Полуниця та її користь для схуднення

Соковита та червона полуниця вважається ягодою пристрасті та кохання. Проте, окрім свого почесного статусу, вона приносить неймовірну користь нашому здоров'ю. В одній жмені смачних ягід є набагато більше вітаміну С, ніж у цілому апельсині. Також у ній містяться вітаміни групи В, А, Е, Р, нікотинова кислота та інші корисні речовини.

Чим корисна полуниця?

У 100 г полуниці знаходиться рівно 30 ккал, тому вона рекомендована для охочих позбавитися зайвої ваги або для тих, хто боїться видужати. Вживати цю ягоду можна у будь-яких кількостях. Влітку дієтологи рекомендують влаштовувати розвантажувальні полуничні дні, які допоможуть очистити організм від шкідливих речовин.

Враховуючи те, що ця ягода практично не має калорій і влітку її можна їсти у будь-яких кількостях, людина не тільки худне, але й насичує свій організм потрібними вітамінами та мікроелементами.

Полуниця рекомендована тим, хто страждає від ожиріння, гіпертонії, має ослаблені стінки судин, атеросклероз та ішемію серця. Систематичне вживання цієї корисної ягоди допомагає зміцнити імунітет, захистити організм від ГРВІ та різних інфекцій, позбутися зайвих кілограм та запобігти передчасному старінню клітин.

Полуниця має сечогінну та потогінну властивість, вона здатна знизити показник цукру в крові. Як відомо, всі ці ефекти значно допомагають скинути зайву вагу.

Основним плюсом полуниці є ефективне та швидке схуднення, адже лише за пару днів можна втратити вже кілька кілограмів. Полунична дієта, яка особливо актуальна в літній час, принесе лише позитивні результати і принесе масу задоволення.

Протипоказання при вживанні полуниці

Напевно, смак цієї ягідки подобаєтьсяБагатьом, однак, перед тим, як її скуштувати, необхідно розібратися, чи немає у вас протипоказань до її вживання. Полуниця не рекомендується тим людям, які мають проблеми з органами травлення, бо насіння цієї ягоди суттєво дратує слизову оболонку шлунка. При хворобах суглобів також не бажано їсти полуницю.

Не слід їсти полуницю під час прийому препаратів, що знижують артеріальний тиск, виготовлені на основі енаприлу. Важливо пам'ятати, що енаприл у поєднанні з полуницею створює сильне навантаження на нирки.

Людям, чутливим до різних алергій, украй не рекомендована дана ягідка. Завдяки своїй пористій структурі, у полуниці накопичується пилок, що призводить до загострення алергії.

Полунична дієта

Дієта на полуниці триває 5 днів, під час якої ягода поєднується з іншими низькокалорійними продуктами. Отже, меню:

  • Сніданок: 250 мл молока, 100 г свіжої полуниці;
  • Обід: парове куряче філе, відварені буряки;
  • Вечеря: полуничний салат із зерновим сиром, зелений чай без цукру.

  • Сніданок: їємо те саме, що першого дня;
  • Обід: відварена картопля, біла риба на пару, зерновий хлібець;
  • Вечеря: ряжанка з полуницею.

  • Сніданок: колишній;
  • Обід: запечені в духовці овочі з курячою грудкою, злаковий хліб;
  • Вечеря: полуниця із солоним сиром.

  • Сніданок: колишній;
  • Обід: тушковані морепродукти з рисом та овочами;
  • Вечеря: полуниця із сиром або бринзою.

  • Сніданок: як і попередні дні;
  • Обід: суп на овочевому бульйоні з курячим м'ясом та грибами, житній хліб;
  • Вечеря: полуниця із сиром.