Техніка перетворення негативних почуттів на позитивні дії

Почуття контролю – це найважливіша умова подолання життєвих проблем. Існує одне безумовне правило для вирішення проблемних ситуацій: слід перетворювати негативні почуття, що породжуються ними, у певний план дій. Впровадивши це правило у своє повсякденне життя, ви зможете перетворити проблему на рушійну життєву силу, змусити її працювати на вас, а не проти вас. Ви можете перетворити агресивну енергію, спрямувавши її на інший об'єкт та надавши їй іншу форму прояву.

Автор: Олег Ігорович Жданов, доктор психологічних наук, доктор медичних наук, професор української академії державної служби при Президентові РФ, спеціаліст у галузі космічної психології.

У житті часто трапляється, що відповідальність за власні, цілком підконтрольні вам самим вчинки і дії, ми приписуємо зовнішнім факторам.

Наприклад, нерідко доводиться чути такі вислови: «Ця людина мене дратує (засмучує, засмучує)» або «Ця ситуація мене турбує (лякає)».

Прихований зміст тут такий: одна людина чи ситуація викликають в іншої людини певне почуття. Смислова неправильність виразів такого типу полягає в тому, що ніхто і ніщо не може в буквальному значенні створити в людині будь-яке почуття, крім його самого. Світ просто існує. Почуття з цього приводу виникають у вас, і тільки ви можете бути відповідальні за них. Тільки ви можете дозволити їм бути чи не бути. Адже це ваші почуття.

Вираження ж подібного типу показують, що ви не берете на себе відповідальність за переживання, які насправді могли б контролювати. Ви кажете так, ніби у вас немає можливості реагувати інакше, увас немає свободи вибору. Ви позбавляєте себе цієї свободи. Ви ставите себе у залежність від зовнішніх обставин, тому що визнаєте, що ваші почуття визначаються і керуються силами, що знаходяться поза вами та вам непідконтрольними. Це прямий шлях до втрати життєвої активності та контролю над собою та ситуацією.

Почуття контролю – це найважливіша умова подолання життєвих проблем. Існує одне безумовне правило для вирішення проблемних ситуацій: слід перетворювати негативні почуття, що породжуються ними, у певний план дій. Це правило, якому немає рівних. Впровадивши його у повсякденне життя, ви зможете перетворити проблему на рушійну життєву силу, змусити її працювати на вас, а не проти вас.

Техніка перетворення негативних почуттів на позитивні дії

Спочатку потрібно усвідомити, що почуття роздратування та гнів є джерелом дуже сильної енергії. Щодня ця енергія, невловима і невгамовна, завдає незліченні руйнування навколо і всередині людини, що захльостується нею. Але важливо розуміти, що сама собою енергія нейтральна. Та сама енергія, яка руйнує, може й бачити. Не слід намагатися пригнічувати її. Це нерозумно, тому що на це потрібно ще сильніша енергія. Витрати надто великі. Вони спустошують, вони руйнують людину. Необхідно навчитися трансформувати її руйнівний початок у творче.

Ви можете перетворити агресивну енергію, спрямувавши її на інший об'єкт та надавши їй іншу форму прояву.

Наведемо кілька висловлювань:

«Щоразу, коли я відчуваю, що в мені наростає гнів, я відразу спрямовую цю енергію на приведення квартири в порядок. І в мене завжди дуже охайна квартира».
«Коли я отримував низькі оцінки своєї праці, я дуже сердився, але потімвиявив, що агресивність зникає, якщо я направляю її на підготовку до наступної справи. Моя лють підживлює моє бажання досягти успіху, значно підвищуючи здатність до зосередження».

У цих прикладах можна назвати кілька основних моментів.

По-перше, перетворювати найлегше те, з чим ми ототожнені. Для цього потрібно ставитися до свого гніву, до своїх агресивних імпульсів без осуду, спостерігаючи за ними ніби збоку. По суті, це здорові імпульси, бо вони виходять з вашої істоти. Будь-яке осуд ваших агресивних енергій є психологічним невіглаством і робить перетворення їх неможливим.

По-друге, в агресивній енергії є щось у глибині своєї життєствердного. На жаль, багато людей ставляться до неї з побоюванням. Нерідко агресія у тому представленні машинально асоціюється з насильством, і вони помилково вважають, що, зосередившись розвитку вищих якостей, вони зживуть агресію. Зазвичай їм вдається лише пригнічувати її.

Якщо примітивні форми агресії можуть ставати руйнівними, то розвиненіші її форми стають творчою силою. Багато духовних вчителів застерігають від недооцінки агресії, бо це робить людину безпорадною і нездатною протистояти злу.

Наступну вправу необхідно виконувати, коли ви маєте якісь агресивні почуття або близькі до того, щоб випробувати їх.

1. Виберіть якийсь проект чи діяльність, у якому ви хотіли б «піддати пару».

2. А тепер відкладіть проект убік та зверніться до своїх агресивних почуттів. Відчуйте їх силу, ефект, що чиниться ними на ваше тіло і, можливо, заподіяне ними страждання. Дайте їм місце у своїй свідомості, спостерігайте за ними без жодних оцінок, без навішування ярликів.

3. Тепер усвідомте, що всі ці почуття є дорогоцінною енергією, яка знаходиться у вашому розпорядженні і може бути використана для справи. Вона здатна заподіяти біль, але здатна також стати рушійною силою діяльності або проекту, на який ви вирішите її спрямувати.

4. Тепер швидко уявіть собі, що ви здійснюєте цей проект або діяльність. Уявіть це у найдрібніших деталях та подробицях. Уявіть зміни, що відбуваються, але уявіть їх пройнятими і посиленими тією життєвою енергією, яку ви вирішили в них вкласти.

Інший, протилежний вид сприймається людиною світу, здатний створити для вас масу проблем і викликати страждання і біль, полягає в тому, що незалежно від вас події, що відбуваються, ви можете сприймати так, що відповідальність за них покладатимете на себе. Почуття провини у разі стає невід'ємною частиною вашого існування.

Яка природа цього виду спотворення?

Ваше розуміння особистої відповідальності формується відповідно до того, чого очікують від вас інші люди. Ваші вихователі навчали вас розпоряджатися своїм вибором для того, щоб збалансувати ваші власні потреби та ваші обов'язки перед іншими людьми. Зокрема багатьох людей з дитинства привчають діяти так, щоб не розчаровувати оточуючих, і механізм такого виховання — почуття провини. Це справді потужний та ефективний засіб для того, щоб маніпулювати людиною, і він надзвичайно руйнівний.

Якщо ваші батьки використовували цей механізм, щоб добитися від вас послуху, то ви отримували тяжке психологічне покарання щоразу, коли ваша поведінка їм не подобалася. Звичайно, ви намагалися в жодному разі не засмучувати їх, а вони враховували кожен ваш крок. Такевиховання робить вас дуже сприйнятливим, ймовірно, навіть надто сприйнятливим до думки оточуючих. Якщо ви вважаєте головним завданням свого життя не завдавати розчарувань іншим людям, вони легко можуть зробити вас винним у всьому (або ви самі зробите це за них).

З підвищеним почуттям відповідальності тісно пов'язаний надконтроль. Для більшості з нас найпотужніший механізм формування надконтролю це наша сім'я. Суть управління найчіткіше проявляється у перші роки життя. Поведінка безпорадного немовляти або маленької дитини практично повністю контролюється сім'єю. Батьки одягають дитину, годують її, реагують на її плач, розмовляють з нею, вчать її і прищеплюють свої погляди на життя. Зокрема, оскільки від дитини потрібно підкорятися вказівкам батьків, вона вчиться контролювати себе. Він дізнається, що не можна говорити та робити, куди не можна ходити і чим не можна займатися.

Як це не парадоксально, але чим більше ви вчитеся контролювати себе і придушувати в собі ті риси, які оточуючі вважають небажаними, тим сильніше ви залежите від людей, які висувають ці вимоги.

Залежність від оточуючих – невід'ємна частина нашого виховання. Хіба ми можемо бути байдужими до реакції тих, хто піклується про нас, хто є джерелом нашої фізичної та емоційної безпеки? Звичайно ж ні. Будь-яка людина, несприйнятлива до реакції оточуючих, була б щонайменше дивною особистістю.

Увійдіть до групи, і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі