Грейзинг дієта, меню на тиждень, відгуки
Цікаве словосполучення - грейзинг дієта, що це таке? У чому особливості такого харчування? Це нова система схуднення, створена на основі медичного висновку японських фахівців. Вся справа в тому, що у худорлявих людей не виробляється повною мірою гормон грелін, який відповідає за зменшення апетиту. А якщо людина буде менше хотіти їсти, значить і одужувати вона не буде, а тим самим усуваючи зайві жирові запаси в організмі, переробляючи їх енергію.
У чому полягає суть дієти?
- Всі прийоми їжі повинні бути невеликими, краще за них буде 6, ніж 3-4.
- Перекушування повинні бути через 3-4 години, а їсти потрібно маленькими порціями повільно пережовуючи їжу.
- Порції мають бути маленькими, подаватись у неглибоких тарілках.
- Харчування не передбачає комплексного обіду з кількох страв відразу, тут кожен прийом їжі – окрема страва.
Важливо подбати про зміну способу життя і режим сну, що худне:
- Щодня потрібно робити фізичну зарядку, гуляти на свіжому повітрі, можна записатися в басейн, заняття легкої атлетики, поступово збільшуючи навантаження.
- Забрати з раціону всі несприятливі продукти, чіпси, сухарики, цукерки, печива, фастфуд, здобу.
- Виключити смажені, копчені, солоні, гострі страви, краще готувати на пару або варити.
- Ввести в щоденне меню більше фруктів, овочів, які багаті на вітаміни і мінерали, необхідні для організму, що росте.
- Багато води, заборона на газовані та солодкі напої.
- 8-годинний сон.
Всі ці принципи характерні для інших дієт, що говорить про корисність іправильності такого режиму дієтичного харчування.
Меню грейзинг дієти на тиждень
- На сніданок: вжити цільнозернову кашу з ложкою йогурту, запити склянкою нежирного кефіру.
- На другий сніданок: один фрукт на вибір і кілька горішків.
- На обід згасити овочі з м'ясом, з'їсти курячу грудку. Запити всі склянкою трав'яного чаю.
- На полудень: 150 г знежиреного сиру.
- На вечерю: відварити 100 г креветок, зробити овочеву нарізку.
Така система живлення допоможе знизити калорійність живлення та допоможе відновити параметри фігури за короткий час.
Що б згодом знову не зіткнутися з проблемою надмірної ваги необхідно дотримуватися золотих правил здорового способу життя!
- Під час харчування не можна відволікатися на негативні джерела інформації, а зосереджуватись на прийомі їжі, мислити позитивно.
- Вставати зі столу з напівголодним почуттям, не передати, контролювати кількість та якість їжі.
- Перед сном випити склянку низької жирності кефіру.
- Якщо відчуваєте сильне бажання щось з'їсти – випийте склянку чистої води, допомагає вгамувати голод на кілька годин.
- Легкі фізичні навантаження та заняття улюбленою справою створять чудеса з Вашими параметрами фігури.
- Перед їжею дякуйте життям за кожну тарілку провіанту, любите себе та своє життя.
Відгуки про грейзинг дієти.
Тетяна у свої 23року вже страждала на повноту і мала масу комплексів. І ось одного чудового дня їй порадили дотримуватися грейзинг дієти, щоб нормалізувати свою вагу і перестати їсти калорійні продукти у великій кількості. Вже за три тижні результати були відмінні: мінус 10 кг. Це дозволило їй як по-іншому подивитись світ, а й оцінити свої достоїнства.
Чого і всім Вам бажаємо! Радості, щастя, благополуччя та виконання заповітних бажань, а грейзинг дієта допоможе кожному набути ідеальних пропорцій тіла і бути завжди у бадьорому здоров'ї!