Інтерв’ю з тренером Райана Рейнольдса
Інтерв'ю з тренером, Боббі Стром
Боббі Стром є персональним тренером актора Райана Рейнольдса. В інтерв'ю він ділиться особливостями тренувань актора. Можливо, особливою особливістю в третій частині фільму «Blade» був саме Райан Рейнольдс з його неймовірно рельєфним пресом, який явно заслуговував на спеціальний «Оскар».
І навіть через сім років після виходу фільму в прокат люди, як і раніше, шукають в Інтернеті програму тренувань Рейнольдса.
До речі, незабаром він повернеться на великий екран у фільмі «Зелений Ліхтар».
І ось ми говоримо з людиною, відповідальною за цей чудовий рельєф, з Боббі Стромом — особистим тренером Рейнольдса, про програму тренувань супергероя.
Секрети тренувань Райана Рейнольдса
Коли ви почали працювати з Рейнольдсом вісім років тому, під час зйомок «Blade: Trinity», він знав, на що йде?
Ні, я не думаю, що тоді Райан був готовий до цього. Ніхто не готовий до моїх тренувань.
Але коли Рейнольдс працював над Зеленим Ліхтарем, він уже добре знав, на що йшов.
Я був із ним у Новому Орлеані [на зйомках] протягом шести місяців. Ми працювали сім днів на тиждень по 90 хвилин на день, і ніколи не повторювали те саме тренування двічі.
І що ж ви робили протягом цих 90 хвилин?
В один день, припустимо, тренування на 70% було присвячене роботі над черевним пресом, потім трохи над м'язами ніг і верхній частині тулуба, з обтяженням або використанням власної ваги тіла.
Робота йшла щодня, над різними групами м'язів, і таким чином тренування доповнювали одне одного.
Якщо одного дня ми працювали над ногами, то наступного дня – давали їм перерву. Якщо деньприсвячували м'язам черевного преса – наступного дня давали їм відпочинок, або обмежувалися мінімальним навантаженням. Поки одна група м'язів відновлювалася, ми займалися іншими м'язами.
І Рейнольдс встигав за таким графіком під час роботи над фільмом?
Коли Райан справді втомлювався, ми переходили на пілатес чи йогу. Або якщо він весь день провів у підвісці, ми обмежувалися вправами на розтяжку або працювали з тренажером foam roller.
Як ви розробляли тренування?
Чого б не вимагав фільм, у тренуваннях ми орієнтувалися саме на це.
Коли акторові потрібно було готуватися до сцен боротьби, ми зосереджувалися на кікбоксингу. Був випадок, коли члени постановочної команди, зайняті трюками, сказали мені, що Райан має багато роботи, і слід переконатися, що його спина буде достатньо сильною для цього.
Підготовка була функціональна у всіх аспектах. Дні, присвячені лише естетиці, закінчилися, і Райан справді мав виглядати, як супергерой. І щоб бути Зеленим Ліхтарем, йому слід було трохи підкачатися.
Таким чином, для іншого фільму, такого як «Пропозиція», будуть потрібні інші тренування?
Так, для романтичної комедії Райану має бути трохи скромніше. Для зйомок у «Blade» та «Зеленому Ліхтарі», його пропорції становили 200 фунтів (90,7 кг) при 8% жирової тканини. А для романтичних комедій – близько 180 фунтів (81,6 кг) та 11% жиру.
Коли Рейнольдс працює над комедією, він ходить у спортзал щодня, але лише для того, щоб закріпити результат роботи. Я в цьому навіть не беру участі.
Райан - спортсмен, жадібний до тренувань, і кидати тренування не збирається.
Ви розробляли його дієту, поки були в Новому Орлеані?
Яособисто готував для Райана шість днів на тиждень. Я готував йому «здоровий» Болоньєз: 97% нежирного фаршу з бізонятини, обсмаженого на сковороді, з броколіни та моїм соусом маринару, власного приготування, з додаванням чорного та кайєнського перцю, і трохи часнику. На гарнір коричневий рис або високоякісна коричнева паста. Ні солі, ні цукру.
Я також готував індичку та лосось на грилі.
Що ви скажете тим товаришам, які хочуть виглядати, як Райан Рейнольдс?
Загалом добре мати приклад для наслідування, але не слід заходити занадто далеко. Не кажіть: «Я повинен це зробити, або я не буду я».
Ви не станете Райаном Рейнольдсом, але те, чого зможете досягти, вже буде чудово.
Ось якщо ви відмовитесь від шкідливих звичок і скинете трохи у вазі, це вже буде вашим власним досягненням.
І якби всі могли виглядати так, як Райан, то цим уже нікого не можна було б здивувати.