Продукти підвищення імунітету
Продукти для підвищення імунітету допомагають захистити наше тіло всередині та зовні, тому необхідно робити все можливе, щоб заповнити наш раціон вітамінами, мінералами та антиоксидантами зі свіжих вирощених продуктів.
Імунна система є системою оборони нашого організму, яка не допускає шкідливих вірусів викликати хвороби та інфекції. Ослаблена імунна система може дозволити забруднюючі речовини, токсини та мікроби проникнути через захисні сили організму. Ці патогенні мікроорганізми прикріплюються до рецепторів на клітинних мембранах. Після того, як збудник проникає у клітину. вона може реплікуватися шляхом зміни клітинної ДНК. А це веде в свою чергу до інфекцій, пухлин і хвороб, що поширюються по всьому тілу.
Навіть невелика "аварія" в імунній системі робить тіло сприйнятливим до хвороб. Пробої в імунній системі можуть бути викликані способом життя та навколишнім середовищем. Дим, якість повітря, сонячного світла та екстремальних температур можуть послабити імунну систему. Додайте до цього неправильне харчування, надмірне споживання алкоголю, вживання наркотиків або куріння сигарет, все це може сприяти ослабленню імунної системи.
Ці шкідливі звички можуть створити вільні радикали в організмі, які руйнують клітини, роблячи їх уразливими до атаки вірусів та бактерій. Пошкодження клітин призводить до хронічного захворювання, такого як атеросклероз, рак та артрит. Для захисту та відновлення пошкоджених клітин організм потребує антиоксидантів, щоб нейтралізувати вільні радикали.
Імунітет із рослинних продуктів
Продукти для підвищення імунітету - це фрукти та овочі. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами, зміцнюють імунну.систему і борються із вторгненням шкідливих бактерій, що бережуть від хвороб. Антиоксидантами є вітаміни, мінерали та поживні речовини, які містяться в рослинах, що стимулюють імунну систему. Як організм отримує ці поживні речовини, так само важливо, як самі поживні речовини. Найкращий спосіб вживати ці цінні поживні речовини за допомогою дієти з них.
Такі продукти не тільки зміцнюють імунну систему, вони також працюють, щоб знищувати шкідливі патогени та виводити їх повністю з організму. Коли вживаються корисні здорові продукти, вони збільшують кількість білих кров'яних клітин в організмі, клітини, які борються з інфекцією та підвищують їхню здатність боротися та атакувати віруси та бактерії, патогенні мікроорганізми. Стимулюють вироблення антитіл, які знищують шкідливі бактерії. Сильна імунна система здатна запобігти застудам, грипу та багатьох інфекціях.
Три основних вітаміни антиоксиданту: вітамін С, вітамін Е, а також бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Мінерали антиоксиданти це цинк і селен. До антиоксидантів відносяться також групи біофлавоноїдів - фітохімічні речовини, які включають в себе кверцетин, лютеолін і катехіни. Більшість антиоксидантів містяться в найрізноманітніших барвистих фруктах та овочах, особливо тих, які мають фіолетовий, синій, червоний, помаранчевий, жовтий та зелений кольори.
Підвищують імунітет і продукти, що містять біофлавоноїди. Біофлавоноїдів на рослинній основі знайти удосталь у фруктах та овочах складніше. Кверцетин можна знайти в яблуках, цибулі, чаї та червоному вині. Лютеолін знаходиться в селери та зеленому перці. Катехіни містяться в чаї особливо в зеленому та червоному. Антиоксиданти мінерали можуть бути знайдені в м'ясі,морепродуктах, в горіхах та цілісному зерні. Продукти з цинком включають устриць, червоне м'ясо, птицю боби, горіхи, морепродукти, цільне зерно та молочні продукти. Селен міститься в бразильських горіхах, тунці, яловичині, птиці та зернових продуктах.
Нехай ваш холодильник буде наповнений продуктами, що підвищують і зміцнюють ваш імунітет. Їжте ці продукти цілий рік, щоб зберегти вашу імунну систему сильної і уникнути щорічних застуди та грипу.
Почитайте також:
Регулярно чистіть організм
Вода – це життя Пийте на здоров'я
Масло обліпихи Користь і бренд
Що ще почитати:
