Вік у бодібілдингу
Автор: Іван Устинов
Вже їхні поради нам точно доречні, і цим порадам нам 100% можна довіряти! Ці хлопці знають, що говорять. А тепер розглянемо цю тему детальніше…
Думка великого Арнольда про вік
Ось слова Арнольда з цього приводу:
«Я дуже не люблю дивитися, як піднімають тяжкості діти. Їхні тіла ще не сформувалися, кістки ще надто м'які, щоб витримувати такі великі навантаження.
До 13-ти літнього віку, на мою думку, тренування має складатися з вправ не силового характеру, а елементів аеробіки та гімнастики, тобто вправ, в основі яких лежить опір ваги тіла (наприклад, віджимання замість жиму лежачи, присідання без обтяжень тощо) д.) і велика атлетична активність для розвитку всіх фізичних можливостей тіла.
Коли тіло починає дорослішати, а про це легко судити просто по тому, як воно виглядає, можна розпочинати тренування з вагами. Я почав у п'ятнадцять років, але це не означає, що кожен, кому виповнилося п'ятнадцять чи шістнадцять років, маю з самого початку думати про перемоги у змаганнях з бодібілдингу. Потрібно кілька місяців, а можливо, і більше року, щоб просто освоїти вправи і навчитися правильно тренуватися.
Однак, як і в більшості інших видів спорту, чим раніше ви вирішите почати серйозні тренування, тим більше шансів, що ви зумієте досягти успіху. Але у бодібілдингу є один дуже великий плюс. Він гарантує тривалий успіх чи навіть кар'єру. Отже, якщо ви всерйоз займетесь цим, то зможете прогресувати дуже довго, просто нескінченно, доки не зупиніться самі».
Тонкощі різного віку
Тим не менш, з віком виникають деякіпроблеми. Одна з цих проблем у тому, що після 25 років уповільнюється обмін речовин. А це означає, що атлети старшого віку повинні приділяти ще більше уваги своїй дієті, щоб виглядати гідно. Але є ще один момент. Так би мовити відволікаючі чинники для атлетів старшого віку. Це сім'я, кар'єра, бізнес та ін. Усьому цьому потрібно приділяти багато часу, тоді як молоді атлети можуть ні про що не турбуватися, крім своїх тренувань, їжі та сну.
З віком уповільнюється зростання м'язів, швидше накопичується жир, стає важче зосередитися, страждає концентрація уваги, потрібно більше часу на відновлення сил. Відбувається старіння та руйнування організму. Ось якраз у такій ситуації бодібілдинг стає засобом, який сповільнює ці неприємні процеси. Цей спорт зміцнює організм та розвиває його. І цей ефект, що відновлює, найбільш відчутний, якраз, у старшому віці, ніж у молодому.
Основні принципи бодібілдингу, його тренувальний ефект залишаються постійними у будь-якому віці! Достатньо подивитися на Альберта Беклса, який у 1984 році у віці 52 років, переміг на світовому чемпіонаті серед професіоналів, і, я думаю, вам усе стане зрозумілим”.
Джо Вейдер про вік у бодібілдингу
«Якщо робити все правильно, то навіть діти віком 10 років можуть займатися у спортзалі зі своїми батьками, використовуючи при цьому снаряди легкої ваги.
Оптимальний вік для початку занять бодібілдінгом – якщо ви бажаєте стати чемпіоном – між 15 та 30 роками.
У 16 років організм людини вже готовий до того, щоб значно прогресувати у тренуваннях. А в 30 років ви все ще маєте достатній запас часу, щоб досягти серйозних результатів у бодібілдингу, перш ніж вік розпочнебрати своє. Атлети - юніори можуть досягати приголомшливих результатів.
Наприклад, видатний Кейсі Ваятор виграв змагання на титул „Мр. Америка в рекордному віці - 19 років. Після цього Кейсі продовжив перелік своїх перемог на кількох професійних змаганнях ІФББ. А такий спортсмен, як Ед Корні, досяг свого максимуму у бодібілдингу лише до 46 років. Так що ніколи не пізно розпочинати тренування.
Молодь до 16 років не повинна тренуватись з максимальними вагами. Краще застосовувати легші навантаження в 10-15 повтореннях. До 16 років не потрібно виконувати такі вправи, як присідання зі штангою, станові тяги штанги та жима великою вагою над головою. Кістки та хрящі ще активно ростуть і не готові до таких навантажень. Літні люди також повинні щадити свої суглоби та м'які тканини. Перевага має віддаватися легшим вагам».
Думаю, цієї інформації з приводу віку в бодібілдингу достатньо, щоб зрозуміти суть. Так що тренуйтеся у будь-якому віці, тільки з урахуванням тонкощів цього віку та будьте здорові!
P .S.Підписуйтесь на оновлення блогу,щоб нічого не проґавити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування чи добавки - можете скористатисяцієї спеціальної сторінкою!