Де знайти терпіння 15 способів для розгніваних батьків
Стаючи батьками, ми багато дізнаємося про дратівливість. Відкриваємо всю правду про те, як можна зірватися на крик через дитячу повільність і неакуратність чи невинне питання, нехай навіть це питання – двохсоте за сьогоднішній день. Про те, як важко слухати примхи на порожньому місці та зберігати олімпійський спокій. Про те, як нелегко проходити через дитячі вікові кризи, коли ти сам давно дорослий.
У роздратування є звані тригери – спускові гачки, які приводять у дію механізм емоційного вибуху. Це може бути дитячий плач, розкиданий одяг, надто галасливі ігри, забудькуватість, погане навчання та інші причини, які викликають у дорослих бажання наговорити образливі слова, пред'являти претензії та кричати. Найчастіше це відбувається, коли діти не відповідають ідеальним уявленням, які існують у батьків у голові.
Добре, якщо дорослі знають свої тригери. Ще краще, якщо вони розуміють, як себе заспокоїти. Тоді в гострих ситуаціях на межі нервового зриву можна встигнути поставити себе на паузу і залучити один з лайфхаків з арсеналу терпіння.
1.Треба поїсти. І немовлята, і дорослі нервуються, коли вони голодні. Якщо ви пропускаєте сніданок і часто перекушуєте на бігу, велика ймовірність того, що причина вашої дратівливості полягає в тому, що не задовольняється первинна потреба в їжі. Прислухайтеся до себе: можливо, замість з'ясовувати, чому під ліжком валяється брудна одяг, краще спочатку запросити дитину разом попити чай, а потім попросити її розчистити простір під ліжком.
2.Треба виспатися. Звичайно, це не можна здійснити на піку роздратування. Швидше,цей спосіб може запобігти виникненню гострої ситуації. Мама, що виспалася, усміхненіша і добріша тієї, що вночі щогодини прокидалася, щоб похитати немовля, яке вирощує нові зуби. Поки діти маленькі, ваш сон має бути в пріоритеті, тому намагайтеся заповнювати прогалини денними хвилинами відпочинку під час тихого тихого годинника.
3.Відійти на безпечну відстань. Якщо ви боїтеся, що можете завдати дитині шкоди – наговорити зайвої або шльопнути, створіть між нею і собою безпечний простір. Відверніться від дитини, відійдіть на кілька метрів, перейдіть в іншу кімнату, кілька разів порахуйте до десяти, зробіть глибокі вдихи та видихи. Тим самим ви свідомо уникнете стану афекту і виграєте час для того, щоб заспокоїти нерви.
4.Змінити декорації. Залишіть поле дитячо-батьківських битв, розвійтеся і розвійте важкі думки. Якщо є можливість не просто погуляти у дворі, а відправитися в парк, краще скористатися нею і опинитися далеко від міської суєти. Близькість до лісу та води, тиша та звуки природи надають заспокійливий вплив. Зміна обстановки корисна і дітям: братам, які іноді затіяли конфлікт, достатньо запропонувати якесь заняття в іншій кімнаті, наприклад, усім разом подивитися кіно. Перемикання на новий вид діяльності зніме напругу і не дозволить сварці розгорітися.
5. Зайняти руки. Один із кращих заспокоювачів – фізична та творча праця, під час якої ви впорядковуєте думки та заспокоюєтеся. Розкладіть по поличках одяг, розставте книги на стелажі, полийте квіти, поточіть кольорові олівці, малюйте. Навіть якщо ви не маєте таланту художника, візьміть дитяче забарвлення та фломастери і розфарбуйте якусь картинку. Зазвичай у такий моментпоряд прилаштовуються і діти, і в будинку настає заповітна тиша.
6. Прийняти душ або ванну. Вода на багатьох надає цілющу дію: змиває всі хвилювання і заспокоює тривоги, що піднялися.
8. Залишати час для дорослих справ. Втома і концентрація на турботі про дітей призводять до того, що батьки забувають про себе і свої улюблені справи. У такій ситуації чергова гра в кубики чи прогулянка на дитячому майданчику наперед викликають роздратування. Не забувайте про свої захоплення, чи це улюблена робота, хобі, зустріч з друзями, похід у кафе чи прогулянка на самоті. Іноді просте передчуття того, що за годину діти ляжуть спати, а ви сядете писати статтю чи вишивати, надає сил і не дозволяє злитися на те, що навіть після третього нагадування шкільні рюкзаки залишаються не зібраними.
10. Зайнятися спортом. Спорт дає необхідну енергію, яка не тільки підтримує організм у тонусі, але й поширюється на різні сфери життя, робить світ навколо радісніше і дозволяє багато ситуації бачити в позитивному ключі, ну або хоча б не засмучуватися через того, що не все йде так, як хочеться.
11. Пам'ятати про те, що діти ще маленькі. Діти не можуть контролювати свою поведінку так, як це вміють дорослі. Поки що вони лише навчаються цього. Але в них такі ж, як у дорослих, почуття та емоції, свої переваги та особливості. Поведінка мами і тата також може засмучувати дітей, але вони найчастіше не зриваються на батьків через їх слабкості. Будучи старшим і досвідченим, дорослі не перебувають з дітьми на одному рівні, тому саме їм – подавати дітям приклад спокою.
12. Іноді робити так, як хочуть діти. Якщо вас дратує дитяча повільність, спробуйте подумати про неї як про особливостітемпераменту та підлаштуватися під цей ритм. Діти будуть вам вдячні за розуміння, а ви подолаєте своє нетерпіння. Прийміть як даність, що, якщо дитина хоче допомогти на кухні, то, швидше за все, процес приготування салату або супу займе багато часу, і безладдя теж буде більшим, але ціна цього безладу - задоволення від допомоги вам. Підтримуючи дитину і пристосовуючись до її темпу, а не змушуючи все робити на вашу думку, ви краще дізнаєтеся її характер, починаєте вище цінувати сильні сторони і справлятися з тими, що викликають у вас нетерпіння.
13. Закликати на допомогу почуття гумору. Якщо прямо зараз ваш упертюх розлігся на підлозі в магазині, спробуйте відключитися від думок про те, що скажуть оточуючі, і перевести ситуацію в жартівливе русло.
14. Навчити дітей поводитися так, щоб вас це не дратувало. Поступово вчіть їх дотримуватися кордонів, виконувати ваші прохання, вербалізувати свої бажання, а не висловлювати їх ниттям. Робіть поправки на вік: з розумінням поставтеся до того, що дворічна дитина, яка ще не вміє добре говорити, виражатиме емоції криком, але поступово своїми реакціями демонструйте, що краще не кричати, а показати на потрібний предмет пальцем або підвести вас до нього за руку. . Результат з'явиться не відразу, але якщо ви реагуватимете однаково, він не змусить себе чекати.
15. "Включитися" в життя з дітьми. Найчастіше роздратування з'являється, коли ви стримуєте себе від заняття тим, що вам по-справжньому хочеться робити: працювати, бути на самоті, вирішувати особисті справи. Це створює ефект присутності у житті дитини наполовину. Спробуйте налаштувати себе на те, що час з дітьми – велика цінність і візьміть від цього часу все. Після гри, читання та прогулянки настане час роботи, відпочинку та дорослих справ- Організуйте день так, щоб час на це обов'язково залишався. Але ті години або навіть хвилини, які ви проводите разом із дітьми, будьте з ними нероздільно, і тоді ви навчитеся отримувати від цього задоволення.