10 продуктів від випадіння волосся
Випадання волосся є проблемою як для чоловіків, так і для жінок. Проте більше страждають від цього естетично жінки. Для них волосся є однією з найважливіших зброї спокушання. Незважаючи на весь час і гроші, які витрачаються на турботу про шевелюру, найчастіше вона виглядає не дуже здоровою і волоски випадають у великих кількостях.
На думку експертів, нормою є випадання на день від 50 до 100 волосків. Але що робити, коли цю межу подолано? Що є причиною надмірного випадання волосся? Серед причин, які можуть призвести до втрати волосся, відносяться: старіння, спадковість, гормональний дисбаланс, поганий кровообіг, радіаційне опромінення, проблеми зі шкірою, надмірна втрата ваги, діабет, дефіцит заліза, захворювання щитовидної залози, вплив хімічних речовин, опіки, незбалансоване харчування , післяпологова депресія і т.д.
Що потрібно внести у свій раціон для здорового волосся?
Ось деякі важливі продукти харчування.
1. Яйця Вони є важливим джерелом білка, забезпечують організм магнієм, селеном та вітаміном А, ключовими поживними речовинами для росту та здоров'я волосся та шкіри голови.
2. Овочі Особливо рекомендовані овочі темно-зеленого кольору, завдяки великому вмісту вітамінів А, С, заліза та кальцію. Шпинат та броколі — це лише два види з них.
3. Лосось Багата білком і омега-3 жирними кислотами, ця риба повинна бути в раціоні. Волосся необхідна велика кількість білка, щоб бути здоровим. Ця риба також містить вітамін В12 та залізо, важливі поживні компоненти для здорової шкіри голови.
4. Квасоля Це не тільки білок у великих кількостях, боби також містять кальцій, залізо та біотин, що важливо для тих, хтостраждає від надмірного випадання волосся.
5. Горіхи Цей продукт має важливе значення для здоров'я волосся та краси, і все це завдяки багатому вмісту селену та цинку.
6. Апельсини У них багато фолієвої кислоти та вітаміну С. Апельсини сприяють формуванню колагену, що позитивно впливає як на здоров'я волосся, так і на шкіру.
7. Зернові продукти Зернові містять багато цинку, заліза та вітамін В1, необхідний для здоров'я шевелюри.
8. М'ясо курки Важливе джерело білка. Курка (запечена або приготовлена на пару) є гарним харчуванням для волосся.
9. Молочні продукти Напів-знежирені молоко та йогурт містять значну кількість кальцію, білок, вітамін А, які необхідні для волосся та шкіри голови.
10. Вода Так само як і для шкіри, вода є життєво важливою для красивого волосся. Експерти рекомендують споживати 8-10 склянок на день.
Не лише харчування суттєво впливає на волосся, а й здорові звички. Бажано знизити споживання алкоголю, кинути куріння та викоренити сидячий спосіб життя.