Худнемо правильно Вплив гормональних порушень у жінок
Худнемо правильно: Вплив гормональних порушень у жінок.
Гормональний збій та зайва вага у жінок
Жінці, яка вирішила раз і назавжди покінчити із зайвою вагою, доводиться боротися з власною лінню, з способом життя, з кулінарними пристрастями та поганими звичками.
Щоб схуднути без дієт, потрібно знати причини появи зайвої ваги. Найпоширеніша причина, що заважає схуднути - порушення гормонального фону. Ви постійно наступаєте на горло своїй пісні, виявляєте чудеса витривалості та самовладання, але стрілка терезів не зрушується ні на йоту.
Як позбавитися зайвої ваги, адже в даному випадку ви практично безсилі, тому що вами керують гормони. Саме гормони несуть відповідальність за зайві кілограми, що відкладаються у вас на стегнах, животі та сідницях. Але це ще не підстава для опускання рук і смирення з ненависним розміром, а лише привід задуматися, як можна подолати цей бар'єр і нормалізувати діяльність ендокринної системи.
Худнемо правильно: Вплив гормональних порушень у жінок
Жіночі статеві гормони
Тим, що жіноча фігура має чимало приємних округлостей, ми завдячуємо жіночим статевим гормонам естрогену та прогестерону. І це не випадково, адже вони потрібні організму жінки у великих кількостях, а підшкірна жирова клітковина бере участь у їхньому синтезі нарівні з яєчниками та наднирниками.
Жіночі гормони - гормони молодості у продуктах харчування
Перший гормональний вибух посідає статеве дозрівання. У цей період будь-яка зайва їжа перетворюється на жирові запаси. Мозок швидко засвоює інформацію про те, що потрібно робити з надлишками - відкладати про запас. Організм і надалі діятиме зазакріплену програму, а тіло поступово обростати непотрібним баластом. Уникнути таких неприємних наслідків у такому юному віці досить просто – допоможе елементарний контроль харчування та фізичні навантаження.
Перешкоджати цьому практично марно, організм все одно візьме своє. Ви, звичайно, можете мучити себе дієтами та фізичними навантаженнями, але в результаті отримаєте цілий букет симптомів, пов'язаних із клімактеричним періодом: пітливість, задишка, стрибки тиску, погіршення зовнішнього вигляду шкіри.
Повній жінці перенести клімакс набагато легше. Але це не означає, що ви повинні дозволити своєму тілу розповзтися, як на дріжджах. Розумні обмеження в їжі та посильні фізичні навантаження вам просто необхідні.
Менопауза та зайва вага: Як боротися із зайвою вагою в період менопаузи
Деякі жінки перед менопаузою вдаються до гормональної терапії. Метод спірний, але повністю списувати його з рахунків не можна. Якщо прийом гормональних препаратів призначається лікарем після ретельного обстеження і проходить під його контролем, він може суттєво полегшити ваше життя.
Не можна не згадати про гомеопатичні препарати, що містять фітогормони – вони мають менше протипоказань та побічних дій. А можна просто додати в свій раціон продукти, багаті на рослинні гормони, наприклад, соєві боби або квітковий пилок. Єдиний мінус таких натуральних засобів – вони гарні лише для довгострокового використання, а в екстрених випадках не є ефективними.
Бувають ситуації, коли зниження синтезу статевих гормонів і відповідно збільшення вазі пов'язана не з віковими або фізіологічними змінами, а з серйозними захворюваннями яєчників, наприклад, полікістозом. Внаслідок цього захворювання навколо яєчника утворюєтьсядоброякісна пухлина – кіста.
Симптоми захворювання настільки яскраві, що їх пропустити неможливо: збої менструального циклу, зростання волосся на обличчі, появи прищів. Помітили це у себе? Тоді бігом до гінеколога! Він не тільки пропише потрібні ліки, але і допоможе скласти відповідну вам дієту.
У період вагітності всі ресурси організму спрямовані на виношування малюка і на благополучне розродження. Тому навіть генетичні худенькі обзаводяться невеликим животом і округляються у стегнах. Зате після пологів настає благодатний період для трансформації у прекрасного лебедя. Багато жінок не тільки повертають свою колишню вагу, а й значно покращують фігуру. Головне – не прогаяти цей магічний час і скористатися ситуацією.
Гормони щитовидної залози
Ще однією суто жіночою прерогативою є збої в роботі щитовидної залози (цей невеликий орган у формі метелика розташовується зверху від кадика). Тіроїдні гормони Т3 (трийодотиронін) і Т4 (тироксин), що виробляються щитовидкою, істотно впливають на швидкість всіх обмінних процесів в організмі людини.
Чим активніше функціонує щитовидна залоза, тим більше гормонів вона синтезує, тим вища швидкість обміну речовин. Це означає, що практично вся з'їдена вами їжа переробляється в енергію, необхідну для нормального функціонування організму, а не відкладається на користь.
У опасистих людей виробляється занадто мало тироїдних гормонів, і навіть при жорстких обмеженнях в їжі не вдається досягти позитивних результатів. Організм не справляється навіть з невеликою кількістю їжі і воліє йти найлегшим шляхом - робити запаси. Енергії на життя просто не залишається. Не дивно, що класичними супутниками повноти є апатія,млявість та сонливість.
Існує й низка вправ, що прийшли до нас з техніки йоги, здатних активізувати діяльність щитовидної залози. Насамперед це будь-які рухи, пов'язані з нахилами шиї вперед і назад, при яких м'язи шиї зазнають деякого натягу. Зазвичай вони включаються до складних асан, але й без скручених йогівських поз прості нахили можуть принести чимало користі.
Особливу увагу хочеться звернути на прийом тироїдних гормонів, які входять до складу практично всіх таблеток для схуднення. Не варто цього робити без нагальної потреби. Гормональну терапію рекомендують лише людям із хронічними порушеннями функції щитовидної залози.
Якщо ж ви все-таки наважилися на такий серйозний крок, насамперед зверніться до лікаря і надалі постарайтеся уникнути регулярності в прийомі даних препаратів. Організм дуже швидко звикає до постачання потрібних йому гормонів ззовні і після закінчення терапії відмовляється синтезувати їх самостійно.
Що довше ви приймаєте штучні гормони, то швидше настає звикання до них. Тому такі речі краще приймати разово і з перервами (наприклад, приймаєте три дні поспіль, потім п'ять днів перерву, ще через два дні приймаєте тиждень перерву і т.д.). Це додатково стимулює схуднення і захистить від неприємних наслідків.
Гормони зростання
Ви ніколи не замислювалися, чому підлітки їдять за трьох і не видужують? Обивателі кажуть «на зріст пішов», і вони не далекі від істини. В організмі тінейджерів вирують гормони росту (соматропіни), що синтезуються гіпофізом. Ці гормони не просто утилізують жир, вони допомагають нам підтримати чудову форму і бути енергійнішими. Але з віком, точніше, починаючи з 30-річного рубежу, синтез соматропіну падає, а до 50років його вироблення повністю припиняється. Все це станеться і з вами, якщо ви заздалегідь не подбаєте про збереження свого гормонального статусу на належному рівні.
Перш за все, ви повинні забезпечити себе достатньою кількістю сну, тому саме в період нічного відпочинку синтез гормонів росту посилюється в кілька разів. Пік секреції настає через 90 хвилин після засинання, тому перші дві години сну найплідніші.
Людям небайдужим до важких фізичних навантажень можна порекомендувати проводити пару-трійку годин на тиждень у спортзалі. Навантажте м'язи за повною програмою, а вночі над вашим тілом попрацює подвійна доза гормону росту. А ось ін'єкції гормону росту здоровим людям виключно з метою схуднення та покращення фігури не лише не бажані, а й протипоказані.
Підтвердженням тому стали 30 000 американців, які всупереч суворим заборонам офіційної охорони здоров'я приймали гормони зростання протягом року. Як результат, мінус 2-3 кг, не більше, і купа додаткових неприємностей у вигляді діабету та злоякісних перероджень.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!