| Ожеледиця становить найбільшу небезпеку взимку, це причина більшості отриманих травм. І, здається, неможливо себе захистити від падіння під час ожеледиці. Пропонуємо вам кілька простих рекомендацій, як уберегтися від травмування у зимовий період.
Правило № 1Низький каблук
Взимку жінкам необхідно носити взуття на низькому ходу, оскільки воно стійке, а чоботи на високих і тонких підборах хитавиці і ризикують падіння на зимовій дорозі.
Правило № 2Рельєфна підошва
Зимове взуття повинне бути стійким і не ковзати, тому вибирайте взуття з товстою та рельєфною підошвою, виготовленою з мікропористої та гнучкої основи. Якщо ж на ваших чоботях слизька підошва, тоді вам варто звернутися до майстерні та поставити спеціальні протиожеледні накладки.
Правило № 3Неспішна хода
Навіть якщо ви спізнюєтеся, не варто бігти і поспішати, оскільки наслідки від падіння набагато небезпечніші і складніші, ніж запізнення на 15 хвилин. Ідіть не поспішаючи, наступаючи на всю підошву черевиків, при цьому ноги мають бути розслаблені та злегка зігнуті в колінах. При спуску та підйомі сходами тримайтеся за поручні або стіну. Не ховайте руки в кишенях, оскільки у разі падіння вони допоможуть вам відновити рівновагу. При ходьбі дивіться під ноги, не відволікайтеся на те, що відбувається навколо вас, краще нести сумку на плечі.
Правило № 4Правильне падіння
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте баланс і зараз впадете, постарайтеся різко сісти, щоб знизити центр тяжкості і впасти з меншої висоти відповідно менше травмувати себе. Щоб уникнути травм, намагайтеся падати на бік, а не на спину, оскільки падіння на спину приховуєбезліч небезпек, наприклад, дуже складною травмою є пошкодження куприка. При падінні згрупуйтеся: втягніть голову в плечі, притисніть лікті до боків, зігніть ноги в колінах і не виставляєте руки, як захисну опору від падіння, інакше ризикуєте зламати променеву кістку або зап'ястя. З таким угрупованням ви можете уникнути розтягувань, забитих місць і переломів. Якщо ви не встигли зорієнтуватися та згрупуватися, і падаєте на спину, тоді притисніть підборіддя до грудей, а руки розведіть убік. І під час зіткнення із землею грюкніть долонями по землі, щоб удар став м'якшим. При падінні з обледенілих сходів вам потрібно поставити ногу вздовж сходинки, і таким чином на краєчку підошви взуттєвої з'їхати неспішно вниз.
Правило № 5Дії при отриманні травми
Якщо у вас діагностували перелом, не варто сильно засмучуватися, скористайтеся цим періодом для свого саморозвитку та самопізнання – прочитайте давно відкладену книгу, подивіться фільми, на які раніше не вистачало часу, постарайтеся знайти душевний баланс. А після зняття гіпсу відразу подбайте про відновлення пошкодженої частини.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!
