Як навчитися рано вставати 6 дієвих лайфхаків

Ти вже пробував нюхати лаванду перед сном і навіть наймав борця, щоб він відбирав твій планшет і робив тобі задушливий, доки не заснеш, але ці напівзаходи не допомогли? Тоді ось тобі ще способи стати жайворонком.

рано

Хоч би на тиждень. Майже вся святкова їжа досить солона, а надлишок солі підвищує тиск, через що можуть виникнути проблеми зі сном.

Шипіння радіо, неналаштований телевізор, запис дощу або затишно поточної лави — однаково. Таке тло розфокусує увагу, і ти заснеш набагато швидше, ніж під колискову в реміксі DJ Tiesto.

Навіть якщо ти не пам'ятаєш, що робив минулої ночі, твій мозок жив насиченим життям. Сон змінювався від повільного до швидкого кожні 90 хвилин, і наприкінці кожного циклу ти готовий був прокинутися. Скачай додаток, який вирахує правильний час пробудження, і ти станеш без прокльонів та спроб суїциду.

Щовечора став будильник на 15 хвилин раніше, на стільки ж раніше лягай. Повна зміна режиму займе тижнів зо два, але це буде м'яко і непомітно, як індексація зарплати.

Рано підвестися, щоб змінити світ, — похвально. Але подушка підказує, що він упорається сам. Інша річ, якщо на сніданок чекає хамон із стегна фермерської плітки, у фітнес-клубі — нова сусідка по біговій доріжці, а у «Скайпі» — партнер із Колумбії із привабливою пропозицією, яку ти поки що не розібрав. Чим більше себе завантажиш, тим менше шансів випадково подрімати і знову прокинутися бадьорим надвечір.

Це синтетичний аналог гормону сну, який відправляє в обійми Морфея заспокійливим стусаном без особливих побічних ефектів. З аптечних препаратів з мелатоніном відомий, наприклад, мелаксен. Якщо і він не допоміг, варто відправитися до невропатолога чисомнологу, щоб тобі підібрали снодійне.