Фантастична вправа для відновлення балансу в області шиї
Виконання «вісімок» головою – це просто фантастична вправа для відновлення балансу в області шиї та плечового поясу, верхньої частини корпусу та всього тіла загалом.
Я навчилася цьому у моїх дітей і вважаю, що виконання «вісімок» головою — це просто фантастична вправа для відновлення балансу в області шиї та плечового поясу, верхньої частини корпусу та всього тіла загалом.
Вправа «Вісімки»
1. Встаньте прямо, ноги нарізно, впустіть голову на груди.
2. Коли обличчя опущене вниз і розслаблене, починайте повільно виконувати вісімку, обертаючи голову в горизонтальній площині. Коли ви досягнете нижньої точки руху, ви відчуєте вагу голови, яка вільно звисає вниз.
Кожен раз, коли голова рухається убік, вага голови стає менш відчутною, і м'язи на протилежній частині шиї звільняються від напруги. Намагайтеся виконувати ці рухи, щоразу трохи збільшуючи швидкість обертання головним чином з допомогою відцентрової сили, а чи не з допомогою м'язової.
3.Продовжуйте виконувати «вісімки», потроху набираючи швидкість, але не намагайтеся робити це занадто швидко. Ваші рухи повинні бути швидкими настільки, щоб ви почали відчувати приємні відчуття ритму та гармонії швидкості обертання та вашого дихання. Спочатку не виконуйте обертання більше 15 разів, тому що у вас може закрутитися голова.
4. Відпочиньте та віддихніться, а потім починайте виконувати обертання в протилежний бік. Якщо ви виконаєте 15 обертань (в інший бік) і при цьому відчуєте, що можете твердо триматися на ногах, це означає, що у вас хороший вестибулярний апарат і вашорганізм добре збалансований.
Виконання всіх цих вправ, особливо при обертанні головою з нахиленим донизу тулубом, посилює кровообіг, покращуючи тим самим постачання головного мозку киснем та поживними речовинами, а також допомагає збалансувати системи організму. Виконуючи ці вправи, ви постійно переміщаєте волосся у всіх напрямках, тонізуючи таким чином фолікули волосся та зміцнюючи його. Одночасно ви тонізуєте всю шкіру голови, допомагаючи звільнитися від напруги.
Примітка: Якщо ви страждаєте від перепадів кров'яного тиску, ці вправи підуть вам на користь. Однак починайте виконувати їх повільно та нарощуйте інтенсивність поступово. Як тільки переконайтеся, що твердо стоїте на підлозі босими ногами і без зусиль випрямляєте тулуб після виконання нахилу тулуба вперед, ви вже не відчуватимете запаморочення при виконанні цих вправ.