Як продовжити життя
Довговічність або як продовжити життя
Прямо скажемо, нелегко слідувати останнім відкриттям щодо того, що є для нас, людей, хорошим і що не дуже добре і навіть шкідливо. Але є розроблені та перевірені стратегії, які допоможуть нам продовжити життя та зробити його більш здоровим. Ось кілька способів продовжити життя та покращити його якість.
Робіть вправи для тіла
Лише 30 хвилин на день занять аеробікою можуть скоротити ризик розвитку серцевої хвороби, раку, інсульту та діабету – чотирьох провідних причин смерті у світі. Той, хто їсть здорову їжу та займається регулярною фізичною діяльністю, може зменшувати небезпеку захворіти на рак на 30-40 відсотків, згідно з дослідженнями Американського інституту раку. Вправи також посилюють нашу імунну систему, зменшують напругу та підвищують настрій.
Їжте багато фруктів та овочів
Плоди – фрукти та овочі – це концентрат поживних речовин, які підтримують ваше тіло та мозок. Завдяки антиоксидантам, які містяться в них, організм функціонує належним чином. Що є найважливішим у їхньому складі? За однією теорією – з віком нашим клітинам завдається шкода непостійними вільними радикалами, які спричиняють різні захворювання. Антиоксиданти вбирають вільні радикали, уповільнюючи старіння. Ягоди, боби та червоний виноград – це чудові джерела захисних сил організму.
Встановіть власну дозу шоколаду
Какао, головний компонент шоколаду, містить ароматичні антиоксиданти, що сприяє значному зменшенню напруги в кровоносних.судин і може знизити тиск крові. Це зменшує ризик серцевих недуг. Вибирайте темний шоколад, який має найвищий відсоток какао. Він не такий смачний, але значно корисніший, ніж звичайні, звичні нам з дитинства шоколадки. Через гіркоту його багато не з'їси, але здоров'я підтримаєш і життя продовжиш.
Візьміть домашню тварину
Спіть досить багато
Я вже казала вам, що недостатня кількість сну негативно позначається на вашому здоров'ї, провокуючи все погане: від гіпертонії до депресії та огрядності. Під час сну ваша імунна система зміцнюється. Саме тому вчені вважають, що добрий відпочинок уночі покращує здоров'я. Не треба нехтувати і денним відпочинком. Навіть якщо у вас такий життєвий розклад, що часу на денний відпочинок немає, постарайтеся, як Штірліц, заплющити очі на кілька хвилин у безпечному місці. Дуже важливо робити це одночасно. Особисто у мене в мобільному телефоні включений будильник на 15:55. Рівно за 5 хвилин до 4 години пополудні я шукаю місце, щоб заплющити очі і помолитися. П'ятнадцять хвилин релаксації замінюють мені 2-3 години гарного сну.
Майте багато друзів
Наявність близьких друзів, особливо чоловіків, у нашому оточенні допомагає нам жити довшим життям. Відкриття австралійських вчених показало, що контакт із родичами надає не такий серйозний вплив на тривалість життя, як зв'язки з друзями та довіреними особами. Ті, у кого багато друзів, можуть продовжити своє життя на 10 і більше років. Найчастіше запрошуйте своїх приятелів та знайомих та насолоджуйтесь разом із ними сутінками свого життя. Кокетуйте зі знайомими чоловіками. Використовуйте зоровий контакт. Багато жінок мають цю майстерність від народження. Правильний зоровий контакт – важлива частина успіху. Але непереборщуйте, не будьте нав'язливі. З ніжністю дивіться у вічі своїм друзям, при цьому частіше жартуйте та підсміюйтеся над собою.
Пам'ятайте про чарівні властивості дотику. Ніжні ласкаві дотики наводять у трепет. Передаючи будь-який предмет типу келиха або вилки, подивіться в очі і злегка доторкніться. Говорячи чоловікові компліменти або висловлюючи свою зацікавленість, торкніться його пальчиками руки. Саме торкніться, а не хапайте і не тягніть.
Дотиком можна виміряти поточний рівень успіху. Якщо у відповідь на ніжний дотик руки суб'єкта він не потягнеться у ваш бік, значить крильця ще не розправлені, або не бачить світла вашої свічки. А може, і взагалі кріт сліпий. але тоді він має бути чутливим. Може просто вміло приховує свої почуття? Роздратуйте його!
Виробляйте позитивне ставлення до всього
Оптимістичний погляд життя зменшує ризик ранньої смерті. Песимісти схильні до депресії, яка може розхитувати вашу імунну систему. Позитивні люди краще адаптуються до нових умов у складній ситуації. У них нижчий тиск крові, ніж у песимістів. Так розслабтеся! Це допоможе вам зрештою.