Як кинути палити за допомогою електронної сигарети, оновлений посібник, 2018

Дослідження на тему електронних сигарет свідчать, що електронні сигарети допомогли перемогти проблему куріння для сотень тисяч курців по всьому світу. Давайте розберемося в принципах цього процесу та зможемо кинути курити разом із Вами.

Навіть першу електронну сигарету було розроблено китайським фармацевтом, який багато курив і хотів побороти свою звичку назавжди. У нього вийшло. Прикладу послідовники мільйони інших людей, яких з кожним роком стає дедалі більше.

Електронна сигарета – замінник звичайної. Нікотин, який знаходиться в рідині, безпечний і менш концентрований, ніж у тютюні, а задовольняє нікотинову залежність – так само.

Використання електронної сигарети дуже схоже на куріння. Ви також робитимете затяжку, але одержуватимете замість диму пар. Якщо звести рівень нікотину до 0 мг (ми продаємо рідини без нікотину), ви отримуєте абсолютно безпечне ширяння і швидко відвикаєте від тютюнової залежності.

Щоб швидко кинути палити за допомогою електронної сигарети, слід пройти кілька етапів.

ЕТАП №1: Поступовий перехід

Тривалість етапу: 7-14 днів.

На першому етапі, наше завдання психологічно відвикнути від звичайних сигарет і поступово звикнути до електронної сигарети. Потрібно усвідомити, що Ви готові кинути палити і просто почати насолоджуватися цим процесом. Почати прислухатися до свого тіла.

Важливо максимально заміщати звичайні сигарети електронними, не можна собі дозволяти більше двох сигарет на день.

Потрібно використовувати рідини для електронних сигарет із досить високим рівнем нікотину, щоб Ви не відчували нікотинове голодування та більший стрес від незвичного середовища.

ЕТАП №2: ПОВНИЙ ПЕРЕХІД

Тривалість етапу: 1 місяць.

Ваше завдання на цьому етапі повністю перейти на електронну сигарету. Ви весь час маєте користуватися тільки їй. Ніяких більше перекурів. Другим важливим завданням є перехід на фруктові та кондитерські смаки. Таким чином, вашому організму буде необхідний тільки нікотин, а не сигаретний смак.

Моторика вашого тіла зміниться, Ви перестанете піклуватися про кількість сигарет, що залишилися, відчуєте легкість сприйняття ситуації, почнете краще відчувати смаки і запахи.

Запах цигарок стане неприємним вже за тиждень. Це те, що Вам потрібно, якщо більше не тягне на сигарети, можна переходити до останнього етапу.

ЕТАП №3: ПОВНА ВІДМОВА

На цьому етапі наша задача поступово відмовитися від нікотину і самого процесу. Боротьба з психологічною залежністю виходить першому плані

І хоча Ви вже психологічно відвикли від звичайних цигарок, краще процес відмови від нікотину розбити на 2 під етапи.

Етап Період Ціль

1 під етап	2 тижні	Поступове зниження рівня нікотину шляхом переходу на слабші рідини та розведення за допомогою рідини 0 мг
2 під етап	2 тижні	Повний перехід на рідини без нікотину

Після переходу на рідини без нікотину, Ви офіційно зможете називати себе курцем.

Далі залишається вирішувати особисто, чи варто відмовлятися від вейпу або залишатися ще на якийсь час. У будь-якому випадку відмова нікотину надасть Вам вибір.

Звісно, всі зазначені терміни етапів є умовними. Кожен організм влаштований за своїм, також відрізняється психологія і мотивація. Але в цілому варто дотримуватись загального процесу, тоді вийде плавно та невимушенокинути палити.

Загальні рекомендації:

Найскладнішими для Вас будуть перший і останній етапи.
На першому етапі варто уважно підбирати міцність рідини. Якщо рідина буде занадто міцною, ви, швидше за все, не зможете нормально парити, а якщо занадто легкою не замінюватиме.
Особливу увагу слід приділяти оточенню, не піддаватися глузуванням або ритуалам, що склалися раніше.
Навіть якщо Вам здаватиметься, що чогось не вистачає, не зупиняйтеся.
Тимчасові незручності зміняться покращенням самопочуття та загальним спокоєм.

Бажаємо Вам удачі в процесі відмови від куріння та запевняємо, що описана методика дієва та ефективна. Якщо не виходить швидко, розтягніть процес.