Як запросто навчитися будь-чому - Чудеса

Усі мають мрії: навчитися малювати, більше займатися спортом, чи, може, освоїти новий танцювальний напрям. Але весь час щось заважає: то нема часу, то здається, що нічого не вийде.

Белль Бет Купер довела на своєму прикладі, що здаватися безглуздо: все може вийти, варто тільки захотіти. Сподіваємося, що піст надихне вас на те, щоб освоїти щось нове.

Минулого року я стала жайворонком, вивчила іноземну мову та прочитала у 5 разів більше книг, ніж могла подужати до цього. На перший погляд, я доклала чимало зусиль, щоб досягти таких результатів. Але насправді нічого надприродного та складного я не робила.

Мені допомогли ці 4 принципи.

Не кидайтеся у вир із головою: робіть усе поступово

Але потім я виявила, що прогрес досягається за рахунок невеликих перемог. І розробила стратегію. Вона полягала в тому, щоб зосередитись на повторенні якоїсь певної дії щодня — при цьому я намагалася не зважати на те, наскільки ефективним це виявиться. Інакше кажучи, першому місці кількість, і лише потім якість.

Ось із чого я починала.

Читання: одна сторінка перед сном

Спочатку я читала лише одну сторінку перед тим, як лягти спати (часто бувало, що й більше, але якщо виходило здолати тільки одну, я вже вважала це досягненням). Коли ця звичка укорінилася, я засікала таймер і читала по 15 хвилин. Зрештою, я читала півгодини перед сном і ще півгодини вранці.

Для порівняння: у 2013 році я прочитала 7 книг. У 2014 – 22. У 2015 – 33. А це майже у 5 разів більше, ніж у 2013.

Вивчення нової мови: один урок щоранку

У свій час я вивчала французьку, але ставилася до ньогоякось поверхово. Коли я вирішила, що хочу покращити свої знання, то під час ранкової кави освоювати по одному уроку на сайті Дуолінго.

На одне заняття потрібно всього 5 хвилин, та й завдання не відрізняються складністю. Потім мені вже хотілося вивчати більше — два, три, іноді навіть чотири чи п'ять уроків, якщо був настрій. Я робила стільки, скільки виходило, але один урок обов'язково.

Зараз, згідно з Дуо, я володію близько 41% французької. А це величезне досягнення, якщо подумати, що на початку присвячувала цій мові хвилин 5 на день.

Зосередьтеся на чомусь одному

Чи не найважче для мене — не розпорошуватися. У мене завжди стільки грандіозних планів, стільки ентузіазму, настільки хотілося б досягти успіху. Але щоразу, коли я намагалася прищепити собі кілька звичок одразу, все закінчувалося провалом. А вся річ у тому, що нашому мозку складно сконцентруватися на кількох речах одночасно.

Тому в мене з'явилося нове правило: тільки коли я довела навичку автоматизму, я могла братися за щось нове. Наприклад, лише звикнувши до читання перед сном, я почала посилено займатися французькою. А коли виконання завдань з французької не стало складати ніяких труднощів, я зосередилася на тому, щоб привчити себе рано вставати.

Іноді на те, щоб навичка закріпилася, потрібно багато часу. Найбільше я намучилася з підйомами о 6-й ранку. Чотири місяці (цілі чотири місяці!) я намагалася знайти для себе потрібний підхід, відстежувала свій прогрес і розповідала про успіхи друзям, чия допомога була просто неоціненною.

Зараз я жайворонок — прокидаюся рано без будь-яких будильників. Домогтися таких результатів було нелегко, але це того варте.

Вважається, що загалом на вироблення новоїзвички потрібно плюс-мінус 66 днів (тобто близько 2 місяців).

Усувайте перешкоди: все, що вам потрібно, має бути під рукою.

Один із моїх планів на 2016 - частіше грати на піаніно. Зараз я сідаю за нього, коли маю настрій, але цього недостатньо, щоб був видимий прогрес. Однак я звернула увагу, що мене тягне пограти, коли піаніно недалеко. Зараз я поставила його у вітальні поруч із дверима, які ведуть на кухню. Тепер я можу грати, коли чекаю, доки приготується їжа, або коли заходжу на кухню для денного перекушування.

Ще у 2016 мені хотілося б більше займатися спортом. Знову ж таки, я помітила, що якщо вранці на мені форма для тренувань, то в мене з'являється бажання здійснити пробіжку. Тому вже з вечора мені потрібно готувати одяг, який я одягну, прокинувшись.

Накопичуйте звички: нехай нові додаються до існуючих

Дія, що виконується на автоматизмі, має стати своєрідним пусковим механізмом і спонукати взятися за щось нове. Наприклад, вставши вранці з ліжка, перше, що я роблю, це йду на кухню і варю каву. Поки готується кава, я беруся за французьку. Моя вже вироблена роками звичка варити каву якраз і стимулює мене виконувати вправи. А коли збираюся лягти спати, то відразу ж відкриваю книгу: таким чином, у той момент, коли я залазжу на ліжко, у мене спрацьовує пусковий механізм, і я згадую, що треба почитати.

Зараз придбання нових звичок стало для мене чимось на кшталт хобі. І мене надихає сама думка про те, скільки всього ще можна освоїти, рухаючись маленькими кроками.

---