Як жити далі, якщо немає сил Адаптація до основних життєвихзмін

"Вийти на новий шлях дуже складно, але не важче, ніж залишатися в ситуації, яка Вам більше не підходить або більше не існує".

Причина нашого страждання, у всіх сферах життя, це наша стійкість та опірність до неминучих змін у житті. Життя це суцільні зміни. Ти ніколи не знаєш, що може статися завтра, чи через місяць, чи за рік. Життя підносить сюрпризи. Все змінюється, часто спонтанно. Люди та обставини приходять та йдуть. Життя ніколи не стоїть на місці. Вона рухається швидко від порядку до хаосу за лічені секунди, таке відбувається з людьми щодня. Ймовірно, це відбувається з кимось прямо зараз... і навіть з вами, чи не так?

«Кажуть,змахкрилметелика на одному кінці світу може викликати торнадо на іншому» Ефект метелика

Іноді навіть найменший момент часу змінює напрямок наших життів. Здавалося б, невинне рішення може зруйнувати весь світ як метеорит, який прагне Землі. Цілі життя перевертаються і ставляться з ніг на голову, на краще чи гірше через непередбачувану подію. І такі події відбуваються завжди. Іноді це важко прийняти.

Однак хороша чи погана ситуація зараз, у майбутньому може змінитися. Як казав цар Соломон «Все минає і це минеться». Це єдиний факт, на який Ви можете розраховувати.

В той час, як я чинив опір змінам, як і всі інші, я навчився пристосовуватися. Я навчився бути гнучким та шукати позитив у життєвих змінах, навіть якщо вони не відповідають моїм бажанням. Але перш ніж розібратися, як це зробити, давайте поглянемо на:

Загальні життєві зміни, яким ми чинимо опір:

1. Розмова на підвищених тонах

Зміни ґрунтуються на тому, що ми очікуємо від людей певних дій. Як правило, ми очікуємо, що вони ставляться до нас доброзичливо, чесно та з повагою, але насправді це не завжди так. Іноді вони втрачають самовладання. І коли це відбувається, ми чинимо опір реальності, і хочемо, щоб усе було таким, як ми бажаємо. Це змушує нас змінити наші уявлення та очікування. Тому ми збентежені, схвильовані і навіть скривджені.

2. Ваша дитина відмовляється слухати Вас

Ми очікуємо від наших дітей певної поведінки, але, звичайно ж, реальність інша, особливо коли вони ростуть або дорослішають. І коли реальна ситуація їхньої поведінки не відповідає нашим очікуванням ми переживаємо та засмучуємося.

3. Ви звільнилися або вас звільнив роботодавець.

Іноді, поспіхом нашого зайнятого життя ми схили плутати те, що ми робимо для життя з тими, хто ми є. Тому коли Ви втрачаєте вашу роботу, все насправді складніше отримати, тому що ця зміна впливає не лише на засоби існування, але на Вашу особистість теж.

Якщо Ви втратили роботу і шукаєте нову, хто Ви в цей період? У цей час Ви маєте справу зі змінами… Це може стати надзвичайно складною проблемою і опір цим змінам може бути трохи болючим.

4. «Ваша посудина переповнена» або петля зобов'язань

Іншими словами, Ви поступово взяли на себе занадто багато зобов'язань, і дісталися точки, де Ви почуваєтеся перевантаженим. У вас зараз все більше завдань, які передбачалося зробити, але на них немає часу. Ви розумієте, що щось змінилося і щось необхідно змінювати знову, тому що Ви не можете бути всім для кожного або скрізь одночасно. І, звичайно ж, Васце засмучує, тому що Ви думаєте, що можете все це зробити, але це неправда. Прийміть це.

5. Близькі друзі або члени сім'ї залишають Вас

Однією з останніх життєвих змін є, звичайно, смерть. Людини, яка значила для Вас багато чого, зараз немає у вашому житті (принаймні втілу) і Ви вже не та сама людина без них.

У таких ситуаціях нам необхідно змінити себе та зрозуміти хто ми зараз: найкращий друг, який сидить один; вдова замість дружини; батько без дочки; чи ще хтось. Ми хочемо, щоб життя було колишнім, до смерті, але воно вже ніколи не буде таким.

Звичайно, це лише вершина айсберга. Зміни це лише постійність у нашому житті. Кожна частка секунди відрізняється, і ми чинимо опір цьому. Наші дні минають, наше тіло старіє, наші стосунки розвиваються, люди не живуть так, як вони жили до цього, ми самі починаємо мислити по-іншому і з цим важко мати справу.

Тому це є біль життєвих змін, усвідомлення того, що ми не можемо це контролювати, дійсність змінюється і не відповідає нашим очікуванням.

Як жити далі, якщо немає сил? Як знайти позитивні моменти у цій ситуації?

Нам необхідно з ними справлятися здоровими способами, а не безнадійними.

Ми можемо долати зміни двома способами «позитивним» та «негативним».

«Негативний спосіб» (на жаль багато хто з нас використовують саме цей спосіб):

  • Кричать на інших людей і звинувачують себе
  • П'ють багато алкоголю
  • Вживають наркотики
  • Дивляться одне безглузде телешоу за іншим
  • Сидять цілий день і звинувачують себе
  • І т.д.

«Позитивний» спосіб подолання змін:

  • Вправи;
  • Медитація та усвідомлені ритуали;
  • Чесне обговорення наших проблем із психологом;
  • Фокусування наступного кроку, тобто. ми контролюємо тільки те, що в наших силах, а не женемося за непідвладними нам ситуаціями.
  • І т.д.

Найголовніше, що Вам необхідно засвоїти для застосування позитивної стратегії, це насамперед прийняття життєвих змін.

Чому Ви не бачите позитивних моментів у життєвих ситуаціях?

Я знаю це важко – але тільки тому, що ми звикли чинити опір.

Тому залишимо осторонь наш звичний опір, а натомість знайдемо…

Позитивні моменти у життєвих (болючих) змінах

Розглянемо ті самі загальні життєві зміни, яким ми чинимо опір

1. Розмова на підвищених тонах

Перше, що Ви повинні усвідомити, що людина, яка підвищує на вас голос, засмучений і злий, і в момент сварки Ти забираєш його стан на себе, тому що Ти близький до нього. Такі люди намагаються відсторонитися від неконтрольованого, тікають від реальності чи намагаються захистити себе і, звичайно, їм це не вдається. Ви колись були в їхній шкурі?

Є певний урок у наших взаєминах. У цей момент злиться і кричать на Вас, в інший момент Ви зриваєтеся і випадково віддаєте негатив на іншу людину. Постарайтеся дати охолонути людині, не провокуйте її на конфлікт, згодом людина сама усвідомлює безглуздість крику. Ваше завдання в момент сварки прийняти цю людину та поспівчувати їй, дати час їй обміркувати свою поведінку. І тільки коли він сам розуміє проблему, Ви зможете уникнути повторення ситуації.

2. Ваша дитина відмовляється слухати Вас

Ваша дитина дорослішає та утверджує свою незалежність. УВін має свої думки і довести це іншим є його людської природи. А Ви вважаєте його улюбленцем, який повинен дотримуватися ваших наказів. Ви колись були на його місці — можливо на роботі чи ще десь? Чи дратував Вас, коли хтось вказує Вам чи контролює Вас?

Усвідомте, що в цьому краса дорослішання та незалежності, духу суперництва, це приходить із віком. Цінуйте це. Дайте вашій дитині трохи простору для навчання та зростання.

3. Ви звільнилися або звільнив вас роботодавець

Насправді як би не було важко при втраті роботи, це кінець, що призводить до початку всього, що за цим слідує. Це початок – старт іншої історії, можливість освіжити ваше життя, наново відкрити себе. Побачити гідність у цій можливості – свободу та звільнення від постійної рутини – міцний фундамент, з якого ви можете відновити ваше життя так, як ви завжди хотіли його бачити.

4. Ви раптом усвідомлюєте, що ваша посудина переповнена.

Коли Ваша посудина надто повна, життя складне, тут немає питань, але все ж є можливість приборкати хаос у ваших щоденних завданнях та обов'язках. Ні, Ви не можете зробити все або бути всім для всіх, або бути всюди відразу, але ви можете відпустити все, що було під вашим повним контролем цілодобово. Є якась краса в хаосі дня. Це випадково, це дико. Це справжнє життя.

А це означає, що у вас є люди, проекти, пристрасті та ідеї у вашому житті, які рухаються вас. Тож вперед долайте зміни з життєрадісним серцем.

5. Близькі друзі або члени сім'ї залишають Вас

Звичайно це найболючіша зміна з усіх. Коли ми чуємо про смерть, нам стає сумно.

Коли Ви втрачаєте рідних та найкращих друзів Ви не уявляєте життябез них, ваше серце розбите. Погана новина: Ви ніколи не відійдете від втрати і не забудете їх. Однак, якщо подивитися на це з іншого боку, це також гарна новина. Ви бачите смерть як кінець, який є обов'язковою частиною життя. Але обмеженість життя є позитивною стороною, т.к. неможливо цінувати когось чи щось, якщо це триватиме вічно.

Смерть створена творцем як нагадування про те, що ми повинні усвідомлювати тимчасовість кожної людини або ситуації у вашому житті, тому Ви повинні цінувати таку прекрасну можливість під назвою життя.

Смерть є також початком, тому що в той час, коли ми втрачаємо когось особливого в нашому житті, це кінець, такий же, як втрата роботи, але в той же час це момент переосмислення вашого життя.

«Пам'ять про те, що всі ми скоро помремо, найкраще допомагає мені приймати великі рішення в житті. Адже перед смертю майже все втрачає значення – думка оточуючих, амбіції, страх ганьби чи провалу – і залишається тільки те, що по-справжньому важливо» уривок з промови Стіва Джобса.

Хоча це сумно, їх сили, що йдуть, змушують нас переосмислити наші життя і в цьому переосмислення є можливість знайти нові шляхи і місця. І нарешті смерть це можливість відсвяткувати людське життя і пишатися тим, що це життя показало нам.

На закінчення хотілося б сказати, що немає нічого прекраснішого і потужнішого, ніж усмішка крізь сльози. Тож не варто шкодувати час, навіть про ті моменти, які були заповнені хворобливими змінами. Посміхніться тому, що Ви дізналися з цих проблем, Ви змогли піднятися над ними і адаптуватися до змін. Ви молодець! Наперед зустрічати нові зміни.