Як легко пережити спеку
Екологія споживання. Лайфхак: У спеку наш організм страждає від нестачі вологи, тому ми відчуваємо себе втомленими та виснаженими.
У спеку наш організм страждає від нестачі вологи, тому ми відчуваємо себе втомленими та виснаженими. Щоб захистити себе від надмірного впливу спеки, організм виробляє більше поту.
Оскільки циркуляція крові посилюється забезпечення роботи потових залоз, то забезпечення киснем для функціонування інших внутрішніх органів стає менше. Цим пояснюється зниження апетиту у спекотний період.
Також через підвищені втрати вологи в організмі, зменшується кількість сечі, а ймовірні проблеми в роботі кишечника можуть викликати запори.
Втрата вологи та солі організмом може стати причиною низки нездужань, таких як м'язові судоми, млявість, втома, головний біль, запаморочення. При температурі вище 40 ° C може статися сонячний удар.
Кілька корисних порад про те, як протистояти спеці
2. Не носіть тісний одяг, що обтягує. В одязі повинні переважати легкі натуральні тканини світлих відтінків. Не рекомендуються синтетичні, шовкові червоні і чорні кольори, що притягають сонячні промені.
3. Не рекомендуються зайві перенапруги організму, як фізичні, так і психологічні.
4. Корисні невеликі прогулянки у вечірній час, а також короткий післяобідній відпочинок.
5. Важливим є повноцінний сон у нічний час.
6. Корисно регулярно приймати прохолодний душ або ванну. Будь-який контакт з водою дуже бажаний у період спеки.
8. Рекомендується вживати якомога більше рідини. Поряд з водою дуже корисні фруктові та овочеві соки.
9. Слід обмежити прийом чаю та кави. А алкоголь виключити на весь спекотний сезон.
10. Кілька насіння кардамону, додані в напої, допоможуть нормалізувати рідинний баланс в організмі.
11. Уникайте смаженої, білкової, гострої їжі. Більше їжте овочевих салатів та фруктів.
Також цікаво: Як спека впливає на людину