Як позбутися зимової хандри - Жіночий журнал Без зайвих слів

Зимова нудьга - це поняття, які психологи визнають офіційно. Іншими словами, є така психологічна недуга, існування якої не можна пускати на самоплив. Адже зрештою до добра пригнічений стан не доведе – депресія може сказати: «Привіт!». Якщо почалася нудьга, необхідно вжити всіх заходів, щоб вона покинула вас. Навіщо потрібні зайві проблеми?

Як позбутися зимової нудьги: «звідки прийшла, гостя непрохана?»

Причини зимової хандри найпростіші. Набридає нам за 3 місяці плекати краплю вогню в душі. Ось і виходить, що як тільки холоди лютують все дужче і зліше, ми, наче шматок льоду, стискаємося все більше і більше. А якщо говорити звичайною мовою, без прикрас, то нудьга настає через те, що (читайте також Зайва вага з віком):

Низька температура. Напевно, на уроках зоології вам доводилося вивчати, що холоднокровні тварини, типу жаб та інших земноводних, на зиму просто замерзають. Ми, звичайно, до них не належимо, але за частих низьких температур відбувається подібне – настрій рухається до нуля, хочеться закутатися в плед, заснути і не виходити з квартири нікуди.
Короткий світловий день. Прокинулися – темно, з роботи прийшли – знову сутінки. Виходить, що весь сонячний день доводиться просиджувати у стінах офісу. Звісно, гормони настрою не встигають вироблятися під впливом сонячного світла. У результаті - нудьга.
Коли мало перебуваєте на вулиці. Ця причина плавно перетікає із попередньої. Так як рання темрява не дає довше побути на свіжому повітрі, то настрій від цього страждає найбільше. Тому при першій же нагоді терміново виходьте з дому. Звичайна прогулянка, гірка, ковзани, лижі – добрі способи зміцнити і фізичне, іпсихологічне здоров'я

Це основні причини, через які взимку ми починаємо «нудьгувати». І щоб «хмарний» стан не затягнувся, і не вилився в щось серйозне, давайте подивимося, як можна розв'язати ситуацію.

Як позбутися зимової хандри: методи боротьби

У принципі, якщо дотримуватися простих порад, то жодних титанічних зусиль докладати не доведеться. Головне, не залінуватися і зробити все на благо фізичного та психічного здоров'я. (Читайте також Чудеса омолодження).

Обов'язково висипайтеся. Адже саме взимку відсутність повноцінного сну провокує депресивний стан. Якщо хочете, щоб вас це «лихо» не торкнулося, тоді не зневажайте можливістю повалятися в ліжку.
Найчастіше зустрічайтеся з друзями. Саме просте людське спілкування здатне творити чудеса – здійметься настрій, прийде радість від того, що відбувається.
Носіть яскравий одяг. Чорні, сірі светри втечуть у депресію будь-кого. І виходить, що саме ви подібними вбраннями ставите себе на шлях розладу. Може, не варто?

Улюблена фраза всіх психологів - якщо немає можливості змінити ситуацію, треба змінювати ставлення до неї. У нашому випадку це ідеальна ілюстрація того, як потрібно сприймати сезонні зміни. Не варто засмучуватися, що холоди скували землю і не дають повноцінно насолодитися життям. Зрозумійте, ми маємо справу з тимчасовим явищем. Мине трохи часу, і трава зазеленіє, і пташки заспівають.

Дякую, що дочитали до кінця! Будь ласка, візьміть участь в оцінці статті. Виберіть потрібну кількість зірочок праворуч за 5-ти бальною шкалою.