Як перенести спеку та задуху без шкоди здоров’ю
Наш організм не завжди може витримати такі екстремальні температури. Що ж робити у такому випадку? Переїжджати до іншої країни? Не варіант, хоча б з того, що в такому разі ми втрачаємо зв'язок із родичами та друзями. Та й хто сказав що клімат іншої країни підійде нам і також не викличе будь-яких нарікань?
У сьогоднішній статті ми спробуємо розкрити питання про те, як все ж таки боротися зі спекою в умовах нашої повсякденності.
Отже,поради як зберегти своє здоров'я у спеку:
1. Перша рекомендація —обмежити своє перебування на вулиці під прямим сонячним промінням з 11.00 до 16.00, коли сонячні промені найбільш небезпечні та шкідливі для нашого організму.
2. Якомога частіше робітьвологе прибирання в будинку/квартирі. Також періодично оббризкуйте штори та/або себе з прохолодною водою.
Альтернативою даної процедури є зволожувач повітря, але таку покупку може дозволити собі далеко не кожен.
3. Найприємнішим способом боротьби зі спекою є поїздка на природу (на море, у ліс чи гори що комусь більше подобатися). Але тут чатують на свої небезпеки. Не слід забувати про головний убір, а щоб захистити шкіру, використовуйте спеціальні креми.
4. У лісі, на природі постарайтесяяк можна довше ходити босоніж. Таким чином відбувається масаж ступнів та покращується циркуляція крові, що у свою чергу сприяє природному охолодженню організму.
5. Дуже привабливим є відразу після спеки пірнути в прохолодну річку. Але якщо ви не хочете потрапити до лікарні, постарайтеся почекати з купанням. Справа в тому, що внаслідок різкої зміни температури підвищується ризик виникнення спазмів судин серця. Тому спочатку трохи охолоньте втіньці, а вже потім йдіть купатися.
6. У літню пору рокузбільшіть кількість споживаної рідини. Найкраще, якщо це буде чиста і не газована вода.
7. Якщо на роботі чи у вас вдома є кондиціонер — це безперечно добре, але є одне маленьке «але». Не слід сідати в зоні холодного повітря, а також не ставте надто низьку температуру. Якщо не дотримуватись цих простих правил можна захворіти.
8. Щоб легше перенести спеку слід звернути увагу і на своє харчування. І так постарайтеся по можливості виключити або знизити споживання м'ясних, солоних, жирних і борошняних продуктів. А кисломолочні продукти, овочі, зелень та фрукти навпаки збільшити.
9. Одяг, який ви носите, постарайтеся вибирати з натуральних матеріалів, світлих відтінків та вільного крою.
10. Людям з підвищеним кров'яним тиском, а також людям із захворюваннями серцево-судинної системи слід бути вкрай акуратними у спекотний час. По можливості візьміть собі відпустку. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем.
Ось такі прості поради, як перенести спеку без шкоди здоров'ю, допоможуть вам у літню пору.