Серцевий біль
8. Як ви харчуєтеся?
- Вас не особливо цікавить це питання, але рівень холестерину у вас в нормі (0)
- Рівень холестерину у вас вищий за норму, але ви уникаєте тваринних жирів (2)
9. Наскільки ви врівноважена людина?
- Ви рідко сердитесь (0)
- Коли ви роздратовані, то не намагаєтеся приховати цього (1)
- Якщо у вас поганий настрій, то ви не показуєте цього (4)
- Ви боїтеся втратити роботу (4)
- У вас серйозні матеріальні проблеми (2)
0 - 6 балів. Ризик інфаркту міокарда у вас нижчий за середній. Продовжуйте стежити за станом судин та рівнем холестерину.
7 – 15 балів. У вас спостерігаються початкові ознаки атеросклерозу коронарних судин. Обов'язково гуляйте хоча б по півгодини на день і не користуйтеся ліфтом. Найближчим часом сходіть на профілактичний огляд лікаря.
Понад 15 балів. Зверніться до кардіолога для повного обстеження. Необхідно точно з'ясувати, що саме у вас відбувається із серцево-судинною системою.
Варто взяти до відома, що найнесприятливішими професіями з погляду кардіології є, у яких поєднуються мала фізична активність, необхідність приймати рішення, за умов дефіциту часу (чи інших складних умовах), підвищена відповідальність за прийняті рішення.
До них належать оператори та диспетчери авіа- та залізничних ліній, машиністи, водії, льотчики, адміністратори, менеджери, управлінці.
Людям цих професій (та інших, які мають подібні умови роботи) особливо важливим є повноцінне білкове харчування. Необхідно отримувати достатню кількість вітамінів С, В1 та В6, потреба в яких значно зростає. Категорично забороняється куріння.
Не бажанопроводити вільний час за комп'ютером, телевізором, газетами. Рекомендується перемикання мозкової діяльності (послухати музику, зайнятися рукоділлям, просто поговорити з друзями на абстрактні теми). Необхідно проводити не менше 1-1,5 години на свіжому повітрі, хоча б по дорозі на роботу.
Показано такі види спорту, як теніс, велоспорт, волейбол. Вкрай важливий достатній сон, причому не менше однієї години до півночі. Не рекомендується використовувати заспокійливі, снодійні препарати та транквілізатори. Допускається як заспокійливі засоби використовувати настоянки і відвари собачої кропиви і валеріани, хороший снодійний ефект дають 1-2 чайні ложки меду перед сном (не розчиняти у воді).
Другою несприятливою групою є професії, в яких поєднуються: тривале перебування на ногах, значне психо-емоційне напруження, підвищена відповідальність за результати праці (знов-таки!). Це артисти, співаки, вчителі, лектори, хірурги, реаніматологи (їх захворюваність у 4-5 разів вища, ніж дерматологів).
Не рекомендуються такі види спорту, як біг, велоспорт. Дуже гарний ефект дає плавання та інші водні види спорту.
Не забудьте включити MedPulse.Ru до списку джерел, які вам траплятимуться час від часу:
Підпишіться на наш каналв Яндекс.Дзен
Додайте "MedPulse" у свої джерелав Яндекс.Новини абоNews.Google
Також будемо раді вам у наших спільнотах уВКонтакті, Фейсбуці, Однокласниках, Google+.