Як позбутися печії
Печія, або медичною мовою гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), – частий супутник порушень роботи травної системи. Як позбавити себе цього неприємного симптому?
Найпоширеніший вид її лікування – призначення лікарських препаратів, хоча іноді необхідне хірургічне втручання. У будь-якому випадку при ГЕРХ корисно переглянути свої деякі звички та спосіб життя, починаючи від їжі та закінчуючи тим, наскільки зручний одяг ви носите.
Часті прийоми їжі
Неправильний режим харчування часто є причиною ГЕРХ. Наприклад, дуже повний шлунок може викликати порушення роботи сфінктера стравоходу (клапан між стравоходом і шлунком). Таким чином, вміст шлунка, включаючи шлунковий сік, підштовхується назад у стравохід.
Рекомендується мати кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, а не харчуватися за стандартною схемою: сніданок, обід та вечеря. Також не варто наїдатися на ніч чи безпосередньо перед сном.
Виключіть деякі продукти
Викликати загострення симптомів ГЕРХ можуть деякі компоненти страв. До цього списку входять пряні продукти, жирне червоне м'ясо, картопля фрі (та інші смажені продукти), цитрусові, сира цибуля, помідори, вершкове масло, м'ята, шоколад та напої з кофеїном.
Не вживайте алкоголь
Алкоголь посилює печію. Він викликає розслаблення нижнього стравохідного сфінктера, який, як було сказано, є «заслінкою» між стравоходом і шлунком. У такій ситуації вміст шлунка рухається назад у стравохід.
Вважається, що з метою попередження ГЕРХ алкоголь можна вживати кілька разів на тиждень у мінімальних кількостях.
Зайва вага може сприяти появі печії. Як показали результатидослідження вчених, є прямий зв'язок між симптомами ГЕРХ та підвищеним індексом маси тіла (ІМТ). Опасисті люди майже втричі частіше, ніж люди з нормальною вагою, страждають від печії та кислотного рефлюксу.
Носіть зручний одяг
Тісний незручний одяг може сприяти попаданню кислоти зі шлунка в стравохід. Звичайно, вузькі штани непогано виглядають, але чи варті вони того? Якщо ви страждаєте на ГЕРХ, носіть більш вільний і м'який по текстурі одяг, не затягуйте туго ремені та пояси.
Поза під час сну
Ваша поза під час нічного відпочинку теж може спричинити печію. Не їжте перед сном і спіть на подушці висотою 15-25 см. Піднесене положення голови та шиї допоможе не затікати кислоті зі шлунка в стравохід.
Всім відомо, що куріння пошкоджує серце та легені… але й систему травлення теж. Нікотин, як і алкоголь, може погіршити симптоми ГЕРХ, розслаблюючи нижній стравохідний сфінктер, що призведе до зворотного струму шлункової кислоти в стравохід.
Куріння провокує попадання жовчних кислот із тонкої кишки до шлунка та зменшення вироблення слини, яка допомагає вимивати шлункову кислоту зі стравоходу та підтримувати нормальний кислотно-лужний баланс.