Обливання холодною водою

Про користь обливань холодною водою говорять дуже багато. Тож у чому саме проявляється ця користь?

Холодна сприяє загальному зміцненню організму, що посилює ефект оздоровлення.
Активізує процеси, що проходять у клітинах тканин, що призводить до омолодження.
Стимулює діяльність імунної та ендокринної систем.
Знижує ризик захворювань серцево-судинної системи.
Допомагає виліковувати застудні захворювання та знижує ризик їх розвитку.
Зміцнює нервову систему, знімає стомлюваність, позбавляє дратівливості.
Збагачує організм енергією, дає заряд бадьорості, покращує настрій.
Просто рятує від спеки у літній період.
Холодна вода омолоджує шкіру. Це допомагає жінці на довгі роки зберігати привабливість, а чоловікові – енергію та силу.

Коли холодна вода потрапляє на тіло, вона викликає подразнення рецепторів шкіри, які сигналізують про це центральній нервовій системі, звідки сигнал передається до судин. Кровоносні судини, отримавши імпульс, звужуються, і кров перестає прямувати до шкіри, а надходить у всі внутрішні органи, активізуючи їхню діяльність, і збагачуючи енергією.

Правильно обливатися холодною водою

Правильне проведення процедури обливання є важливим моментом. Робити це краще вранці. До низької температури організм повинен звикнути, тому починати потрібно з обливань водопровідною водою, поступово знижуючи її температуру (додавши кригу з холодильника або охолодивши в ній воду). Починати краще із води температурою 300С, знижуючи її до 150С.

Найбільша користь від обливання холодною водою досягатиметься, коли відро води різко виливається на тіло. Перший раз можна вилити піввідра, вдруге – більше, і так доповного відра. Воду потрібно намагатися лити так, щоб вона покривала все тіло, а не маленькими цівками. Довге волосся краще прибрати вгору і ретельно витерти його після процедури.

Обливання має тривати кілька секунд, тривале перебування під холодною водою – шкідливе. Процедуру обливання бажано проводити не менше одного разу на добу (можна і тричі). При перерві кілька днів під час обливання на якийсь час знову з'являються неприємні відчуття. А потім тіло починає себе чудово відчувати, з'являється бадьорість духу та відчуття радості життя. Звичайно, вперше дуже важко змусити себе взяти в руки цебро з холодною водою, але згодом організм сам вимагатиме проведення процедури. Якщо вже складно, можна почати обливатися з окремих частин тіла.

Температуру води слід знижувати після кількох сеансів обливання. У жодному разі не можна після процедури з холодною водою приймати теплий душ. І не варто довго витиратися рушником, нехай вода сама висохне на тілі. У приміщенні, де відбуватиметься обливання, і де потрібно буде перебувати після нього, не повинно бути протягів. Після обливання бажано виконати фізичні вправи.Дітей до обливань холодною водою бажано привчати з раннього дитинства, даючи їм можливість бути здоровими та міцними.

Літнім людям не рекомендується сильно знижувати температуру води. А за наявності серйозних захворювань не слід без консультації лікаря починати обливання холодною водою. До речі, при перших симптомах застуди можна відразу ж хапатися за відро з водою. Поставлений в екстремальні умови організм не дасть застуді розвинутися.