Передсвяткова депресія - туга зелена.
Ніщо не тішить, не хочеться нікого бачити, немає сил складати новорічне меню. Чому виникає передсвяткова депресія? І як із нею боротися? За порадою «Празький Телеграф» звернувся до психолога Жанетта Тапехо.
Втома
«Іноді ми живемо на межі своїх фізичних можливостей, – каже Жанетта. – У Новий рік на нас звалюється додаткове навантаження: пошук подарунків, підготовка до святкового столу, окраса будинку тощо. Не дивно, що в якийсь момент наш організм не витримує внутрішньої напруги та каже «стоп». Нічого більше не хочеться, ніщо не тішить. Як бути?
Потрібно виспатися та повноцінно розслабити організм. На думку фахівців, сон з 21 до 24 години вважається найкориснішим, оскільки за ці три години організм відновлюється на 50%. Перед сном непогано прийняти гарячу ванну, можна з приємними ароматичними добавками (наприклад, лавандою) або морською сіллю, запалити у ванній кімнаті свічки, включити повільну тиху музику. Потім пірнути під ковдру з думками: "Я відпочиваю, мені нічого зараз не треба робити". Якщо з'явиться якась ділова думка, скажіть їй: "Все, люба, не зараз".
Рік пройшов, прогресу немає
Кінець року - час підбивати підсумки, а значить, згадувати про те, що дещо із запланованого втілити в життя вам так і не вдалося. І ось ви вже гризете себе, критикуєте, самооцінка падає, настрій на нулі. Навіщо безглуздо себе лаяти? Насолоду від цього ви не отримуєте. Але розібратися у причині все-таки треба, щоб за рік історія не повторилася. Якщо ви відкладаєте надто багато справ на завтра, постарайтеся переглянути свою життєву політику. А може, ви надто багато на себе берете? Тоді спробуйте скоротити перелік своїх планів на наступний рік.
Фінанси співають романси
Не турбуйтеся даремно, якщо не можете купити собі якісь новорічні подарунки. Пам'ятайте, що всі магазинні прилавки спустошити все одно не вдасться. Обов'язково знайдеться щось цікавіше і не таке дороге. І запам'ятайте чарівну фразу: «Себе треба балувати!» Тому, скільки б ви не витратили, ніколи не шкодуйте про гроші.
Дитинство йде, ілюзії залишаються
Хто з нас не чекав на Новий рік дива? На жаль, дитинство йде, а ми все чогось чекаємо, забуваючи, що дива творить зовсім не дідусь, а ми самі. «Просто пам'ятайте, що в кожному віці є своя краса. Ви тепер і самі можете побалувати себе – хіба це не здорово? Придбайте якусь невелику приємну дрібницю, дозвольте собі те, що зможе підняти вам настрій. Або спонукайте самі тим чарівником, який принесе радість іншим людям, адже в міру дорослішання нам набагато більше задоволення приносять не подарунки, а можливість дарувати їх самому. Приємно отримати сюрприз, але набагато приємніше самому спланувати та організувати його», - радить Жанетта Тапехо.
Нестача уваги
«Ще однією причиною передноворічної депресії може стати брак уваги, – продовжує Жанетта. - Цілком можливо, що хтось із ваших друзів чи знайомих не запросив вас на свято, як ви цього очікували, а інші взагалі поїхали та забули про вас. Або отримані подарунки вам не подобаються і навіть викликають роздратування. Все це впливає на ваш передноворічний настрій не найкращим чином. Але не варто йти на поводу негативних думок – адже ви знаєте, що в житті все буває. Спробуйте взяти ініціативу у свої руки, наприклад, надіслати вітальні смс-ки першим. У тому числі людям, з якими ви просто знайомі. І, можливо, коло ваших друзіврозшириться».
Малюки
«У дитини так само, як у дорослого, може розвинутись передсвяткова зміна настрою, – каже дитячий нейропсихолог празького Консультативного та терапевтичного інституту Тетяна Устинович. - Я б швидше назвала це сумом, пов'язаним із невиправданими очікуваннями, а не з депресією. Маля з нетерпінням чекає настання свят, подарунки, сюрпризи, щось незвичайне. Але, на жаль, часто в передноворічній метушні увага дорослих переходить на інші турботи, і вони не встигають приділяти дитині стільки часу, скільки приділяють у звичайні дні. До того ж, батьки не вважають за потрібне пояснювати малюкові причини і вдають, що нічого не відбувається. Він відчуває: життя змінилося. Незрозумілу ситуацію дитина осмислює по-своєму, найчастіше вважає причиною всіх бід себе і дійшов висновку: я поганий. Такі діти постійно запитують: Ти мене любиш? Невпевненість у собі та тривожність наростають.
Ксенія Симонова "Празький телеграф"