Оперуємо проблему, або «речі в тілі»

Людина – істота, яка сприймає світ через тіло і мислить образами. Чому не використовувати ці особливості нашої психіки для психологічного оздоровлення? Методика під назвою "речі в тілі" передбачає візуалізацію проблеми всередині себе та уявне видалення її з тіла на рівні фізичних відчуттів. Таке ототожнення дозволяє найефективніше позбутися проблеми як чогось видимого і відчутного, а чи не абстрактного, і закріпити усвідомлення її відсутності, у якому завжди виходить переконати себе вербально.

Як ми створюємо собі проблеми?

Образно-тілесне сприйняття людини є первинним по відношенню до вербально-логічної обробки інформації, що надходить через ці канали, і знаходить яскраве відображення в мові, якою ми користуємося для опису своїх емоцій. Камінь на серці, холод унизу живота, як обухом по голові - всі ці фрази не взялися звідки. Власне, це є образне сприйняття будь-якого емоційного стану як тілесного відчуття, чужорідного предмета всередині нас.

Більше того, якщо з цим не працювати, цілеспрямовано виводячи сторонню річ із тіла, постійне відчуття її присутності може призвести до цілком реальних перебоїв зі здоров'ям, адже тіло та мозок взаємопов'язані. Візьмемо для прикладу людину, яка роками живе з почуттям тяжкості на душі – каменем на серці. Незмінно носячи цей камінь у собі, він створює не лише психологічне, а й фізіологічне навантаження на серцевий апарат, тому не варто дивуватися, якщо він зляже до лікарні з інфарктом у допенсійному віці. Все, що ми думаємо, безпосередньо впливає на наш організмзагалом, включаючи енергетику, психіку та внутрішні органи. Тому заради власного блага ми повинні постійно розвінчувати свої ілюзії, борючись із ними їхньою ж зброєю.

У нашому розпорядженні потужний інструмент вирішення будь-яких внутрішніх конфліктів – наша власна фантазія. Адже якщо ми самі утворили в собі проблему, кому як не нам її позбутися – у самому буквальному сенсі, викинувши з себе геть? Саме цьому вчить нас методика роботи з речами в тілі, покликана полегшити усвідомлення проблем, які вислизають від нас при спробі вербального осмислення, і подальше звільнення від них шляхом звернення до первинної сфери сприйняття людини.

Як працювати з речами у тілі?

Сформулюйте проблему, яка турбує вас. Це може бути будь-що, від приватних афектів - образа, ревнощі, гнів – до більш глобальних і затяжних випадків на кшталт довічної невпевненості у собі. Закличте на допомогу свою уяву та візуалізуйте проблему всередині свого тіла. Визначте, де саме вона знаходиться. Розгляньте та відчуйте її з усіх боків – розмір, вага, щільність, форма, колір, вплив на навколишні тканини. При візуалізації речі в тілі ставте собі допоміжні питання:

Велика чи маленька?
Легка чи важка?
Тверда чи рідка?
Гаряча чи холодна?
Плоска чи об'ємна?
Якої форми?
Якого кольору?
Чи перебуває річ у спокої чи рухається? Який характер цього руху?
Відчуття давить, дряпає, тягуче чи якесь інше?
Чи виділяється щось у навколишні тканини?
Чи зачеплені розташовані поруч органи?
Чи є річ повністю всередині чи частково виходить назовні?

Чим точніше ви дасте відповідь на ці питання, тимЛегше вам буде працювати з отриманим результатом. Ваше завдання – відчути проблему так, ніби вона справді присутня у вашому тілі фізично.

Домогшись необхідного ступеня деталізації, уявіть, що ця проблема, ця річ усередині вас, залишає ваше тіло будь-яким зручним для вас способом. Якщо це тверда річ, можете подумки «прооперувати» себе, просто вирізавши її зі свого тіла, а з рідкими субстанціями візуалізувати, наприклад, витікання в землю через ступні ніг або випарювання через пори в шкірі. Реч будь-якої щільності також можна розсмоктати в собі, уявляючи, як вона розчиняється в тілі, змішуючись з ним до утворення однорідного потоку нейтральної енергії. Тут немає єдиного механізму, головне – вибрати спосіб, який буде для вас психологічно комфортним та найбільш переконливим.

Уявляючи собі звільнення від речі в тілі, намагайтеся зробити це так само яскраво і докладно, як візуалізацію самої проблеми. Відчуйте, як перестаєте відчувати тяжкість, тертя, біль від зіткнення з гострими краями, як у місці проблеми утворюється порожнеча. Ви видалили цей предмет зі свого тіла, його більше немає, він вас ніколи більше не потурбує.

Наприкінці сеансу візуалізуйте, як спорожнілу порожнину, в якій була проблема, заповнює найкраще, що ви тільки можете згадати чи уявити. Цей момент дуже важливий. Негативу, який отруював ваше тіло і душу, потрібно обов'язково протиставити щось позитивне, життєствердне. Кінцеве відчуття, якого треба прагнути – почуття цілісності, внутрішньої справжності і однорідності. Якщо вам не вдається домогтися бажаного ефекту самостійно, попросіть близьку людину, якій довіряєте, асистувати вам, промовляючи всі необхідніманіпуляції вголос – тоді ваш мозок вас не обдурить і у вас буде зовнішній орієнтир для роботи над собою.

Звичайно, з першого разу стовідсоткового результату досягти вдається рідко. Але регулярно повторюючи цей уявний експеримент, можна дійсно перестати відчувати проблему на візуально-тілесному рівні, що незмінно спричинить зміну і у свідомості. Це зовсім не містика та не езотерика, це чиста психологія та грамотне використання ресурсів власного я. Ключ від вирішення проблеми завжди знаходиться в руках того, хто її створив, і найкращий психолог для вас ви самі. Бажаємо вам успішно позбутися всього того стороннього і негативного, що ви, самі того не знаючи, помістили у своє тіло, і знову набути внутрішню цілісність!