Чи можна їсти сир на ніч
Чи можна їсти сир на ніч? Якщо в невеликій кількості та за 1-2 години до сну, тоді – так. Чому? Давайте розберемося. Насамперед, поговоримо про користь даного продукту для організму людини.
Користь сиру
Чи можна їсти сир на ніч?
Існує два цікаві факти:
- У процесі сну білок сиру забезпечує м'язи тривалим харчуванням. Тому цей продукт може легко замінити вживання протеїнових добавок.
- Сир є енергетичною основою для створення нових клітин м'язів, які відповідають за швидкий процес спалювання жиру. Тому не переживайте чи можна сир на ніч при схудненні. У такому випадку навіть потрібно.
Як відомо в період сновидінь починає вироблятися гормон росту, який є потужним жироспалюючим елементом. При цьому можливе підвищення рівня цукру в крові (гормон інсуліну), який відповідає за утилізацію глюкози. Таким чином, з'ївши вночі сир, відбувається надлишок інсуліну та вироблення гормону росту, які відповідають за збільшення маси м'язової та зменшення ваги.
- не рекомендується вживати, якщо є алергія на компоненти препарату
- варто обмежити людям, які мають проблеми з нирками (білок надто важко переноситься)
- при гастритах (заборонено їсти кислий вид сиру).
Чи можна їсти сир на ніч і який саме?
Чи можна знежирений сир на ніч? Сир буває різної жирності: від 0% до 18%. Найкраще у вечірній час ласувати знежиреним сиром, особливо це стосується людей, що худнуть, і тих, хто активно займається фізичним навантаженням. Такий вид готують із розчину лимонної кислоти та закваски. Рекомендуєтьсявживати за 45-60хв до сну. У період сновидінь в організмі відбуваються різні процеси, які забирають достатньо енергії. Щоб якось компенсувати білкова їжа черпатиме енергію з підшкірного жиру. Висновок - спимо і худнемо, як чудово! До того ж знежирений сир має зовсім небагато калорій: 100г = 110ккал. А ось вуглеводи практично відсутні, тому сир можна вільно їсти перед сном і не боятися про фігуру. Рекомендована норма до 150г. Тепер ви знаєте, чи можна їсти сир на ніч, давайте тепер поговоримо про види даного продукту.
Які види сиру існують?
Добова норма: для дорослої людини достатньо вживати до 200г сиру, для маленьких дітей потрібно підбирати індивідуально під наглядом лікаря, щоб не було алергічної реакції.
Пропонуємо до вашої уваги кілька корисних рецептів сиру для схуднення:
- сир з чорносливом (притуплює почуття голоду на тривалий час)
- сир з медом (перебиває тягу поласує чимось солоденьким і наповнює організм корисними речовинами)
- сир + зелень (виводить зайву рідину, налагоджує травлення та зменшує набряклість)
- сир + часник (допоможе прискорити метаболізм)