Чи може заздрість бути позитивним почуттям
Що таке заздрість? Смертний злочин чи каталізатор особистісного зростання? Психолог Девід Лудден розповідає про те, якою може бути заздрість і радить, як поводитися, якщо ви комусь заздрите.
Ви з дня на день чекаєте на підвищення. Ви стільки всього зробили, щоб досягти мети: виконували всі рекомендації боса та покращили у своїй роботі все, що можна було покращити, затримувалися в офісі допізна та приїжджали на роботу у вихідні. І ось відкрилася вакансія на керівну посаду. Ви впевнені, що призначать саме вас – більше нема кого.
Але начальник раптом оголошує про те, що вирішив призначити на цю посаду Брента, вашого молодого колегу. Ну звичайно, цей Брент завжди виглядає немов голлівудська зірка, та й язик у нього підвішений. Такий, як він, будь-кого зачарує. Але він прийшов у компанію зовсім недавно і працював далеко не так старанно, як ви. Ви, а не він заслуговуєте на підвищення.
Ви не лише розчаровані через те, що вас не призначили на керівну посаду. Ви відчуваєте сильну ворожість до Бренту, про яку раніше й не підозрювали. Ви обурені тим, що він отримав те, що ви мріяли так довго. І починаєте розповідати колегам неприємні речі про Брента і цілими днями мрієте про те, як скинути Брента з п'єдесталу замість того, щоб працювати.
Звідки береться заздрість?
Але заздрість має темну сторону. Замість того, щоб сфокусуватися на досягненні бажаного, ми зосереджено розмірковуємо над тим, чого нам не вистачає, і ображаємося на тих, хто це має. Заздрість шкідлива подвійно, тому що вона не тільки змушує нас думати про себе погано, а й відчувати недобрі почуття до людей, які не зробили нам нічого поганого.
Шкідлива та корисназаздрість
Традиційно заздрість розцінювалася релігійними лідерами, філософами та психологами як безумовне зло, з яким треба боротися до повного визволення. Але в останні роки психологи почали говорити про світлу сторону заздрощів. Вона потужний мотиватор особистісних змін. Така «корисна» заздрість контрастує зі «шкідливою», яка мотивує завдавати шкоди тому, хто нас у чомусь перевершив.
Коли Брент отримав посаду, про яку ви мріяли, цілком природно, що спершу вас кольнула заздрість. Але потім ви можете поводитися по-різному. Можна піддатися «шкідливій» заздрості та розмірковувати, як би поставити Брента на місце. А можна пустити в хід корисну заздрість та попрацювати над собою. Наприклад, взяти на озброєння методи та прийоми, за допомогою яких Брент досяг мети.
Можливо, вам потрібно стати менш серйозним і запозичити у успішнішого колеги його життєрадісну та доброзичливу манеру спілкування. Зверніть увагу на те, як Брент розставляє пріоритети. Він знає, які завдання можна зробити швидко, а які вимагають повної віддачі. Такий підхід дозволяє йому встигати все, що потрібно, в робочий час і залишатися в хорошому настрої.
Психологи все ж таки багато сперечаються про адекватність поділу заздрощів на шкідливу і корисну. Психологи Йочі Коен-Череш та Еліот Ларсон заявляють, що поділ заздрості на два види нічого не прояснює, а ще більше все заплутує. Вони вважають, що їхні колеги, які говорять про шкідливу та корисну заздрість, плутають емоцію з поведінкою, яка провокує цю емоцію.
Навіщо потрібні емоції?
Емоції – почуття, що виникають у певних умовах. У емоцій дві функції:
По-перше, вони швидко забезпечують нас інформацією про нинішні обставини, наприклад, про наявність загрози чи можливостей.Дивний шум чи несподіваний рух можуть сигналізувати про присутність хижака чи якусь іншу небезпеку. Ці сигнали стають тригерами страху. Так само ми відчуваємо хвилювання в присутності привабливої людини або коли поряд смачна їжа.
По-друге, емоції керують нашою поведінкою. Коли ми відчуваємо страх, ми робимо певні дії, щоб захистити себе. Коли ми щасливі, ми шукаємо нові можливості і розширюємо коло спілкування. Коли нам сумно, ми уникаємо спілкування і усамітнюємося, щоб досягти душевної рівноваги.
Заздрість одна – поведінкові реакції різні
Емоції говорять нам про те, що з нами відбувається зараз і підказують, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Але важливо розрізняти емоційний досвід та поведінку, до якої він приводить.
Якщо корисна і шкідлива заздрість – дві різні емоції, то події, які передують цим емоціям, також мають відрізнятися. Наприклад, злість і страх – емоційна відповідь на погрози, але страх веде до уникнення небезпеки, а агресія – до атаки. Злість і страх проживають по-різному і ведуть до різних проявів поведінки.
Але у випадку з корисною та шкідливою заздрістю все інакше. Первинний хворобливий досвід, який призводить до заздрості один і той же, а ось поведінкові реакції у відповідь різні.
Коли ми говоримо, що емоції керують нашою поведінкою, це звучить так, ніби ми слабкі безпорадні жертви своїх почуттів. Це може бути справедливо для інших тварин, але люди здатні аналізувати свої емоції та по-різному поводитися під їх впливом. Можна дозволити страху зробити з себе на труса, а можна перетворити страх на відвагу і гідно відповідати на виклики долі.
Брати та сестри: звідки стільки ворожнечі?
Конфлікти між братами і сестрами, як правило, закінчуються в підлітковому віці, але іноді продовжуються і в зрілому віці. Чому ж деякі з нас ніяк не можуть закопати сокиру війни? Всі дитячі образи та переживання зберігаються в нашому несвідомому.
3 уроки кохання: досвід психотерапевта
Життя часто дає нам уроки, але далеко не всі з них ми засвоюємо відразу. Особливо коли справа стосується кохання – іноді розуміння приходить надто пізно. Психотерапевт Даніель Сакс ділиться важливими уроками кохання, які вона отримала від життя.