Медитація на відновлення сил та життєвої енергії

Напевно, кожна сучасна людина хоч раз стикалася з хронічною втомою, з безпричинною апатією до всього і небажанням чимось займатися. Як упоратися з таким станом, відновити життєві та творчі сили, повернути бадьорість та енергійність?

Сьогодні поговоримо про медитативну практику, чим вона корисна і в чому її суть.

Користь медитації

Медитація — це фізичне розслаблення тіла, відчуження негативних думок і емоцій, якесь внутрішнє споглядання себе і, як наслідок, досягнення гармонії між своїм духовним, внутрішнім «я» і фізичним тілом. Постійна практика медитації, спрямованої на відновлення сил та енергії, дозволяє відсторонитися від зовнішнього негативу, уникнути стресів та неврозів, навчитися розслаблятися, відпускати проблеми та концентрувати свою увагу.

Навчитися концентрувати увагу.
Підвищити свій творчий потенціал.
Навчитися керувати своїми думками та емоціями.
Забрати блоки, що заважають шукати нестандартні рішення.
Навчитися пропускати повз себе зовнішні негативні чинники.

Практика дозволить стати впевненішим у собі, розширити своє світосприйняття, крім того, вона <корисна і в суто фізичному плані:

Відходить м'язова напруга.
Приходить у норму артеріальний тиск.
Робота нервової системи не просто стабілізується, а й покращується.
Оновлюється гормональне тло — гормони стресу (кортизол, пролактин) пригнічуються, а рівень гормонів щастя (ендорфіни, серотонін) підвищується.
Знижується рівень холестерину у крові.

Підготовка

Медитація для відновлення життєвих сил проста, алеповне розслаблення приходить згодом. Щоб досягти вміння повністю відмовлятися від світу певний час, потрібні терпіння, відповідна обстановка і спочатку тиша і усамітнення.

Необхідні умови

Щоб ніщо і ніхто вам не завадив, домовтеся зі своїми домашніми, щоб не турбували вас упродовж хвилин двадцяти.

Медитувати краще в просторому одязі, що не сковує руху і не відволікає вас.

У багатьох практиках новачкам рекомендують пов'язку на очі, щоб не відволікатися на світ.

Медитувати можна як у тиші, так і під музику, але вона не повинна бути швидкою та ритмічною.

Час для сеансу

Традиційно найкращим часом для практики вважається ранок. Людина відпочила, вона ще не обтяжена турботами, свідомість чиста, тому поринути в себе нескладно. До того ж, вранці людина відчуває якийсь підйом перед наступним днем, відчуває позитивне очікування чогось, можливо нового або просто приємного для себе.

Вечірній час також підходить. За день ми накопичуємо як позитивні, і негативні емоції. Медитуючи, людина відкидає негатив і може спокійно відпочити, не переживаючи уві сні те, що сталося за день.

Зручна поза

Сидіти в позі лотосазовсім не обов'язково, якщо для вас це незручно, не обов'язково сидіти, схрестивши ноги. В цьому випадку вас постійно відволікатиме власне тіло, і зосередитися не вийде.

Поза має бути, перш за все, зручною, не доставляти ніякого дискомфорту і не відволікати, щоб можливо було максимально розслабити всі члени тіла та м'язи, бажано при цьому тримати рівно спину.

Медитація: повертаємо силу та енергію

Медитація для відновлення енергії має налаштувативас на взаємозв'язок із вищими силами, з природою. Ви згодом відчуєте, як крізь вас проходять потоки енергії, очищають та живлять вас.

Як медитувати?

Сядьте в зручну для вас позу, постарайтеся відпустити, відсторонитися від свого розуму.
Зосередьте увагу на диханні, дихайте спокійно рівно.
Не завжди і не одразу вдається зупинити потік своїх думок, вони так чи інакше виникають і відволікають вас.
Щоразу, коли зловите себе на обдумуванні чогось, повертайте до дихання, рахуйте вдих-видих.

Ваші думки нікуди не підуть, але з часом при регулярних заняттях ви навчитеся не вникати в них, а ніби відсторонено спостерігати за їх потоком.

Медитувати можна просто спостерігаючи за картинками, що виникають у свідомості, можна бути більш активним, намагаючись викликати позитивні образи у свідомості.

Багато початківців допомагає музичний супровід. Слухаючи спокійну, розслаблюючу мелодію під час медитації відновлення енергії, ви мимоволі зосереджуєтеся на ній.

Багато індійських класичних мелодій при прослуховуванні під час медитації посилюють потік вібрацій, що проходять крізь наше тіло, пробуджують тонку свідомість і сприйняття навколишнього світу.

Тривалість

Тривалість медитативного сеансу немає строгих рамок. Починати можна із п'яти хвилин. Навчившись відключатись від зовнішнього світу на короткий проміжок часу, ви зможете медитувати і довше. Кожен сам відчуває потребу в розслабленні на певний проміжок часу. Хтось відновлює рівновагу протягом двадцяти хвилин, комусь комфортно релаксувати годину та більше.

Регулярна практика медитації звільнить заблоковану щоденними табу енергію, навчить вас не боятися приймати світтаким, яким він є, і уникати при цьому стресових ситуацій. Набагато приємніше контролювати свою свідомість, а не підкорятися власним думкам і страхам.