Скоро народжувати, а я боюся», портал про психологію та медицину

Вагітність та страх

«Дуже боюся народжувати», «Боюсь народити хвору дитину, що робити?» - Такі фрази можна часто почути від вагітних жінок. Проте чи варто боятися вагітності та пологів? І що підживлює такі страхи?

Виносити та народити дитину – що може бути природнішим? Адже роль матері нам зумовлена природою. Проте що ближче час пологів, то більше ми хвилюємося і боїмося. І не важливо, першу, другу чи третю дитину належить народжувати.

Як відомо, людина найчастіше каже «боюся» перед обличчям невідомого. Вагітність і майбутнє материнство зазнають величезних змін у житті жінки, за якими попереду – та сама невідомість. А разом із нею приходять і страхи, адже дитина для нас стає головним сенсом життя. Ми хочемо для дитини найкращої, боїмося якось нашкодити майбутньому малюкові, дуже переживаємо, чи зможемо забезпечити його майбутнє – і починаємо повторювати «боюся». Не останнє місце у списку страхів займає і страх перед пологами.

Якщо вас дуже долає подібний страх, згадайте, що народжувати – для жінки природний процес, і мільйони жінок пройшли через нього до вас. Ваше головне завдання – позбутися необґрунтованого страху, дізнатися все про те, як змінюється жіночий організм у процесі вагітності, як відбувається процес пологів, і що вам потрібно робити під час пологів. Поінформованість – головний ворог невідомості.

Нині можна знайти багато різноманітних курсів для вагітних. Вони передбачають лекції та практичні заняття з акушерами, психологами та педіатрами. Так ви зможете дізнатися про всі можливі аспекти вагітності, це допоможе зрозуміти, як подолати страх перед пологами. Другою корисною стороною таких занять є спілкування з іншимижінками, які чекають на дитину, і можливість обговорити з ними свої проблеми – і ви зумієте позбавитися багатьох зі своїх «боюся».

Щоб подолати страх пологів, корисним буде почитати популярні видання (журнали чи книги) в яких пишуть про природні пологи.

Міфи про вагітність

Багато страхів у жінок, які чекають на дитину, народжуються через міфи про вагітність. Ми дуже часто вважаємо за краще питати поради не у лікаря, а у своїх подруг або жінок-колег, при цьому сліпо довіряючи отриманій інформації. Варто сказати «Ой дівчинки, я так боюся…» і ви отримаєте море порад, що робити. Так, вони можуть бути корисні, особливо якщо це особистий досвід, але можуть містити повну безглуздість, наприклад заборона на шиття або піднімання рук при вагітності. Причому подібні «знання» зазвичай намертво западають нам на думку, і лікаря доводиться довго шукати способи, як подолати страх перед пологами у обтяженої ними жінки.

Які ж міфи про вагітність можна почути найчастіше?

Народжувати дитину – боляче. Звичайно, боляче буде, але всього кілька годин, а сила болю залежить від болючого порога, який відрізняється у кожної жінки. Крім того, є спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає зняти біль під час пологів. За других пологів такого страху вже набагато менше.
Стричити волосся або його фарбувати під час вагітності – не можна. Нині вся косметика проходить дерматологічний контроль, тому безпечна для вагітних. Але є кілька нюансів. Гормональні перебудови в період вагітності змінюють структуру волосся, і їхнє забарвлення може дати колір, дуже відмінний від очікуваного. Також у багатьох при вагітності загострюється нюх, тому несподівані запахи можуть викликати напад нудоти.
Пологи псують фігуру. Длядуже багатьох «боюся втратити фігуру» - другий за силою страх. Основні зміни на гірший бік стосуються зайвих кілограмів, які додає вагітність. Але ви часто можете бачити по телевізору передачі, де «зіркові» мами вже через кілька місяців після пологів хваляться своїми ідеальними формами. Порада - з дієтами краще почекати до припинення годування дитини груддю. Також зазначають, що повернути фігуру після других пологів набагато складніше.
Вагітним не можна займатися сексом. Насправді особливих протипоказань немає. Лікарі лише не рекомендують вагітним займатися сексом на останньому місяці вагітності, а також у перший та другий, якщо немає протипоказань. А майже у третини жінок у період вагітності сексуальний потяг різко знижується, або може взагалі пропадати. Але через деякий час після народження дитини вона повністю відновлюється, тож лякатися варто.

Найпоширеніші страхи

Якщо розпитати, які страхи асоціюються з вагітністю, у тих жінок, хто вже народив другу чи третю дитину, і у тих, кому народжувати дитину належить вперше, список вийде практично однаковий. Що ж нас лякає?

Перший і, мабуть, найголовніший страх – страх болю. "Боюсь, що буде боляче". Ми ще у підлітковому віці дізнаємося, що народжувати – боляче, і цей факт закріплюється у нашій свідомості завдяки численним фільмам, де породіллі кричать від болю чи навіть помирають пологами. Звичайно, ця страх обгрунтована, але є способи, як подолати страх перед пологами. Варто запам'ятати, що страх та біль дуже взаємозалежні. Чим більше ви боїтеся болю, тим болючіше вам буде. Краще налаштовуйтесь на те, що народжувати хоч і болісно, але не довго, і наприкінці вагітності на вас чекає нагорода – зустрічзі своїм малюком. А під час других пологів жінка вже знає, що на неї чекає, тому страху болю в неї набагато менше.

Другий страх - при пологах можуть виникнути ускладнення. Так, звісно, проблеми можуть виникнути – або їх може зовсім не бути. Особливо якщо ви під час вагітності точно виконували поради лікаря, стежили за своїм здоров'ям. Тому заздалегідь нервувати немає сенсу, тим більше, що нервозність матері може дуже погано позначитися на майбутньому малюку. Краще налаштовуйтесь на те, що якщо ви народжуватимете дитину в клініці, поряд будуть знаходитися кваліфікований лікар і акушерка, які знають що робити, якщо виникнуть проблеми. Та й сучасні пологові будинки мають необхідне медичне обладнання для подібних випадків, і народжувати зараз набагато безпечніше, ніж, скажімо, двадцять років тому. Тому краще подбайте про те, щоб знайти хороших фахівців – це вам цілком під силу. Крім того, якщо вам страшно, можна народжувати разом із чоловіком, подругою чи мамою – це т.зв. партнерські пологи.

Багато вагітних бояться невідомості. Їх «боюся» практично нескінченні - це і правильний догляд за дитиною, і чи вистачить терпіння, щоб впоратися з усіма проблемами, що виникають. Бояться того, що зміниться звичний спосіб життя, не залишиться часу на себе. Найбільше страшно тим, хто не може сподіватися на допомогу з боку матері, а може, сестри чи подруги, які вже мають дітей. Якщо ви боїтеся всього цього, можна пройти курси для молодих батьків або потоваришувати з такою ж майбутньою мамою – і ділитися між собою проблемами та досвідом.

Фактори ризику

Лікарі виявили фактори, що впливають на те, наскільки болісно народжуватиме дитину жінка.

рівень доходів та освіта майбутньої матері (чим вони вищі, тим більше шансівна те, що пологи пройдуть менш болісно – жінка краще поінформована, може навчитися полегшувати біль та інше);
вік (що старша жінка, тим краще вона володіє собою і менше піддається паніці, а отже, менше страждає від болю);
наявність ПМС (ті, хто страждає на сильні болі в період місячних, мають більш високий шанс на хворобливі пологи);
очікування (якщо жінка народжує першу дитину, у неї немає досвіду, як у тієї, яка народжує другу чи третю, вона напружено чекає болю, і тому пологи проходять набагато болючіше; у досвідченої жінки пологи проходять набагато легше);
ступінь тривожності (якщо приблизно місяць до пологів жінка відчуває сильне занепокоєння, нею висока ймовірність хворобливих пологів).

Як позбутися зайвого занепокоєння

«Боюсь народжувати що робити?» — це питання часто можна зустріти на різних форумах, де спілкуються вагітні. Так, вагітній жінці нелегко позбутися занепокоєння та страху. Однак подолати страх перед процесом пологів можна:

Чи не порівнюйте себе з іншими. Звичайно, подруги, які вже народили свою першу або другу дитину, можуть порозповідати будь-яку, але кожна жінка переживає пологи по-своєму. До такої інформації треба ставитись дуже критично. Особисті враження - це особисті враження, і швидше за все ви народжуватимете зовсім не так.
Віра у свої сили – ваш перший помічник. Страх, це, звичайно, природна емоція, але для вагітної жінки абсолютно марна. Ваш організм зможе впоратися із пологами – таким його зробила природа. Не заважайте їй. Вірте – ви все зможете, вірте у краще, і так зможете впоратися зі своїм страхом. Чи зможете успішно народити першу дитину, а якщо захочете – і другу читретього.
Курси для вагітних обов'язково принесуть користь. Ви отримаєте вичерпну інформацію про те, що буває при вагітності та пологах. Ви зможете дізнатись у кваліфікованих фахівців відповіді на свої запитання, дізнатися, що і як робити. Отримайте практичні навички поведінки під час самих пологів.
Давайте своєму організму фізичне навантаження. Фізичні вправи допоможуть краще підготувати ваше тіло до того, щоб народити здорову дитину. А ще вони дуже сприяють виділенню ендорфінів – гормонів щастя, які допомагають упоратися зі стресом.
Намагайтеся дізнаватися про пологи якомога більше позитивної інформації. Пологи – один із найдивовижніших моментів у житті жінки. Знайдіть та роздрукуйте кілька фотографій, які зображають щасливу матір із дитиною. Це допоможе вам відчути впевненість у майбутньому.
Якщо вас все ж таки часто відвідують неприємні думки – навчитеся відволікатися. Приділіть час своїм хобі або заведіть новий. Робіть це з радістю та задоволенням – і ваші тривоги відійдуть на другий план, поступившись місцем радісному очікуванню появи на світ вашої дитини.