Чому сняться кошмари

Приємні чи погані сни — всі вони спричинені нашими думками, почуттями та станом здоров'я, кажуть фахівці. Тому не обов'язково одразу хапатися за сонник і вичитувати, що означає твій сон. Усі сновидіння слід пояснювати індивідуально.

Хоч раз у житті кожен з нас раптово прокидався вночі, коли серце вистрибувало з грудей, а страх не давав заснути ще добрих півгодини. Або ж, розплющуючи очі на світанку, ще півдня ходив у поганому настрої через кошмари, що наснилися вранці.

І якщо навіть вдається заспокоїтися, коли щось неприємне наснилося лише раз, то до дикої паніки приводить той самий нічний кошмар, який сниться вже багато разів.

Бувало, що мені снився якийсь поганий сон, — каже Софія. — Що снилося, я могла й не пам'ятати, але ті відчуття, які спричинив сон, ще довго залишалися зі мною. Тому тепер не дивлюся перед сном нічого, що б могло мене засмутити, не їсти і не думати про роботу. І це працює — тепер бачу лише приємні сни, а вранці більше нема відчуття, що мене вночі переїхали танком.

І дійсно, як кажуть фахівці, якщо з'ясувати причини нічних кошмарів, то їх можна уникнути. Тому що все, що нам сниться, спричинене подіями, думками, переживаннями реального життя.

Сон, у тому числі жах, — це оптично галюцинаторне переживання нашої внутрішньої реальності, — кажуть психіатри. Тому тематика сновидінь найбільш довільна, найбільш індивідуалізована.

Зняться в кризові періоди

Наші сни мають прихований зміст. Але їх треба обережно інтерпретувати і вони мають значення лише в особистій історії сновидця. Також сни виконують творчу функцію. Так, у снах можуть з'являтися рішення,які не треба ігнорувати. Сни можуть бути наслідком психотравми чи ознакою посттравматичного стресового розладу.

Тому й причини нічних кошмарів у кожної людини різні. Так, викликати страшний сон, з нейробіологічної точки зору, може низка факторів. Наприклад, інформаційне навантаження та інформаційна тривога. Це особливо виражено у школярів та студентів. Такі сни можуть викликати депресивні розлади, реальні страхи, соматичні, тобто. тілесні хвороби

Буває, страхи виникають після вживання дуже ситної їжі перед сном. Вона збільшує процеси метаболізму та подає сигнали в мозок про необхідність більшої активності організму. Також поява нічних жахів можуть спровокувати ліки. Наприклад, антидепресанти та наркотики можуть бути причиною поганих снів.

Організм підказує, що щось не так

Тому в кожному випадку слід шукати причину нічних кошмарів, а не боротися із сигналом тривоги. Адже наш організм підказує нам, що щось не так у житті, тілі чи психіці.

Тому при кошмарах, що повторюються, варто звернутися до психолога, невропатолога, психотерапевта або психіатра. Вони допоможуть з'ясувати справжню причину та запропонують вирішення проблеми, яка може бути прихованою.

Якщо ж серйозних проблем немає, можна і самостійно повернути собі приємні сни. Для цього слід дотримуватись гігієни сну. Це прогулянка перед сном, провітрювання спальні, тепла ванна, тепле молоко, настрій на приємні сновидіння, інтроспекція попереднього дня та планування майбутнього, колискові. Допомогти може і секс, прогулянка, вечірня молитва чи використання «ловця снів» для гарної енергії. Також необхідне зручне ліжко, наприклад, ліжко екокожа — сучасне ліжко, яке враховуєвсі особливості будови тіла, забезпечуючи умови для повноцінного нічного відпочинку. Якість та ціна вас порадують.

Також допомогти може ароматерапія - вдихання суміші ефірних олій. Вони сприятливо впливають нервову систему. Боротися з нічними кошмарами допоможуть запахи герані, ромашки, пачулі, сандалового дерева та іланг-іланг. Краплю цих олій додають в аромалампу, а також використовують для розслаблюючого масажу.