Вимкніть білі ночі! Про стреси та безсоння нових петербуржців
За статистикою білі ночі викликають безсоння та стрес приблизно у кожного четвертого мешканця СПб. Для них головне – пережити цей час із найменшими збитками для здоров'я. За словамикандидата медичних наук Юлії Коковиної, наслідки такого хронічного недосипання можуть бути найсумнішими:
"Є такий гормон - мелатонін. Він виробляється в темряві. І коли людина недоотримує темряви, ця речовина виробляється недостатньо. А мелатонін якраз управляє якістю сну, відповідає за рівень артеріального тиску, впливає на мозок, чинить антиоксидантну дію. Тому його нестача веде як раз таки до будь-яких порушень. У тому числі ендокринологічних".
У результаті деякі люди не можуть повноцінно відпочити і постійно перебувають у стані депресії та тривоги. Особливо важко доводиться тим, хто переїхав до Петербурга недавно, і в чиїх біологічних годинниках настав збій. За словамиОлександри, за два роки, які вона провела в Північній столиці, білі ночі стали для неї справжньою мукою:
"Білі ночі мені дуже заважають. Я не можу заснути, я постійно прокидаюся, мені доводиться натягувати на себе подушку, і в принципі ніякі штори від цього не рятують. Я їх ніби відчуваю".
"Так, у нас завжди у травні штори розкуповують. щільні. Напевно, тепер усі хочуть, щоб уночі було темно, як і належить".
Причому засмикати штори фахівці рекомендують не перед сном, а приблизно об 11 вечора і включити штучне світло, щоб організм налаштувався і підготувався до відпочинку. В іншому випадку, якщо навіть заснути і вдасться, то підйом вийде екстремально раннім, як у моєї співрозмовниціЄвгенії, яка після 4 ранку вже не може заснути:
"Перші дні є проблеми, коли надто рано світає,тому що південна сторона, і сонечко дуже рано починає у віконце світити. І про купівлю жалюзі, насправді думки з'являються".
Також у групу ризику потрапляють люди похилого віку, у яких організм виробляє менше мелатоніну та діти, яким, за словами Олени, буває складно пояснити, що спати треба і при світлі за вікном:
"Їх зовсім неможливо укласти спати. Вони тягнуть гуляти, вони танцюють, співають. І зі світлом дуже сильно пов'язана їхня готовність йти спати".
Причому, за словами фахівців, у білі ночі не врятують навіть світлозахисні маски на очі. За словами кандидата медичних наукЮлії Коковиної, закритою має бути вся особа, інакше проблеми не вирішити:
"Рецептори – лицьові, світло відчуває вся шкіра обличчя. Тому очна пов'язка не врятує".