Вестибулярна гімнастика особливості виконання вправ

Мало хто звертається до лікаря з такого незначного приводу як запаморочення, навіть якщо його напади стають частими. Однак вони можуть бути тривожним симптомом будь-якого серйозного захворювання, що помітно знижує якість життя.

Якщо говорити про порятунок від проблеми, гімнастика для вестибулярного апарату може стати ефективною складовою комплексного лікування та значно полегшити фізичний стан людини. Зупинимося на цьому важливому питанні докладніше.

Порушення функцій системи рівноваги

Вестибулярний апарат є дуже маленькою і чуйною системою, яка розташована у внутрішньому вусі і остаточно формується у дитини після десяти років. Його складний механізм, що дозволяє людині орієнтуватися в тривимірному просторі та підтримувати рівновагу, ще не до кінця вивчений. При нормальному функціонуванні він забезпечує вертикальне положення тіла, узгоджені рухи його частин під час переміщення, просторову орієнтацію.

Порушення в роботі цього важливого органу виявляються такими симптомами, як запаморочення або посмикування очного яблука. Супутніми ознаками захворювання може бути нудота, блювання, коливання артеріального тиску, порушення координації рухів. Ці симптоми викликаються ушкодженнями шийного відділу хребта, травмами голови, інсультами, неврологічними хворобами, погіршенням кровотоку в цій галузі та іншими причинами, що потребують детального обстеження.

Спеціальна гімнастика

Медикаментозна терапія не завжди досить ефективна, а деякі лікарські препарати через побічні явища загрожують алергічними реакціями. Комплексне лікування важкихзахворювань, що мають представлену симптоматичну природу, включає крім фармакотерапії спеціальну гімнастику з ефектом зворотного біологічного зв'язку. Вона називається вестибулярною та спрямована на реабілітацію пацієнта.

Вестибулярна гімнастика при запамороченні виконує багато завдань. Зокрема, вона дозволяє:

забезпечити адаптацію вестибулярного апарату до просторового становища тіла;
зменшити відчуття дискомфорту від нападів запаморочення;
знизити ймовірність травм та падінь;
відновити контроль за положенням тіла у просторі;
замістити пошкоджену вестибулярну функцію іншими органами чуття, зокрема, зором.

Правила виконання

Вправи призначаються зазвичай після зняття нападів запаморочення та характеризуються високою ефективністю. Після проходження повного курсу майже 80% пацієнтів спостерігається поліпшення самопочуття, а повне відновлення функцій просторової орієнтації притаманно третини постраждалих.

Чинниками, що визначають ефективність гімнастики, є:

занедбаність захворювання - період часу, що минув з перших симптомів;
вік хворого;
дослідність та кваліфікація інструктора, який займається з пацієнтом;
стан нервової системи, рівень її депресивності;
тяжкість ушкодження функції вестибулярного апарату;
причина появи запаморочення.

Під час виконання гімнастики потрібно дотримання деяких правил:

обстановка має бути комфортною та приємною, поблизу не повинні знаходитися гострі предмети;
потрібно підібрати зручне взуття без підборів;
при поганому самопочутті слід заняття скасувати;
черезкожні два тижні має проводитися коригування комплексу за допомогою спеціаліста;
на початковому періоді виконання комплексу бажано присутність помічника;
ступінь освітленості має бути досить високою;
до виконання вправ слід вибрати комфортний темп, спочатку повільний, поступово прискорюватися;
вдих проводиться через ніс, а видих – через рот, але при зімкнутих губах;
всі вправи повторюються по сім разів, а складніші – по три-чотири рази, залежно від можливостей організму;
гімнастика має бути щоденною.

Складові частини комплексу

Лікувальні вправи від запаморочення складаються з кількох груп, кожна з яких спрямована на досягнення певних завдань.

Комплекс для відновлення рівноваги включає гімнастику для очей та голови в положеннях сидячи та стоячи. Вони повинні виконуватися дуже повільно та з численними повтореннями. У перші дні може статися загострення запаморочення, але потім воно пройде, і стан значно покращиться, після чого можна спробувати виконати вправи також із заплющеними очима. Комплекс включає такі прості рухи:

погляд вгору і вниз, на всі боки, повторювати рухи до 10-20 разів;
нахили голови вперед і назад, в сторони, спочатку з відкритими, а при зменшенні запаморочення – із заплющеними очима.

Вестибулярно-очний комплекс на координацію допомагає з допомогою інформації, одержуваної від очей, привчити мозок контролю за положенням тіла у просторі. Зупинивши погляд на нерухомому об'єкті, що знаходиться на деякій відстані, зробити кілька простих рухів, з багаторазовими повторами:

нахили та повороти голови в сторониприблизно під кутом 30 градусів;
ті ж рухи вперед і назад, не відриваючи погляду від точки фіксації.

Вестибулярно-тулубовий комплекс на координацію спрямований на досягнення вміння контролювати просторове становище тіла. Він представлений складнішими вправами і потребує присутності помічника, який підстрахує від падінь.

Відпрацьовуються такі навички як вміння:

стояти на рівній поверхні, періодично переносячи свою вагу з однієї ноги на іншу;
нахилятися, не згинаючи колін, і дотягуватися до кісточок;
стояти хвилину чи дві, заплющивши очі;
з відкритими очима піднятися на носочках;
пройти по кімнаті спочатку з відкритими очима, а потім із закритими (разом із помічником);
під наглядом здійснювати нахили та повороти в сторони чи танцювальні рухи.

Значення гімнастики

Особливості вестибулярної гімнастики в тому, що динамічні вправи типу маятника, нахилів та поворотів є чудовим тренуванням для судин. Запаморочення стають слабшими або зникають зовсім, знижується інтенсивність головного болю. Спостерігається підвищення стійкості до фізичних та розумових навантажень, що покращує якість життя.

При виконанні вправ потрібно приділяти особливу увагу тим рухам голови або тіла, які викликають сильне запаморочення, і обережно повторювати їх по 10-20 разів щодня, до тих пір, поки в мозку не сформується механізм компенсації. Потрібно періодично фіксувати голову в цьому положенні на півхвилини. Багаторазове виконання таких простих вправ протягом кількох тижнів здатне покращити функцію вестибулярного апарату.

Вестибулярна гімнастика підбирається індивідуально для кожного пацієнта.з урахуванням його віку та виду захворювання. Самостійне виконання вправ може завдати шкоди. Тому з появою запаморочення та інших подібних симптомів слід обов'язково звернутися до фахівця та пройти обстеження.