Фототерапія світло як ліки від депресії
Раніше життя людини було тісно пов'язане із денним світлом. Вставали на сході, відходили до сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни на заході сонця – такий ритм вважався нормальним, і головне, що люди відчували себе в рівновазі з природою. Сьогодні цей ритм сильно порушений, тому що динаміка наших днів часом примушує до жорсткого розкладу, що негативно впливає на здоров'я. Допомогти в цьому може фототерапія – лікування світлом, якого люди часто позбавлені достатньої кількості. Її також називають люмінотерапією, світлотерапією.
У темному царстві
Світла нам не вистачає особливо в холодну пору року – взимку та восени, коли світає пізно, а темніє рано. Останнім часом постійно говорять сезонної депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій, пов'язуючи її виникнення з дефіцитом світла. Багато хто не вірить у її існування, проте це явище підтверджено навіть медиками. З настанням холодного сезону ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, сумуємо без особливих причин, і все від нестачі світла.
Наш організм налаштований на те, що вранці йому потрібне світло, щоб підбадьоритися, тоді всі системи запрацюють у потрібному ритмі. Але коли цього не відбувається, він поринає у стан своєрідної депресії, відгукуючись слабкістю, незрозумілою втомою та втомою, поганим настроєм. Рівновага порушується і його треба відновлювати.
Цілюще випромінювання
Денна освітленість взимку іноді опускається нижче 2000 люксів, що замало у тому, щоб системи працювали без збоїв. Джерела штучного освітлення забезпечують нас світлом, яке несе в п'ять, а то й у двадцять разів менше люксів, тому вони не можуть вважатися ефективними. Ще одна неприємність,яку ми регулярно відчуваємо взимку та пізно восени – мала кількість сонячного світла. Вирішувати проблему справді ефективно можна, мабуть, лише одним способом – фототерапією Фототерапія – відновлює життєві сили чи лікуванням світлом.
Фототерапія є сеансами, під час яких на людину впливають спалахи штучного світла. Тривалість їх може бути різною, починаючи з півгодини. Світлотерапія з'явилася в 1990 році і сьогодні до неї вдаються досить часто, оскільки розмови про сезонну депресію. Сезонна депресія - обійдемося без антидепресантів, на даний час тільки частішають.
Поки пацієнт піддається дії світла у спеціальній кабіні, у його мозок через нервові закінчення надходять сигнали, які потім йдуть у інші системи. Дія люмінотерапії можна порівняти з прийняттям сонячної ванни, але без засмаги. Крім того, список протипоказань до неї не такий довгий, як до традиційних інсоляцій. До них відносяться захворювання очей, світлочутливість, деякі розлади нервової системи.
Фототерапія в домашніх умовах
На щастя, щоб заповнити нестачу світла у певний час року, сьогодні вже необов'язково йти на процедуру фототерапії. Можна все це повторити вдома, навіщо і призначені спеціальні лампи. Вони мають інтенсивність у 2500 люкс мінімум. Подібні сеанси тривалістю від півгодини до двох годин можна зробити самостійно. Процедуру фототерапії краще проводити вранці чи першій половині дня.
Пацієнти, які регулярно проходять лікування світлом, відзначають покращення настрою та самопочуття в цілому. Системи організм починають працювати краще, відчувається помітний приплив енергії.
Фототерапія зараз є відмінним засобом для позбавлення відважких ранкових підйомів, тому й рекомендують її проводити в ранні години. Організм відразу після пробудження отримує заряд бадьорості, з яким людина і входить у робочі будні.