Кому допоможе огіркова дієта для швидкого схуднення
Огірки, як засіб для схуднення, використовуються давно, причому хтось віддає перевагу розвантажувальним дням, а деякі вибирають повноцінну семиденну дієту. Однак, незалежно від вибору методу, основа – це овоч, який має незначну калорійність.
Користь огірків для охочих схуднути
У складі огірків міститься цинк, магній, калій, марганець та фосфор. Вітамінами цей овоч не багатий, у ньому присутні лише вітаміни В і С. Однак основна його цінність - це тартронова кислота, яка заважає вуглеводам, отриманим з їжі, перетворюватися на жири. Саме тому дієтологи рекомендують їсти огірки регулярно, а не лише в період дієт.
Клітковина, якої багато в огірках, покращує роботу травної системи, прискорює процес засвоєння речовин та позбавляє організм від шкідливих речовин. Користь надає і вода, що входить до складу овоча – вона усуває зайву сіль, вимиває її з суглобів, що сприятливо позначається на їх роботі.
Огірковий сік - це чудовий сечогінний засіб, який допоможе вивести з організму зайву рідину та зменшити вагу. Але для дієти головне це низька калорійність цього продукту.
Протипоказання огіркової дієти
Незважаючи на те, що дієта дозволяє щодня позбавлятися 1 кілограма ваги, її можна використовувати тільки з дозволу лікаря. Огіркова дієта для швидкого схуднення заборонена всім, хто страждає від різних захворювань нирок, тому що під час харчування огірками ці органи зазнають великого навантаження.
Не можна поєднувати огіркову дієту з тренуваннями, особливо силовими, тому що організм не отримує вуглеводи та білки, які необхідні м'язам. Також варто відмовитися відкардіонавантажень, інакше щодня можна втрачати величезну кількість калорій і це спричинить стрес.
Як дотримуватись одноденної огіркової дієти?
Це одна з найбільш короткострокових дієт, яку використовують як день розвантаження. З ранку необхідно приготувати салат з огірків, кінзи, селери, цибулі, кропу, петрушки. Додатково можна використовувати іншу зелень. Всі продукти змішати та заправити кефіром або лимонним соком. На день потрібно з'їсти близько
2 кілограми огірків, розділивши їх на 6 прийомів їжі. Норми рідини, що випивається немає, можна дотримуватися дієти і без неї, так як огірок на 90% складається з води. Така дієта проводиться не частіше ніж один раз протягом тижня, за один день може піти від 1,5 кг ваги.
Який би варіант дієти не використовувався, ні в якому разі не можна їсти сіль, навіть у невеликих кількостях. Це стане причиною накопичення рідини в організмі і з'являться набряки. Під час зважування цифри можуть навіть більше, ніж до дієти.
Триденна дієта на основі огірків
Ця дієта допоможе швидко схуднути, за бажанням можна використовувати один із трьох варіантів.
Перший варіант пропонує з'їдати щодня близько 1,5-2 кг огірків. Щоб переконатися, чи можна схуднути на огірках, необхідно розділити 2 кг на 5 прийомів, на обід та вечерю до них додається по одному крутому яйцю.
У другому варіанті знадобиться 1 кг огірків та 0,5 кг помідорів. Всі продукти потрібно вжити цілий день, поділивши на 4-5 прийомів. Овочі можна їсти окремо один від одного або робити салат, додаючи кілька крапель оливкової олії. На вечерю бажано приготувати знежирений сир, але не більше ніж 100 гр.
Третій варіант – найрізноманітніший і найзручніший для організму. Для одного дня знадобляться огірки – не менше 2 кг, зелень, а також за бажаннямбудь-які овочі, виключити можна лише картопля, оптимально – морква, болгарський перець, китайська капуста. На день має бути не менше 4 прийомів їжі.
Для третього варіанта можна скласти щоденне меню та суворо його дотримуватися. На сніданок: салат із огірків з додаванням зелені, його можна приправити йогуртом або сметаною з низьким рівнем жирності, шматочок житнього хліба. Обід може складатися з огіркового салату з капустою та шматочком білого курячого м'яса близько 100 гр. Прекрасним варіантом для полудня стане салат з яйця та огірків, звареного круто. Страву можна заправити сметаною. Для вечері слід приготувати салат з огірків та помідорів, змішати його з одним солодким перцем, заправити оливковою олією та декількома краплями соку лимона. Огірки для схуднення при триденній дієті краще їсти окремо від інших продуктів, тому що в цьому випадку користі від нього більше. Але, якщо їсти його неможливо, особливо в останній день, то салати, курячі яйця та м'ясо допоможуть зробити харчування різноманітнішим.
Огіркової дієти можна дотримуватись лише в сезон цього овочу. Не можна використовувати таку дієту взимку чи навесні, коли огірки на прилавках магазинів лише імпортні. Це не тільки не допоможе забути про зайві кілограми, але ще й додасть проблем зі здоров'ям
Тижнева огіркова дієта
Вона визнана однією з найефективніших, але її використовують досить рідко через жорсткі правила та раціон харчування. На сніданок протягом усіх 7 днів можна лише огірки та один маленький шматочок житнього хліба. У перший – 2 огірки, у другий – 1, у третій – 2 тощо.
Одним із різновидів огіркової семиденної дієти є огірково-кефірна. З її допомогою можна схуднути на 8 кілограмів, вживати можна лише огірки та кефір у необмежених кількостях.
Особливі рекомендації для схуднення за допомогою огірків
За дотримання дієти важливо пам'ятати деякі правила. Головне – основа раціону – огірки, які можна вживати лише свіжими. У жодному разі не можна додавати приправи, зокрема і сіль. Багато прихильників огіркової дієти забувають про прийом вітамінного комплексу, який заповнює нестачу корисних речовин. Якщо цього не робити, організм, втративши багато вітамінів і мінералів, стане ослабленим і навіть може втратити деякі захисні функції.
Незважаючи на те, що в огірку багато рідини, потрібно вживати напої. Хоча дієта норми не призначає. Краще віддавати перевагу зеленому чаю та свіжому соку. Під час дієти розумові та фізичні навантаження мають бути мінімальними, проте і без них обходитися не можна.
І, звичайно, потрібно пам'ятати про протипоказання та призначення дієтолога.
Стимулом для схуднення за допомогою огіркової дієти може стати приклад відомої ведучої Ксенії Бородіної, яка значно схудла. Дієта не різноманітна, низькокалорійна та складна у дотриманні.
На сніданок можна з'їсти лише шматочок хліба та огірки, на обід – суп, зварений лише на воді з овочів, салат із огірків з олією та зеленню. На вечерю – лише салат із огірків.
Огіркова дієта – одна з найефективніших і дієвих, однак її вкрай складно дотримуватися через низьку калорійність та одноманітний раціон. У сезон дозрівання цього овоча дієта ще й дуже економічна. Проте зменшити вагу допоможе лише харчування з дотриманням деяких правил. Огіркова дієта бідна на вітаміни і мінерали, це не правильне харчування, а лише міра, яка позбавить зайвої рідини в організмі, токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Її не можна дотримуватися більше 7 днів, аповторювати лише через 6 місяців.