Зламати ключицю можна і не займаючись спортом
Медіакоманда зустрічається після робочого дня біля входу до парку Горького і перед стартом заняття коротко обговорює його план: розминка, потім дистанція 5-7 кілометрів, «заминка» і, звичайно, питання запрошеного спортсмена. Останнє було важливо: дівчата дуже хотіли знати, скільки «кубиків» на животі чемпіона і чи доводилося застосовувати навички рукопашного бою у повсякденному житті.
Артем Дамковський розпочинає розминку із загальних розвиваючих вправ. Спортсмен додає оригінальні елементи рукопашного бою, які розвивають координацію та одночасно залучають руки та ноги.
― Якщо погано розім'яти м'язи таза чи плечі, через 15 хвилин бігу відчуєте поколювання та дискомфорт. Щоб ноги не стали дерев'яними, треба їх зігріти і розігнати кров.
«Змішані бойові мистецтва підійдуть холерикам і сангвінікам, але стануть мукою для спокійних людей»
Розігрівшись, команда вирушає на бігову дистанцію.
Артем Дамковський, у свою чергу, переходить від практики до теорії та розповідає, що являє собою спортивний режим бійців у перервах між змаганнями.
― Протягом року я займаюся багатьма видами спорту ― від бігу та плавання до кросфіту та боротьби. Все залежить від того, коли доведеться виходити на бій. Іноді на 12 місяців випадає один поєдинок, а торік було цілих чотири бої, що, звісно, стало стресом для організму.
Дамковський упевнений: усі види спорту хороші, головне – підходити до них грамотно та з розумом.
― Ось хлопцям подобається бігати, і вони поступово готують себе до напівмарафону ― регулярно тренуються. За два місяці до бою я теж починаю активнобігати - шість разів на тиждень по 5-10 кілометрів. Біг розвиває витривалість, а це одна з головних якостей, якою повинен мати боєць.
ММА не надто поширений у Білорусі. За словами бійця, цей вид спорту не із простих, тому й не масовий.
― Боксери працюють лише руками, тхеквондисти ― ногами, борці займаються виключно боротьбою, а в нас задіяно все у комплексі. Змішані бойові мистецтва підійдуть холерикам та сангвінікам, але напевно стануть мукою для спокійніших людей. Я сам холерик і звик перебувати в активному русі. Місяць займався боксом, три роки ― карате, але розумів, що не реалізовую потенціал одними руками та ногами. А змішані мистецтва – ідеальне поєднання для мене.
У Білорусі Артем трохи поступається популярністю олімпійським чемпіонам або зіркам ігрових видів ― хокею та футболу, а от в Україні за Дамковського хворіють багато шанувальників MMA:
― У нас не так багато людей дивляться бої, бо змішані єдиноборства не олімпійський вид спорту, немає масової популяризації ММА та представленості у ЗМІ. В Україні бої транслюються по телебаченню, тому там мене дізнаються частіше, ніж на батьківщині.
― Я згоден з тим, що яскраві спортсмени можуть поодинці привертати увагу до цілого виду спорту. Наприклад, Гурков не лише артист, а й багаторазовий чемпіон світу з муай-тай. Зрозуміло, наші люди більше цікавляться творчістю BRUTTO, ніж бойовими мистецтвами. Віталій робить муай-тай упізнаваним серед музичної аудиторії, і це класно.
«Відчуваєш себе впевненіше, якщо знаєш, що зможеш дати відсіч алкоголікам, хуліганам та хамам»
Білоукраїнський чемпіон розповідає, що у багатьох ММА асоціюється з боями без правил, тож батьки часто побоюються віддаватидітей у цей спорт.
- На це я відповідаю так: вовків боятися - у ліс не ходити. Якщо зайти до приймального відділення лікарні, можна побачити людей із переломами ключиці, хребта, хоча вони взагалі не займаються спортом. Досить послизнутися – і отримайте набагато серйознішу травму, ніж у спорті. Впевнений, що людина зі спортивною підготовкою та розвиненою координацією, навпаки, застрахована від травм: вона знає, як правильно згрупуватися та приземлитися.
Здається, якщо ти любиш свою дитину, як же віддаси її в бої без правил? Спортсмен вважає, що хлопцям потрібні такі навички: кожен чоловік має вміти постояти за себе та свою дівчину.
― Так, у нас на вулицях досить спокійно, але все одно почуваєшся впевненіше, якщо знаєш, що зможеш дати відсіч алкоголікам, хуліганам та хамам. Пам'ятаю, якось у парку довелося вступитися у бійку та помахати руками. Я був одягнений у нову джинсову куртку, що сковує рухи. Виглядало це смішно, але часу на перевдягання, звісно, не було. Спортсмен ніколи не полізе у бійку першим, але іноді треба відновлювати справедливість, - пояснює Артем.
Він усе життя мріяв стати зварювальником, як тато. Зараз радіє, що все склалося по-спортивному:
― На щастя, та мрія не здійснилася. Згодом мені захотілося наслідувати тренера, а не тата-зварювальника, і до 11 класу вирішив йти в армію. Там була хороша спортивна підготовка та сильні спаринг-партнери, що багато в чому допомогло у кар'єрі.
― Зазвичай я важу 78 кілограм. За місяць до бою змінюю раціон і стежу за тим, щоб вага поступово йшла. Прибираю з меню вуглеводи, солону їжу та переходжу на білки. У середньому денне меню таке: на сніданок ― склянка води, чотири відварені яйця та вівсянка, на обід ― салат, пісна каша (гречка,рис) або овочі та курка або відбивна зі спеціями, на вечерю - риба і багато салату. Протягом дня я рясно п'ю воду - вона легко виводиться з організму, якщо паралельно не вживати солодощі і сіль.
«Якщо не позайматися з ранку після «нічного дожора», треба бути готовим - все з'їдене перейде в калорії»
Цікавимося у Артема, яких елементарних помилок припускаються люди, які мріють розлучитися із зайвими кілограмами.
― Слід усе робити по-науковому. Насамперед не треба відмовлятися від води, особливо, якщо виконуєш фізичну роботу. Вода допомагає спортсменам швидко скинути вагу: нам критично, який показник буде на зважуванні. Але для людей, які хочуть схуднути та залишатися в такій формі тривалий час, відмова від води – марний варіант. Через дві години після зважування до мене починають повертатися втрачені кілограми, а наступного дня я знову важу не 70, а 76. Тому це точно не працює як метод схуднення.
Боєць радить людям, які хочуть привести себе у форму, тричі на тиждень тренуватися, не їсти ввечері, обмежити солодке, не зловживати алкоголем і не курити кальян із цигарками.
― Якщо ввечері я наїдаюся, то знаю: на ранковому півторагодинному тренуванні зганю два кілограми інтенсивними навантаженнями ― роботою в парі, з обтяжувачами чи гумою, відпрацюванням ударів. У людини з більш щадним тренувальним планом вечеря має бути менш ситною. Якщо не позайматися вранці після «нічного дожора», а піти на роботу, треба бути готовим, що все з'їдене перейде в калорії.
Нині Артему Дамковському 33 роки. Він уже кілька разів збирався завершувати кар'єру, але щоразу розумів: поки що не готовий відмовитися від тих емоцій, які дарують бої.
― У MMA є чемпіони,яким за 40. Щоразу, думаючи, що настав час зав'язувати, я дивлюся на цих спортсменів і знаходжу нову мотивацію. Мій останній бій був майже вісім місяців тому і відчуваю, що знову хочу вийти і максимально відпрацювати.
Заминаємося і слухаємо про «феромони бійців»
Тим часом до фінішу вже наближаються учасники медіа-збірної.
Артем відзначає хорошу підготовку бігунів TUT.BY, які після дистанції за кілька кілометрів швидко відновлюють дихання. Разом із бійцем команда приступає до «заминки», роблячи вправи на розтяжку та відновлення.
Під час справи учасниці медіа-збірної цікавляться, чи приходять до зали для занять єдиноборствами дівчата:
- Звичайно! І їх дедалі більше. Можливо, це все феромони бійців, - жартує чемпіон. ― Чекаємо на відкриття нового залу на Фрунзенській і будемо раді вас бачити. Але взагалі бажаю, щоб у кожної були персональні захисники.
Збираючись додому, команда не забуває підкріплювати сили після бігу. Для бігунів важливі не лише самі тренування, а й дотримання правильного режиму харчування.
― Я знаю, що протягом 30 хвилин після фізичного навантаження білок потрібен, щоб відновити м'язи. Нескінченні контейнери з відвареною курячою грудкою, рибою та сиром не до мене. Найзручніший і найсмачніший для мене варіант — ось така баночка Exponenta. Її дуже зручно брати із собою та випити протягом півгодини після тренування, ― пояснює Наталя.
