Застуда чи привід пропускати тренування

Олине самопочуття з ранку було те ще: загальне нездужання, тяжкість у голові, першіння в горлі. Всі симптоми застуди були в наявності і страшенно пригнічували дівчину. «Ось невдача!» - подумалося Олі. – «Тільки записалася на фітнес, а вже доведеться пропускати заняття». Пропускати тренування не хотілося. Адже воно як буває: самоорганізація у багатьох людей бажає кращого. Варто дати собі слабинку хоч один раз і знайти причину пропустити спортивне заняття, як добрий намір займатися своєю гарною формою сходить нанівець, переростаючи в низку прогулів і переносів.

Але якщо насправді організм долає застуда, що, до речі, досить характерне явище для зимового сезону? Чи привід це пропускати тренування? Чи є критерії, за якими до спортивної зали справді краще не йти?

Звичайно, будь-яке спортивне навантаження забирає частину фізичних сил на боротьбу з простудою, що його долає. Тому в будь-якому разі, якщо Ви відчуваєте нездужання, повідомте про це свого тренера. Ваш спортивний наставник, швидше за все, зменшить навантаження запланованого тренування в залежності від Вашого стану. Тим більше, що відпрацювати обраний комплекс вправ на повну силу в простудному стані Вам не вдасться.

З іншого боку, якщо причина Вашого нездужання має інфекційний характер, то, звичайно, від відвідування громадського спортивного залу варто утриматися зовсім. Адже інакше Ви ризикуєте заразити своєю хворобою всіх колег зі здорового способу життя, які відвідують з Вами один фітнес-центр. У разі, якщо у Вас є гостре бажання не припиняти тренування, можна порадити зайнятися спортом ізольовано в межах будинку.

Як бути з відвідуванням спортивної установи,якщо один із симптомів Вашої недуги – підвищена температура? Такий стан організму свідчить про прогресуючий запальний процес у ньому. З іншого боку, всім відомий критерій про те, що якщо температура тіла не перевищує 38 градусів, то це свідчить про те, що організм продовжує опиратися недузі. Зважаючи на це, багато людей, які ведуть спортивний спосіб життя, вважають, що можуть продовжувати тренування з мінімальними навантаженнями.

А ось у перші дні після нормалізації температури тіла помірне тренування навіть може послужити як лікувальний клінічний засіб, який дозволить хворому швидко зміцнити свій організм у напрямку одужання.

Перші тренування після зниження температури тіла краще проводити зі зниженим навантаженням. І лише за наявності відмінного самопочуття через пару-трійку занять поступово можна перейти до нормальної інтенсивності спортивного заняття.

Звичайно, завжди легше попередити застуду, ніж зцілити. Надмірні фізичні навантаження, порушений режим дня, недосипання, неповноцінне харчування, недолік активного відпочинку і прогулянок, переохолодження, куріння та інші шкідливі звички аж ніяк не сприяють збільшенню резистентності (опірності) організму вірусам і мікробам, що атакують його.

Як особисті заходи профілактики простудних захворювань досі ніхто не скасовував застосування оксалінової мазі, полоскання горла та промивання носа фізрозчином. Перед та після тренування обов'язково дотримуйтесь правил особистої гігієни.

Якщо ж застуди уникнути не вдалося, не зациклюйтесь на хворобі, налаштовуйтесь на позитив і зцілення не змусить довго чекати.

У разі нашої героїні Ольги, очевидно, що дівчині немає причини відмовлятися відзапланованого спортивного заняття. Адже на підвищену температуру тіла вона не скаржиться. Просто про своє нездужання дівчині слід попередити тренера, щоб той знизив їй навантаження. Адже при описаному Олею самопочутті їй навряд чи вдасться виконувати навіть урізаний комплекс вправ на повну силу. Крім того, відвідування спортивного залу здатне подарувати хворій на такий потужний позитив, який дозволить підбадьорити Олю, а її хвороба змусить відступити.