструкція. У лівій частині бланка пропонуються деякі твердження. Необхідно вибрати у правій частині бланка найбільш характерні для вас реакції та відзначити їх.
0–3 очки.Ви вмієте володіти собою і, мабуть, цілком щасливі.
4–7 очок.Ваша здатність справлятися зі стресом десь на середньому рівні. Вам корисно взяти на озброєння деякі прийоми, що допомагають справлятися зі стресом.
8 і більше очок.Вам поки що важко боротися з життєвими негараздами. Якщо ви хочете зберегти свої душевні та фізичні сили, вам необхідно навчитися використовувати ефективніші методи боротьби зі стресом.
| Твердження | Часто | Рідко | Ніколи |
| 1. Я почуваюся щасливим. | 0 | 1 | 2 |
| 2. Я сам можу зробити себе щасливим. | 0 | 1 | 2 |
| 3. Мене охоплює почуття безнадійності. | 2 | 1 | 0 |
| 4. Я здатний розслабитися в стресовій ситуації, не вдаючись для цього до заспокійливих пігулок або алкоголю. | 0 | 1 | 2 |
| 5. Якби я відчував дуже сильний стрес, я обов'язково звернувся б за допомогу до фахівця | 0 | 1 | 2 |
| 6. Я схильний до смутку. | 2 | 1 | 0 |
| 7. Мені хотілося б стати кимось іншим | 2 | 1 | 0 |
| 8. Мені хотілося б опинитися десь в іншому місці. | 2 | 1 | 0 |
| 9. Я легко засмучуюсь | 2 | 1 | 0 |
Після ознайомлення з результатами ведучий уточнює, чи зрозуміло значення слова «стрес». Потім пропонує учасникам тренінгового заняття відповісти: які обставини чи події найчастіше викликають у них стрес? Під час обговорення відповідей звернути увагу на нестачу часу як стресовий фактор. Ведучий нагадує, що дуже часто в житті школяра виникають такі ситуації, коли одна справа ще не закінчена, а необхідно вже братися за іншу, коли при всьому бажанні не встигаєш зробити уроки, виконати якісь домівки, мало часу на підготовку до іспиту . Ведучий пропонує учасникам згадати подібні ситуації, що відбувалися із ними. Слід обговорити почуття людини, яка опинилась у цейтноті.
Підсумовуючи обговорення, ведучий каже, що, коли людина потрапляє в цейтнот, вона спочатку таки намагається встигнути зробити все (іноді за рахунок сну та відпочинку), а потім настає момент, коли вона відчуває безсилля, настає апатія, все валиться з рук і нічогоне хочеться робити. Про що говорять такі емоції та стани? Дослідження показали, що нестача часу є однією з основних причин стресу у школярів.
Ведучий пропонує учасникам подумати, чи можна виключити з життя ситуації цейтноту. У висловлюваннях учасників наголошується, що їх неможливо повністю уникнути, проте можна спробувати звести до мінімуму. Необхідно обговорити, які засоби придумані людьми для цього. Ведучий повинен підвести учасників до думки про те, що наявність плану, розкладу або графіка майбутньої роботи допомагає запобігти цейтноту та пов'язаному з ним стресу. Учасникам пропонується подумати, що має школа, щоб допомогти хлопцям уникнути цейтноту. У висловлюваннях наголосили: режим дня школи, розклад уроків, план роботи на чверть (тиждень, рік), графік чергувань тощо. Чи можна обговорити, чим викликана необхідність режиму дня в школі? Яким чином пов'язаний режим дня школи з режимом дня кожного учасника? Чи зручно мати розклад уроків на наступний день (тиждень), розклад іспитів, чому? Чи можна також розпланувати свої позашкільні справи (запропонувати висловитися тим, хто відвідує якісь позашкільні заклади; з'ясувати, хто з них виконує деякі уроки заздалегідь з урахуванням свого додаткового навантаження, чи це зручно)?