Стрес і зайва вага як не погладшати під час нервового зриву
Крім цього, існує й інша сторона стресової ситуації – емоційна. І в такому випадку, особливо якщо йдеться про прекрасних осіб, єдиною втіхою є найпростіше і найдоступніше задоволення, що допомагає знизити розлад і внутрішню гіркоту від ситуації, що відбувається – їжа. Ось і простежується найпряміша залежність між повнотою та стресом. Що ж робити в такій ситуації та як не спровокувати повторний набір ваги надалі, коли знову виникне якась стресова ситуація?
Механізм стресу
Щоб правильно навчитися боротися з таким ворогом, як стрес, який впливає на зайві складки на тілі, механізм його впливу слід знати досконало. Тільки тоді людина зможе навчитися контролювати себе у подібній ситуації.
Перш ніж приступити до опису самого механізму стресу та його впливу на організм, хочеться зробити уточнення, що це стосується емоційних збоїв, які носять регулярний і частий характер. Під час такого стану в організмі починають вироблятися такі гормони: адреналін, кортизол, норепінефрін. Їхнє завдання полягає в тому, щоб миттєво мобілізувати всі внутрішні сили, системи людини та змусити найважливіші органи працювати на повну силу. І щоб активізувати всю цю велику систему, потрібнаенергія, яку гормони черпають із жирових запасів. Але при цьому вони намагаються зберегти в організмі рівновагу і відтворити дефіцит жирових резервів, що утворився.
Схильність до стресу
Боротьба зі стресом без накопичення надмірної ваги
Існує кілька способів, які допомагають ефективно зменшити прояв емоційного збою так, щоб це не позначилося на витончених лініях фігури:
- якщо під час внутрішнього сплеску людина починає хаотично ходити по кімнаті в пошуках чогось смачного, в такий момент краще відразу перейти на якесь приємне і розслаблююче заняття. Це може бути душ, читання улюбленої книги чи відвідування магазину одягу.
- Спочатку звичка заїсти стрес буде невблаганно намагатися взяти гору. У цьому випадку під рукою краще мати яблуко, моркву чи козинку з мигдалю. Такі продукти корисніші, ніж тістечка і їх можна довго гризти, що також важливо. У результаті з'їдається менше та без шкоди для фігури.
- Всі продукти, які провокують набір ваги, треба просто прибрати з доступних місць. Не потрібно тримати у своїй сумочці цукерки та шоколад. На роботі також слід підчистити полиці, щоб у них випадково не було пачки печива. Тоді і таких спокус не виникатиме, і зі стресом треба буде справлятися іншими методами.
- Потрібно вчитися їсти повільно, ретельно і довго пережовуючи кожен шматочок. У такому разі і шанс набрати зайві кілограми зменшується у кілька разів.
- Можна спробувати випустити злість, образу та агресію назовні, щоб не тримати ці згубні емоції в собі. Для цього існують такі прийоми як биття тарілки, гучний крик, відвідування страшного атракціону. У всіх цих випадках зсередини виходять перші емоційнісплески, які ведуть до заїдання проблеми.
- Якщо стрес став носити хронічний характер і самостійно з ним справлятися не виходить, а на додаток до цього вага продовжує зростати, можна відвідати психолога. Іноді участь зовсім незнайомої людини чудово допомагає впоратися з проблемою, що склалася. І не треба соромитись такої допомоги. Звичайна розмова та розкладання свого емоційного стану на складові ще нікому не нашкодило.
І на закінчення
Як тільки людина навчиться правильно справлятися і ставитися до будь-якого стресу, його вага також почне потихеньку знижуватися. І для цього не потрібно буде сидіти на спеціальних дієтах і влаштовувати собі голодні дні. Організм сам з радістю прощатиметься із зайвими кілограмами, які раніше були для нього своєрідним захистом від агресивного довкілля. А коли на зміну емоційного внутрішнього сплеску приходить заспокоєння, то й у такому «жировому» захисті відпадає потреба. Тому перш ніж бігти до дієтолога, можна просто спробувати зайнятися приємною та улюбленою справою і тим самим самостійно впоратися і зі стресом, і зі своєю зайвою вагою.