Що таке Віпасана Віпасана
Як побудовано день сучасної людини? Дзвінок будильника і починається справжній забіг - у когось на довгу дистанцію, у когось короткі перебіжки. Нема ні часу, ні можливості сісти, побути з собою. День закінчується - зібравши останні сили, виснажена людина добирається до ліжка і відразу засинає. І так день за днем. Людина втрачає свою внутрішню енергію. Кругообіг щоденних справ "засмоктує" і є тільки два шляхи, або піддатися його бігу, або, хоча б на якийсь час, вийти з нього. УВіпассану, наприклад. Знайти спокійне місце, зайняти зручну позу, можна притулитися до стіни, заплющити очі, дати розуму відпочинок і сидіти так хвилин сорок мовчки, тільки прислухаючись до себе. Енергія буде наповнювати вас все більше і більше, особливо, якщо практикуватися кожен день і в той же час.Просто сидіти і мовчати. Спробуйте. На перший погляд здається все так просто, але у цій практиці укладена велика сила! Вас наповнюватиме свіжість і життя входитиме у вас, а не розсіюватиметься в порожнечу.
Віпасанаїлі віпаш'яна (, vipayana) з санкскриту перекладається як "медитація прозріння". Це техніка медистації буддистів, спрямована на розвиток людини. Віпасана згадується в суттах Палійського канона як "віпассана-бхавана", що означає "розвиток бачення-як-є". Сьогодні "віпасаною" називають методики медитації, які викладали Махасі Саядо та Сатья Нараян Гоєнка, знаменитий вчитель Віпасани.
Є різні підходи до викладання Віпасани, — так техніка з Гоєнки не зараховує себе до буддійської традиції, інші ж вчителі викладають Віпассану як частину буддизму. У буддизмі Тибету медитація Віпассана спрямована на усвідомлення порожнечі розуму і світу. "Дивіться на реальність так, як вонає", - говорив Гоєнка.
Наші тіло і розум пов'язані один з одним і коли ми втрачаємо рівновагу, починаємо дратуватися, наприклад, те й тіло реагує підвищенням тиску, почастішанням пульсу. Контролюючи своє тіло, можна навчитися контролювати свій розум. "Наш розум подібний до дикого бика або слона в посудній крамниці, - говорив Гоєнка. - Він здатний зруйнувати все навколо. Він настільки сильний, що здатний зруйнувати і нас самих". Алерозум можна "приручити". Контролюючи свідомість, людина починає контролювати своє життя і підпорядковувати обставини собі, а чи не бути їх рабом.
Техніка Віпасани безпосередньо працює з тілом.Завдяки Віпасане ви також навчитеся не піддаватися фізичному болю. Найчастіше, фізичний біль не настільки сильний, наскільки посилює її наш розум. Освоюючи практику дихання, ви навчитеся усвідомлювати процеси, що відбуваються у вашому тілі.
Опанувати мистецтво управління своїми почуттями, — чи виникало у вас коли-небудь таке бажання? Спостерігати свої відчуття і ніяк не реагувати на них — це підвладно далеко не кожному, особливо коли розум звик усе оцінювати. Концентрація на диханні, це перший крок до управління почуттями.
Як сидіти, практикуючи Віпасану? Чи є певна поза? Обов'язково має бути пряма спина і голову тримайте прямо. Якщо тіло не треноване, можна притиснути спину до стіни, можна використовувати подушки. І дихайте, — рівно, спокійно. Спостерігайте за відчуттями у тілі. Якщо потрібно змінити позу, робіть це без різких рухів. Спостерігайте за перебігом свого дихання, на вдих та на видих, на проходження повітря через ваше тіло. Спостерігайте за своїми ніздрями. Ваші думки періодично будуть йти убік, ви відчуватимете різні запахи, що приходять, коливання повітря. Просто відзначайте їх іповертайтеся до процесу дихання . Слідуйте за процесом дихання.Відпустіть думки.
Тиша – це така рідкість зараз і практика Віпасани дозволяє відчути її, насолодитися тишею, почути тишу свого розуму.Віпассана дозволяє зустрітися з собою і, можливо, заново познайомитися, знайти мир і щастя.
Дозвольте собі бути спокійною річкою і слідуйте її течії. "Будьте щасливі!" - Бажає вам щаслива людина С.Н.Гоєнка. Відчуйте повноту життя у всіх її фарбах, практикуючи Віпасану.