Біг у п’ятдесят - Біг
Почати бігати собі у п'ятдесят - пізно?
Тренує:Рукопашний бійВеде групові тренування
Тренує:Фітнес йога, універсальна йога, бодібілдинг, пішохідний туризмМоже приїхати
Бігати в 50 починати не те щоб пізно, але небезпечно. травми суглобів при неправильному взутті та техніці бігу можуть бути і у молодих людей, і у літніх людей, але у літньої людини регенерація вже суттєво сповільнилася, м'язовий тонус знижений і може починатися артрит та остеопороз — тобто травми будуть небезпечнішими ніж для молодого людини.
тому — якщо дуже хочеться бігати — обов'язково по грунту, + якісне взуття (бажані не тільки м'яка товста підошва, а й шнурівка на гомілкостопі), обов'язковий контроль Чсс, тиск, контроль за харчуванням — в раціоні обов'язкові білок, кальцій, вітаміни групи В .
починати все ж таки краще з ходьби та зміцнення м'язового корсета вправами, щоб була менша ймовірність падіння, відмови м'язів або травм хребта та внутрішніх органів у процесі бігу від струсу. через місяць активних прогулянок (по 3-5 км ходьби у хорошому темпі) можна починати бігати.
Тренує:Фітнес йога, універсальна йога, бодібілдинг, пішохідний туризмМоже приїхати
До речі, я бігаю в берцях. абсолютна фіксація гомілкостопа, постанов ноги хочеш не хочеш, а на п'яту, хочеш не хочеш, а коліно зігнеш. підошва з товстим амортизатором-протектором. всередині товста вовняна (повстяна) устілка. ну і сама вага взуття прирівнюється до невеликої гантельки, дуже для м'язів корисно))))
це не класика, але за моїми відчуттями не особливо відрізняється від саме кросового взуття, в певному сенсі навіть зручніше, тим більше, що мені не принципово бігти швидко.