Рекомендації щодо правильного вживання води для спортсменів
«Без води і ні сюди, і туди» Приказка.
«Вода – Енергія життя»
Вода - це продукт харчування
Вода як ніщо інше дозволяє нам відчути свою єдність з Природою. Вона сама природа створена для очищення, оновлення та відродження.
Вона лікує, очищає та омолоджує.
Вода здавна пов'язувалась із якоюсь особливою таємницею людського буття. По всьому світу існує безліч легенд, заснованих на вірі в те, що вода дає життя, молодість та безсмертя.
Індуси вірять, що вода – це початок і кінець всього землі. У християнській традиції вода є основним компонентом ритуалу хрещення. Ісус занурив у воду Іоанн Хреститель, після чого він вийшов із води відроджений, і християни продовжують традицію хрещення досі.
Ніщо живе неспроможна обходитися без води. Вода, що входить до складу внутрішньоклітинних та міжклітинних рідин - крові, лімфи, шлункового та кишкових соків, спинномозкової рідини, рідкого середовища ока та вуха, суглобової та навколосуглобової рідини.
Людський організм на 70% складається з води, і ця вода не перебуває там у нерухомому стані, постійно відбувається водний обмін.
Вода виходить у вигляді поту, у вигляді випарів через шкіру та через легені, вода виходить через сечовий міхур та пряму кишку.
У середньому людський організм виділяє протягом доби 3 літри води. Природно, ці втрати повинні бути заповнені. Тому приймати протягом доби потрібно стільки ж рідини, скільки виділилося. Але якщо ця кількість не поповнюється, то відходи накопичуються в клітинах судинах, кров стає в'язкою і виникає різні хвороби, так як жоден життєвий процес в організмі не може проходити без води. Клітина організму, яка втрачає рідину,просто відмирає та перестає жити. Організму потрібно для життєдіяльності 5 літрів крові. Ця кількість і необхідний склад крові не можуть підтримуватися при нестачі води. За допомогою води йде і розщеплення їжі, перетворення її на необхідні організму речовини, які потрапляють у кров і розносяться до всіх органів і тканин, живлячи їх.
Розчинні відходи виносяться з організму і за допомогою води. Тому потрібно пити багато води - вона буквально промиває організм, кожну її клітинку.
Вода всередині організму людини дозволяє йому зберігати температуру тіла на рівні 36,6 С, а також не перегріватися.
Не може підтримуватись і тонус м'язів без води.
Тому основне правило вживання води: пити її потрібно тільки в перервах між їдою, але ні як під час їди і не відразу після нього. Якщо особливо не відчувається голод, можна замінити їжу водою. Потрібно пам'ятати, що вода - це також їжа і це справді необхідний продукт харчування.
Найкраща вода для пиття – природна, некип'ячена. Тільки у такій воді зберігається Енергія Життя. Кип'ячена вода "мертва" в ній немає Енергії Життя. Якщо немає можливості очистити кип'ячену воду, можна додати на 1 склянку води 1 краплю йоду або 1 чайну ложку оцту яблучного або лимонного соку. Мікроорганізми у чистому середовищі гинуть.
Про воду у місті Харкові серйозно
Щодо води у м.Харкові, директор науково-дослідного центру водопостачання та якості води Інженерної академії України (м.Харків) Кандидат технічних наук В. Кобилянський каже: «…Треба чесно визнати, що забезпечити населення фізіологічно повноцінною питною водою з поверхневих джерел (а як відомо м.Харків постачається водою з річок) просто неможливо.
Нині основнимдокументом, яким керується та контролюється організації, є санітарні правила: «Гігієнічні вимоги до води питної, призначеної для споживання людиною», їх розробник, Інститут гігієни та медичної екології імені О.М. Марзєєва АМН України, ще в 2010р. цілком обґрунтовано виходячи з того, що в Україні нині у принципі неможливо отримати питну воду європейської якості у водопроводі. Це пов'язано зі застарілими технологіями водопідготовки, аварійним станом водопровідних мереж, зі слабкою лабораторною базою.
Мабуть, ми є єдиною дивною у світі, де діє гігієнічні нормативи, передбачені три рівні якості питної води, залежно від її походження: водопровід, свердловина або вода в пляшках. Зрозуміло, що з погляду гігієни та токсикології це абсурдно. Організм людини не може робити поправку на те, звідки вона бере воду і якої якості ця вода. Якщо порівняти нормативи на водопровідну та бутильовану воду, то ми побачимо дуже велику (у деяких випадках десятикратну) різницю у вмісті заліза, алюмінію, марганцю, залишкового хлору, поліфосфатів, канцерогенних хлороформів та бензаперину та ін. небезпечних речовин.
Тому три літри води найвищої якості на день для людини ставати для водоканалу постійним «головним болем». Адже харчова вода - це харчовий продукт, а водопровідна вода - це послуга. На законодавчому рівні це розділили, але в практиці немає. Хлорована водопровідна вода у м.Харкові містить канцерогенні речовини, але її можна пити (вугілля - це основна речовина, яка очищає водопровідну воду).
Щодо джерельної води, то вона токсична. У джерелах Харкова містяться, як мінімум, дві небезпечні речовини: свинець( це спадщина)етилованого бензину з тетраетілевіном, який використовувався ще у 1980-х роках) та нітрати. Щоправда концентрація цих речовин вбирається у норми встановленої для дорослої людини. Для дітей до 3-х років норма по нітратах набагато нижча, ніж для дорослих, тому таку воду дітям давати не можна.
Таким чином, лише артезіанська вода справді безпечна. У наших широтах вона видобувається з глибини понад 750м-горизонту, який ще не забруднений продуктами діяльності людини.
Як пити воду правильно
Починати пити воду треба прямо вранці - відразу ж після пробудження. Спочатку потрібно прополоскати горло, потім прополоскати зуби, потім випити склянку води. Відразу після цього снідати не можна, необхідно почекати 15-20 хвилин. Далі пити воду між їдою в кількості до 3 літрів на день. Безпосередньо перед сном пити воду не треба - останній прийом води повинен бути, як і їда до 19 годин вечора.
Чому не можна пити воду одночасно з їжею або відразу після нього?
Тому що їжа, що надходить у шлунок, має бути змочена тільки слиною і більше нічим.
Звичка запивати їжу призводить до того, що ця їжа виявляється не обробленим лугом, що є в слині, а значить вона не готова до перетравлення. Крім того що вона розбавляє, слину, вона розбавляє і шлунковий сік, а розбавлений шлунковий сік нічого переварити не може і природно вона і не засвоюється, тобто організм не отримує з їжі необхідних йому речовин, а натомість їжа розкладатиметься, гнитиме і розноситиметься по крові, отже, і по всьому організму у вигляді отрут.
Пити під час їжі означає постійно отруювати самого себе. Те саме відбувається коли людина п'є відразу після їжі або коли їсть супи та бульйони.
Коли ж можнапити?
На обробку води шлунку потрібно лише 15-20 хвилин. За цей час вода розщеплюється на молекули і крізь стінки шлунка потрапляє безпосередньо в міжклітинний простір, починаючи там очисні дії. Їжу можна вживати тільки тоді, коли в шлунку вже немає води, значить через 15-20 хвилин після пиття вже можна вживати їжу.
Приймаючи їжу, дожовувати її треба до такого стану, щоб вона стала якомога рідкішою і легко надходила в стравохід. Після їжі, поки триває перетравлення їжі, пити теж не можна. На травлення білків йде 1,5-2 години, на травлення вуглеводів - 20хвилин. Значить, пити можна тільки через 1,5-2 години після їжі.
Дослідники тварин знають, що жодна тварина не п'є під час їжі або одразу після їжі. Після їжі тварини лежать відпочивають, перетравлюючи зведене, і лише потто йдуть до водопою. Це природний закон природи.
Висновок
Дотримуйтесь природного закону Природи і Ви відчуватимете, що пити під час і відразу після їжі лише погана звичка, тому що справжньої спраги в цей час немає і не може бути. Справжня спрага утворюється як і передбачено природою лише через 1,5-2 години після їжі.
З повагою до вас – Едуард!
Фітнес-клуб «CandyGym» проспект Леніна 60 у будівлі інституту монокристалів.
У нашому фітнес-клубі для клієнтів завжди є як охолоджена, так і гаряча вода, безкоштовно з артезіанської свердловини.