Виконуємо вправи для дітей - Діти індиго - IVONA bigmir)net
Сучасні діти схильні розвиватися інтелектуальніше, ніж фізично.
Їм набагато цікавіше якісь кручені головоломки, ніж фізична робота. А цей момент упускати не можна. Розвиток дитини має бути гармонійним, тому фізична робота обов'язково має поєднуватися з інтелектуальною. При фізичному русі виробляється ефірна енергія – енергія життя та здоров'я. Вся справа в тому, що простір, що оточує нас, сповнений дотиком різних струмів, магнітних "енергетичних стовпів", з якими ми стикаємося в русі. Чим швидше ми рухаємося, тим більше енергії до нас перетікає.
Якщо згадати, що внутрішня природа дітей індиго влаштована так, що постійно віддає свою енергію іншим, самим індиго просто обов'язкове енергетичне та ефірне підживлення. З ефірної енергії складається наша загороджувальна мережа, яка розташована за межами аури. Вона захищає людину від астральних нападів сутностей тонкого світу, негативних програм, надісланих людьми тощо. Порушення загороджувальної мережі миттєво позначиться порушення імунітету людини. Тому, за станом захисту необхідно постійно стежити, а цього насамперед потрібні фізичні вправи. Тому рух для дітей просто необхідний.
Дітям індиго потрібно багато простору для ключа енергії, що б'є з них, - батькам слід спланувати і обмежити цей простір. Для гіперактивних дітей особливо важливо розкріпачитися і добре виплеснути свою енергію. Батьки переконуються, що їхні діти стають спокійнішими, якщо ті досить рухалися.
Потрібно навчити дітей налагоджувати оптимальний зв'язок зі своїм тілом, уважніше до нього прислухатися і краще відчувати за допомогою звичайної лікувальноїфізкультури. Відмінною формою терапії руху відноситься верхова їзда.
Діти повинні пізнавати своє тіло в русі та вчиться керувати ним. Їм чудово підійшло б плавання, стрибки з трампліну, східні єдиноборства. Вони дозволять суттєво допомогти дітям уважніше ставитися до свого тіла та покращити координацію рухів.
Найкраще записати їх у спортивну секцію, де вони можуть регулярно займатися тим видом спорту, який приносить їм особливе задоволення. Батькам слід було б запропонувати дитині вибрати, чим вона найохочіше хотіла б зайнятися. Так як індиго часто досить неврівноважені, то може статися так, що сьогодні дитина зацікавиться однією, а завтра і наступними днями – зовсім іншою. Слід частіше виїжджати з дитиною на природу, щоб вона змогла там набігатися досхочу. Дітям особливо корисні пробіжки на свіжому повітрі.
Дослідження показують, що заняття аеробікою - до них відноситься звичайний біг, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або швидка ходьба - стимулюють виробництво серотоніну, необхідного для повноцінної роботи мозку, та інших нейротрансмітерів, які відповідають за гарний настрій.
Вправа 1. Вчимося дихати правильно Правильне дихання – це правильне енергетичне харчування. З повітрям ми поглинаємо прану, (ефір), який живить наше ефірне тіло.
Дихальні вправи дуже важливі, але ще важливіше навчитися правильно дихати. Правильне дихання дозволяє нам вдихати життєву енергію. Суть правильного дихання дуже проста:
- Дихаємо повільно, намагаючись вдихнути мало повітря, не роблячи частих і глибоких вдихів та видихів. Повітря вдихається маленькими "порціями". Дихання має бути рівним та спокійним.
- Представляємо як маківкою ми всмоктуємо золотисту енергіюу собі, при цьому вдихаючи повітря. Можна уявити подумки енергетичні "вени і капіляри", за якими ця енергія розтікається нашим тілом і наповнює його здоров'ям.
Вправу корисно робити з ранку перед їдою.
Вправа 2. Накопичуємо енергію Найлегша вправа, що дозволяє швидко і без особливих зусиль заповнити втрачений запас ефірної енергії, але при цьому якість її буде не такою високою, як у ефірної енергії, отриманої при активному русі.
Для виконання цієї вправи група дітей стає в коло один навпроти одного. П'ять секунд стоїмо на місці, тримаючи спину рівно, щоб енергія землі побігла нашим хребтом. А потім починаємо нахилятися і піднімати з землі уявні снопи золотистої енергії, що лежить під нашими ногами, наче сіно. Ми піднімаємо "сіно", випрямляємось і кладемо його собі на маківку голови, при цьому щоразу глибоко вдихаючи. При видиху ми знову нагинаємось, щоб узяти "сіно". Виконати близько тридцяти разів.
Вправу добре робити з ранку, перед пробіжкою.
Вправа 3. Біг на місці Біг дуже корисний. Його не даремно називають ліками від усіх хвороб, але краще звичайного бігу може бути тільки біг на місці. Ця вправа на перший погляд здається легкою, але вимагає сильної м'язової напруги. Ти не просто біжиш на місці, а біжиш із підстрибуванням вгору, розгойдуючись убік. Основне навантаження піде на литки. Ця вправа добре накачує ікри, зміцнює судини, покращує кровообіг. Виконуй цю вправу, якщо хочеш упорядкувати свою судинну систему.
Для першого разу достатньо п'яти хвилин. Вправа вимагає витривалості, тому ці п'ять хвилин спочатку даються нелегко. Згодом збільшуй навантаження до 30 хвилин удень. Результат – здоров'я без тренажера. Вправу бажано робити не в приміщенні, а на вулиці, де свіже повітря, щоб клітини наситилися киснем.
Вправа 4. Концентрація уваги Ця вправа корисна тим, що дозволить гіперактивним дітям навчитися зосереджувати свою увагу на предметі.
Взагалі ж у повсякденному житті увага нагадує клубок вовни, з яким добре пограли штук десять кішок. Найчастіше життя змушує нас звертати увагу на кілька об'єктів. Ми ніколи не маємо досвіду уваги як такої до моменту осяяння, але тоді вона вже перетворилася на картину пізнання.
Для проведення вправи ми вибираємо простий, звичайний предмет, будь то іграшка, гудзик, намистинка, ложка, пенал, кільце або щось подібне) і дивимося на нього уважно, після чого відкладаємо його або заплющуємо очі, намагаючись відтворити у своїй пам'яті даний предмет . Чим більше ми "викличемо" образ як спогад, тим краще нам удасться його уявити. Начебто ми внутрішньо запитуємо себе: "Як виглядає предмет?" Ми намагаємося утримати його через "навернення": "Ну зникай", "Залишся". Поки ми звертаємось до нього, образ залишається. Звичайно, слова необхідні тільки спочатку, пізніше ми зможемо реалізувати "звернення" просто внутрішнім поглядом. Таким чином, картинку можна буде утримати без напружених вольових зусиль, м'якою волею.
Завдяки утриманню картинки в пам'яті та уявленню предмета у його функції (наприклад, ложку, якою зачерпують їжу або помішують рідину) інтенсивність уваги зростає. Це веде до одного важливого поворотного пункту в процесі переживання, а саме до того, що ми ототожнюємо себе з предметом, що функціонує, або з його ідеєю. Іншими словами, ми переживаємо розуміння предмета свідомоі протяжно у часі.
Ще одним не менш важливим результатом цієї вправи може бути те, що увага досягне певної спрямованості та утворює прямий потік від свого початку до теми. Цим вноситься порядок у життя мислення, почуттів та волі, яка без такого тренування хаотична. Людина концентрується у своїй сутності, починає сам формувати своє душевне життя, що, природно, також пов'язані з усвідомленням свого " Я " .
Цілюща сила цього тренування різноманітна; Насамперед, з її допомогою в душі встановлюється порядок. Душа знаходить спокій. Важливо пам'ятати, що зосередженість веде до свого джерела.