Як прокинутися вранці і бути бадьорою. Щоденники - на
З вечора.
Щоб прокинутися вранці і відчувати себе бадьорою, потрібно лягати спати раніше, це звичайно найпоширеніша порада, і тому важко здійснити. Щоб організм звик, потрібно щодня лягати спати раніше, інакше ви не зможете заснути. Перед сном не потрібно дивитися телевізор, особливо новини. Вже давно відомо, що телевізор може «вантажити» мізки проблемами, але дуже складно переключитися на щось умиротворене та приємне.
Спимо в повній темряві, тому що у нас дуже тонкі повіки, і мозок і спляче око відволікаються на цифри електронного будильника, на вогник телевізора, на світло за вікном. Для міцного сну дуже важлива тиша. Засипається важко під працюючий телевізор, під скандали сусідів, під комп'ютер, що гуде, це перевірено на собі. Тому забезпечте собі повну тишу.
Налаштовуємося психологічно.
Вранці.
Не чіпайте будильник і дайте спокій. Не переводьте його вперед ще на кілька хвилин, заснути не вийде, і ви підсвідомо чекатимете його сигналу.
Психологи радять, щоб ви прокидалися у світлій кімнаті. Добре, якщо під час сходу у вашу спальню заглядатиме сонце. Правда виконати цю пораду буде важкувато, тому що ввечері ви затемнили кімнату, коли лягали спати. Це можна зробити, за умови, якщо хтось розбудить вас і розсуне важкі нічні штори.
Музика сприяє пробудженню.
УЯк мелодія будильника поставте собі щось веселе і бадьоре, яке підніме настрій. Звичайно мелодія повинна вам дуже подобатися.
Фен-шуй для ранку.
Ви приходите до себе на кухню і бачите там бадьорі запахи та яскраві фарби. Купуйте на кухню яскравий посуд, повісьте на кухні жовто-червоно-жовтогарячі штори, вранці їжте цитрусові. Під час сніданку відкрийте кватирку, адже свіже ранкове повітря бадьорить.
Ранкові водні процедури.
Прийміть душ і бажано, щоб він був контрастним, а якщо ні, то хоча б вмийте обличчя холодною водою.
Ефірні олії застосовуємо на робочому місці.
На робочий настрій впливають та налаштовують підібрані ефірні олії. Якщо ви любитель ароматерапії, то тут допоможуть цитрусові олії - мандарин, лимон, апельсин та інші, а також допомагають олію евкаліпту, чайного дерева, м'яти. Ефірні олії бадьорять і підвищують імунітет завдяки своїм фітонцидам. Як їх можна застосувати на робочому місці? Можна зробити з пористої глини ароматичний камінь, і на нього достатньо капнути 3 краплі улюбленої олії, тоді цей запах надовго збережеться. Перед монітором комп'ютера покладіть ароматичний камінь, і ви відчуватимете цей запах. Можна носити спеціальний ароматичний кулон, можна в нього капнути ароматичну олію, але це не завжди зручно та естетично.
Для бадьорості духу.
На робочому місці людини не повинно бути нічого такого, від чого хилило б у сон. Забрати предмети зелених, синіх, блакитних кольорів, залиште собі одні яскраві насичені кольори – помаранчевий, жовтий, червоний. Можете на стіл поставити радісну фігурку або картинку в таких же яскравих кольорах, тоді у вас додасться бадьорості та підніметься настрій.
Улюблена робота.
Самимнайкращим засобом для бадьорості, це коли ви робите те, що вам подобається.
Рухайте.
Якщо ми робимо щось монотонне, тоді мозок втомлюється. Посувайтеся трохи, зробіть на робочому місці кілька вправ, полийте квіти, потягніться. І, зрештою, просто випростайтеся.