Creatine 100% Pure PVL Essentials (300 г)

pure

інформація

Склад 1 порції: 5 грам (1 мірна ложка)

Як приймати Creatine 100% Pure1.Існують рекомендації проводити процедуру «завантаження» креатином. Вона полягає в тому, щоб протягом перших 7-10 днів прийому приймати підвищені дози креатину близько 20-30 грамів на день. Існує думка незалежних досліджень про те, що підвищені добові дози (20-30 грам) не дають особливої ​​переваги, зате створюють зайве навантаження на систему, що виводить. Крім того, креатин є осмотично активною речовиною, тому його надлишок може порушувати нормальний водно-сольовий баланс у тілі. Тому не рекомендується перевищувати добову дозу креатину в 10 грам.

2.Для засвоєння моногідрату креатину потрібен своєрідний «транспорт» - будь-яке солодке вуглеводне середовище, наприклад, фруктовий сік. Запиваючи моногідрат креатину водою, особливо на порожній шлунок, атлет ризикує зазнати розладу травлення. (Це особливість моногідрату, інші сполуки, наприклад, малати креатину у воді розчиняються краще).

3.Найкраще вживати креатин окремими порціями, наприклад, за 20-40 хвилин перед тренуванням 5 г, і ще 5 г під час вуглеводного вікна.

4. У дні відпочинку також можна приймати креатин.

5.Перед вживанням напою з креатином, збовтуйте його. При цьому кількість рідини може бути невеликою (50-100 мл);

Сумісність Creatine 100% Pure з іншим спортивним харчуваннямПеред тренуванням креатин можна поєднати з амінокислотами (ВСАА, комплексними) та передтренувальним комплексом.

Після тренування ідеально додати креатин у гейнер, при цьому потрібно подивитися чи є вже креатин у гейнері та врахувати добове дозування. Крім тогодопустимо додати креатин у післятренувальний або протеїновий комплекс.

У дні відпочинку найкраще приймати креатин або після звичайного вживання їжі (особливо вуглеводного), або поєднуючи з будь-яким калорійним спортивним харчуванням, наприклад, з протеїновим комплексом.

Також слід знати, що комбінація «креатин + протеїн на воді» майже не містить вуглеводів, але, незважаючи на це засвоєння такої суміші буде повноцінним, хоч і трохи розтягнеться за часом.

Спільний прийом креатину з жиросжигателями не доцільний, оскільки креатин затримує воду, що заважає повноцінно худнути.

Якщо ви вирішите підмішати креатин в передтренувальний комплекс, переконайтеся, що в його складі креатин відсутній.

Протипоказання до прийому Creatine 100% PureЦей продукт забороняється приймати без консультації з лікарем:

  • Особам, які не досягли 18-річного віку;
  • Вагітним і жінкам, що годують;
  • Особам із захворюваннями нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту;
  • Особам із порушеннями водно-сольового балансу.

Побічні ефекти та шкода Creatine 100% PureНегативні наслідки можливі лише при систематичному вживанні гіпердозувань приблизно 1 грама на кожен кілограм маси тіла. І тут відбувається серйозне порушення функціонування печінки та її ферментів. Все це супроводжується розладом травлення та порушенням роботи ШКТ. У розумних дозах ніяких побічних ефектів не може бути.

Затримка води вважається негативним ефектом, як припускають деякі. Осмотична активність креатину – це його відмінна риса, позбавитися повністю якої неможливо.

Продукт не відноситься до лікарських препаратів. Перед вживанням продуктупроконсультуйтеся у фахівця!

Creatine 100% Pure- креатинова добавка від канадського бренду PVL Essentials. Даний продукт ефективно працює лише при тренінгу з максимальними вагами і числом повторень не більше 7-8.

Позитивні ефекти та особливості Creatine 100% Pure:

Аналіз складу Creatine 100% PureДіюча речовина даної добавки є найбільш вивченою та ефективною сполукою креатину –моногідрат креатинуу порошку.

Говорячи зовсім простою мовою, призначення креатину моногідрату полягає в тому, щоб «перезаряджати» основну енергетичну речовину АТФ (аденозинтрифосфат), завдяки «розрядці» якого з виділенням відповідної кількості енергії, можливе здійснення м'язової роботи.

Існують різні механізми, з яких організм забезпечує себе енергією. Механізм розщеплення АТФ задіюється, зокрема, при виконанні важкої короткочасної роботи, наприклад, на тренуваннях з більшими вагами та кількістю підходів від 2 до 6 (не більше 7-8).

Перезаряджання АТФ відбувається після того, коли він, віддавши енергію (з утворенням побічних продуктів), перетворюється на АДФ (аденозиндифосфат). Креатин відновлює АДФ до АТФ і уможливлює перебіг енергетичних реакцій знову і знову.