Кут нахилу бігової доріжки

Одним із параметрів, що впливають на функціональність тренажера, є можливість зміни кута нахилу бігового полотна. Чи потрібна ця функція в тренажері? Чи варто купувати бігову доріжку із можливістю зміни кута нахилу? На ці запитання намагатимемося відповісти далі.

Види регулювання кута нахилу

Існує два типи регулювання кута нахилу бігової доріжки:

1. Механічне зміна кута здійснюється за допомогою спеціальної підніжки, що виконує роль опори для задньої частини тренажера. Дана підніжка має 2-3 ступені, які дозволяють опускати або піднімати задню частину полотна, щодо її передньої частини, за рахунок чого і виходить нахил. Механічним типом нахилу оснащені багато бігових доріжок, вартістю до 30 000 руб.

доріжки
Механічне рішення нахилу здешевлює, спрощує і полегшує конструкцію бігової доріжки, що робить її менш схильною до поломки (в автоматичній системі використовується спеціальний двигун для підйому). Однак на цьому плюси закінчуються та починаються мінуси:

  • Зазвичай механічна система має невелике піднесення (до 10%);
  • Щоб змінити кут нахилу, необхідно скласти бігову доріжку, що завжди зручно під час занять. Тому потрібний кут встановлюється перед тренуванням і, як правило, не змінюється під час тренування. А щоб скласти бігову доріжку після заняття, необхідно щоразу встановлювати полотно в нульове положення нахилу;
  • Немає можливості використовувати кут нахилу програмно.

2. Електронним регулюванням бігового полотна оснащені всі сучасні бігові доріжки (від 30 000 руб. і вище). Безсумнівно, це зручніший спосіб, т.к. кут змінюється кнопками на панелі керування, а також автоматично у програмах. ДляДля цього бігова доріжка обладнана додатковим електродвигуном, що збільшує складність конструкції.

бігової
Ця функція збільшує вартість тренажерів, але відкриває нові можливості в тренувальному плані. Тепер власнику апарату доступні такі тренувальні режими як «пагорби», де автоматично змінюється кут нахилу полотна, імітуючи біг пересіченою місцевістю або пульсозалежні програми, де нахил бігового полотна використовується для підтримки цільової зони пульсу.

Чи потрібний нахил на біговій доріжці?

Нахил полотна має певну функціональну складову у вигляді збільшення навантаження та витрати калорій, зміщення навантаження у бік м'язів ніг та сідниць, а також покликаний урізноманітнити тренувальний процес. Розберемо докладніше.

Збільшення витрати калорій. Тут все гранично ясно: підйом у гору дається нам важче і тому калорій ми витрачаємо більше, ніж при бігу рівною місцевістю. Коли це може стати в нагоді? Наприклад, ви хочете схуднути, витрачаючи на заняття менше часу і спалюючи більше калорій, тоді нахил бігового полотна буде тут дуже доречним. При цьому досить невеликого нахилу (5-10%), щоби почати ефективно спалювати калорії.

Збільшення навантаження. Якщо бігова доріжка має недостатнє максимальне навантаження (швидкість), то це можна частково виправити за рахунок збільшення кута нахилу бігового полотна.

Зміщення навантаження. При підйомі бігового полотна відбувається зміщення навантаження в строну м'язів ніг і сідниць. Чим крутіше кут нахилу, тим велике навантаження отримують м'язові групи ніг та сідниць.

Різноманітність тренувального процесу. Зміна кута нахилу часто використовується в програмному пакеті апарату, що дає можливість не тількиурізноманітнити монотонний біг, але й отримати від тренування максимальну користь.