Як безболіснопережити перепади погоди

Як безболісно пережити перепади погоди

Різка зміна погоди занурює в сум'яття майже 44% українців - такі дані лікарів. Відомо, що від перепадів погоди страждають в основному жителі мегаполісів, втім, в останні роки недуга почала захоплювати і провінцію. Вилікувати таку форму метеозалежності цілком практично неможливо.

Однак за дотримання нескладних правил можна помітно полегшити свій стан у складні з погодної точки зору дні:

1. Постарайтеся якнайбільше спати. Причому важливіше раніше лягти, а не пізніше встати. Норма сну під час перепадів погоди – щонайменше 9,5 годин.

3. Вранці, щоб акуратно підбадьоритися, спробуйте зробити коротку та легку гімнастику. Уникайте вправ, що вимагають рівноваги, а також відмовтеся від нахилів і присідань. Після зарядки прийміть душ - краще контрастний, але якщо вам це занадто екстремально, то зійде і звичайний.

5. Протягом дня намагайтеся не перевантажувати шлунок важкою їжею, краще їжте часто й невеликими порціями.

6. Якщо ваша робота пов'язана з багатогодинним сидінням перед монітором, кожні 40 хвилин робити 5-хвилинну перерву на коротку гімнастику, зміну пози і самомасаж скроневої та шийно-коміркової зони, і чола.

7. Уникайте стресів, відповідальних заходів та напружених занять у дні, коли атмосферний тиск надто швидко змінюється.

8. Не забувайте пити більше простої води або фруктових соків, розбавлених навпіл водою.

9. Якщо у вас трапляються різкі перепади артеріального тиску, спробуйте кілька разів протягом дня відпочивати у горизонтальному положенні.

10. При схильності до зниженого тиску сміливо пийте солодкий гарячий чай: він поверне вас в тонус.