Як кинути палити в домашніх умовах швидко

Шкідливі звички сьогодні не в моді, а тому все більше людей намагаються повернутися до здорового способу життя. Похвально, що і ви вирішили взятися за себе, це перший і найважливіший крок до успіху. Давайте розберемося, як кинути палити в домашніх умовах швидко і надійно.

Скажіть собі: "Я зможу!"

Ви вирішили кинути курити та продовжити собі життя. Отже, повинні чітко усвідомити і сказати собі, що ви справді це зробите і ніколи не повернетеся назад. Спочатку вам доведеться нелегко, але ви все зможете подолати, адже це далеко не найсильніша пристрасть. Люди успішно борються з алкогольною та навіть наркотичною залежністю. А чим ви гірші за цих людей? Нічим. Відмовитись від цигарок ви точно зможете, навіть якщо у вас пристойний стаж.

Перше, що ви повинні усвідомити, - ухваливши рішення «зав'язати», ви не повинні давати собі жодних послаблень. Жодних «ще одну і все», «це остання сигарета». Ви вже зав'язали.
Прямо зараз йдіть і викиньте всі пачки, які у вас є (краще не у відро, а відразу на смітник або в сміттєпровід, щоб вже точно їх не дістати).

Надійний тил

Вам доведеться нелегко ще й тому, що для організму, який звик до нікотину, відмова від нього стане стресом. Поговоріть зі своїми близькими, поясніть їм, що вам (а отже, і їм) буде тяжко; що ви будете дратівливими та нервовими; що, можливо, почнете зриватися на комусь, але все це не зі зла, це реакція організму. Попросіть їх не ображатись на вас. Нехай вони допоможуть вам, підтримають словом та ділом. Разом ви обов'язково впораєтеся.

Домовитеся з чоловіком (дружиною), хлопцем (дівчиною), мамою (татом), яким-небудь родичем або із самими собою (якщо живетенаодинці) стати вашим союзником. Умовтеся, що кожного разу за сигарету треба буде платити. Наприклад, «ціна» однієї сигарети може становити миття посуду, прибирання квартири пилососом та обробку унітазу засобом для чищення. Можливо, вперше ви і погодитеся за одну сигарету зробити все це. Але незабаром вам це набридне, і ви вирішите, що краще зазнати.

Звабники

Швидше за все, на роботі ви виходили разом із іншими курцями на перерву. Тепер від цього доведеться відмовитись. Однак зробити це не так просто, оскільки колеги можуть спокушати вас і навіть посміюватися з вашої витівки кинути. "Все одно не вийде", "Ти собі тільки гірше зробиш", "Давай останній разок" і т. д. - від них напевно будуть чути такі репліки. Вам треба жорстко припиняти спроби оточуючих збити вас із правильного шляху. Можете відповісти їм щось на кшталт «Покурю на вашому похороні» або сказати, що у вас виявили астму і, покуривши, ви рушите на той світ. Або можете з найсерйознішим і навіть грізним виглядом оголосити, що наступного разу таку пропозицію визнаєте за особисту образу. Рано чи пізно вас дадуть спокій. А можливо, ваш приклад навіть когось надихне.

Викликаємо огиду

Добре зарекомендували себе методи, спрямовані на вироблення огиди до сигарети. Щоразу, відчуваючи бажання покурити, беріть у рот щось, що ви не любите (наприклад, лакрицю, равлик і т. п.) і, посмоктуючи це, уявляйте, що ви курите. Через кілька таких сеансів асоціативне мислення зробить свою справу.

Інші народні рецепти

Якщо ви задумалися, як кинути курити в домашніх умовах швидко, вам допоможуть народні засоби.

Купуйте в аптеці чи зоомагазині неочищені зерна вівса та приготуйте такий напій:

Залийте 100 г зерен холодною водою та залиште на ніч.
На ранок відвар поставте на плиту і прокип'ятіть 1-2 хвилини, після чого дайте йому охолонути до кімнатної температури.
Процідіть і розлийте по баночках.

Щоразу, коли захочеться покурити, діставайте баночку і пийте відвар. Він знизить ваш потяг до тютюну.

Тяга до куріння слабшає після полоскання рота лимонним соком. Для цього:

Видавити сік 1 лимона в невелику чашку з водою.
Прополощіть рот.

Замість лимонної води можна використовувати солону воду.

Поступове відвикання

Нікотинові пластирі

Допоможуть вам і нікотинові пластирі (Нікоретте, Нікодерм та інші), які можна купити в аптеці. Завдяки їм так званий синдром відміни нікотину буває не таким болючим. Крім того, вони допомагають послабити потяг до куріння та зменшують кількість викурених сигарет. В аптеці вам допоможуть підібрати пластир, що підходить саме вам. Найкраще перед його покупкою проконсультуватися з терапевтом, особливо якщо у вас виразка, печінкова недостатність, цукровий діабет або серцево-судинні захворювання.

Позбутися залежності можна за допомогою гіпнозу. Проте не всім підійде цей метод. Якщо ви вважаєте, що на вас гіпноз може вплинути, варто спробувати. Якщо ж ви заздалегідь насміхаєтеся з такого способу, щиро вірячи, що не піддаєтеся навіянню, краще навіть і не намагатися: тільки викинете на вітер гроші. Зважившись на гіпноз, потрібно знайти хорошого фахівця в цій галузі і не натрапити на шахраїв, яких дуже і дуже багато (воно і зрозуміло: ніяких вкладень, результат заздалегідь гарантувати ніхто не може). Гіпноз покликаний допомогти впровадити у свідомість огиду куріння.

Книги про те, як кинути палити швидко та легко

На додаток до основної терапії підключіть читання корисних книг. Це, наприклад, Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити», Сергій Зайцев «Як кинути палити за 3 дні», Рушель Блаво «Як кинути палити», Юрій Гончаров «Як кинути палити українською», Володимир Звягін «Кинь палити! САМОкодування за системою СОС».

Важливі поради

Геть розпач!

Пам'ятайте, що ви зробили важливий крок до усунення своєї залежності. Навіть якщо у вас не вийшло, не опускайте руки, ні в якому разі не кажіть собі: «Я не зміг(ла). Я слабкий(а)». Ви змогли – ви розпочали боротьбу! І це дуже важливо. Не можна зупинятись, адже ви обіцяли собі, що шляху назад не буде. Зробіть, як у школі, роботу над помилками, проаналізуйте, що чому не вийшло, і почніть заново, усунувши ці помилки. Наступного разу ви зможете набагато більше і досягнете кращого результату.

Куріння вбиває – це знають усі. Але не кожен здатний взяти волю в кулак і боротися зі згубною звичкою. Ви вже розпочали свою боротьбу, а отже, результат прийде. Пам'ятайте про те, що найефективніший і найшвидший спосіб кинути палити – використовувати всі засоби в комплексі. Вірте в себе, працюйте над собою - і у вас обов'язково все вийде.